Akademiyada Maraykanka ee Cilmi-baarista Maraykanka ayaa ku talinaysa in carruurta iyo dhallinyaradu ay noqdaan "firfircooni firfircoon ugu yaraan 60 daqiiqo maalintii," inkastoo ay ku adkeynayaan in aysan khasab ahayn 60 daqiiqo oo ah waxqabadka joogtada ah.
Sida waalidiinta badankood ogaadaan, oo ay weheliso cunto caafimaad leh, jimicsi joogta ah ayaa ah habka ugu wanaagsan ee lumista miisaanka oo looga hortago buurnaanta caruurta .
Jimicsiga joogtada ah ayaa sidoo kale lagu muujiyey inuu ku caawiyo carruurtu inay dhisaan isku kalsooni xoog leh, hurdo fiican, waxay leeyihiin tamar badan, hoos u dhigaan welwelka, waxayna yareeyaan khatarta niyadjabka.
Jimicsiga loogu talagalay carruurta
Sidaa darteed haddii jimicsigu aad muhiim u yahay, taasi waxay ka baxaysaa waalidiin badan oo la yaab leh markay bilaabayaan inay carruurtooda bilaabaan.
Ma u baahan tahay inaad ilmahaaga u saxeexdo gabadha hore ee jimicsiga?
Ilmahaaga xannaanadu ma ka danbeeyaa haddii uusan kubada cagta ciyaarin ama dhaansadeyn?
Dabcan maaha, laakiin weli waa muhiim in barbaariyayaasha iyo kuwa dugsiga xannaanadu ay jimicsi ka helaan.
Jimicsiga Ilmaha
Ururka Qaranka ee Isboortiga iyo Naafada (NASPE) wuxuu kugula talinayaa in socod-baradka ay helaan ugu yaraan 30 daqiiqo dhaqdhaqaaq habdhis habdhismeed iyo ugu yaraan 60 daqiiqo dhaqdhaqaaq jireed oo aan haboonayn maalin kasta.
Hase yeeshe, runtii waa kuwa ugu yar, inkastoo. Carruurtu waa inay noqdaan kuwo firfircooni ah maalmo badan maalintiiba waana in aysan aheyn mid joogta ah in ka badan 60 daqiiqo mar haddii aysan seexan.
Leyliska loogu talagalay dugsiyada barbaarinta
Carruurta dugsiga barbaarintu waxay u baahan yihiin jimicsi yar - ugu yaraan 60 daqiiqo oo ah jimicsi qaabaysan oo ugu yaraan 60 daqiiqo oo ah dhaqdhaqaaq jireed oo aan haboonayn maalin kasta.
Mar labaad, kuwani waa talooyinka ugu yar iyo kuwa dugsiga xannaanada iyo barbaariyeyaashu waa inay noqdaan kuwo firfircooni ah saacado badan maalin kasta mana aha inay noqdaan kuwo ka badan 60 daqiiqo mar haddii aanay hurudnayn.
Waxqabadka Jirka ee loogu talagalay carruurta
Waalidiintu waxay akhrin karaan talooyinkan oo waxay yiraahdaan waxay u egtahay fikrad aad u fiican in saan-gooyo iyo barbaariyeyaashu ay firfircoon yihiin, laakiin waa maxay waxqabadka jimicsiga ee qaabaysan, gaar ahaan ka soo horjeeda dhaqdhaqaaqa jirka ee aan haboonayn?
Taasi waa su'aal weyn sababta oo ah dad kala duwan ayaa u muuqda in ay dhab ahaantii fasiraan tilmaamaha NASPE siyaabo kala duwan, taasoo keeni karta jahwareer.
Dhab ahaantii way fududahay, inkastoo.
Marka loo eego tilmaamaha NASPE, maalin kasta, carruurtu waa inay ku qaataan wakhti go'an:
- Dhaqdhaqaaqa jirka ee qaabeysan - Tani waa waxqabadka la qorsheeyay ama uu hogaaminayo waalid ama daryeel bixiye kale waxaana loo hagaajiyaa heerka koritaanka cunuga. Tusaale ahaan, waalidku waxaa laga yaabaa inuu ciyaaro heeso gaaban oo uu heysto labo sano oo socod ah, lugaha oo kor u qaadaya gacmahana kor iyo hoosba, iyo raacida waddo qolka ku yaala si ay u garaacaan sheekada. Dabcan, waxaa jira waxyaabo kale oo madadaalo leh, oo leh jimicsi jireed oo iftiin leh oo ku xisaabtami kara dhaqdhaqaaq jireed oo qaabaysan oo aad sameyn kartid ilmahaaga barbaarinta ama barbaarinta ilmaha oo dhajinta, duufaan, boodboodka, socodka, socodka, garaaca, leexashada , qarsoodi ah, qulqulaya, iyo siyaabo kale.
- Waxqabadka Jirka ee aan la Laaban - Taas bedelkeeda, dhaqdhaqaaqa jireed ee aan haboonayn ayaa ah kuwa ilma-yarahaaga ama ilmaha dugsiga barbaarinta ku shaqeeya, sida marka uu si firfircoon u ciyaaro qalab cusub oo u guuraya, sida baabuur-wadida baabuurta, tricycle, kubbadda cagta, ama xitaa ordaya kadib ilmo yar.
Haddii uu ciyaarayo raaci hogaamiyaha, hopscotch, ama barafka (jimicsiga qaabdhismeedka jirka) ama ku wareegsan cawska, kicinta xumbooyinka, ama jiidista gaari ku wareegsan guriga (dhaqdhaqaaqa jirka ee aan haboonayn), hubso in caruurtu ay shaqeeyaan maalin kasta.
Haddii ay ku jiraan xannaano maalmeedka ama xannaanada, noocyada habdhaqanka jireed oo habeysan iyo mid aan habooneyn waa in ay noqdaan qayb ka mid ah manhajka maalinlaha ah.
Ilmaha yaryar iyo kuwa gogoldhigga runtii ma u baahanyihiin dhaqdhaqaaq jireed oo qaabeysan?
Xaqiiqdii uma baahna inay ku ordo treadmill ama lagu khasbo inay sameeyaan riixid iyo boodbood, laakiin nooca dhaqdhaqaaqa jirka oo habeysan ayaa looga hadlayay halkan dhab ahaantii wuxuu ku saabsan yahay inuu la ciyaaro caruurtaada.
Dhaqdhaqaaq firfircoon oo firfircoon oo iyaga naftoodu waa weyn, laakiin dhaqdhaqaaqa jirka oo habeysan ayaa ah hab weyn oo lagu caawiyo carruurta fahamsan in dhaqdhaqaaqa jirka uu muhiim u yahay qof walba iyo inuu hubiyo in carruurtaadu ay firfircoon yihiin maalin kasta.
Ilaha:
Akhriska Siyaasadda Maraykanka ee Akhbaarta Cudurada Carruurta. Nolol caafimaad leh oo firfircoon: Ka-hortagga Cayilka Carruurnimada iyada oo loo marayo Hawlaha Jirka ee Kordhay. PEDIATRICS Vol. 117 Maya 2006 Maajo, 1834-1842.
Beets, et al. U hoggaansamida Tilmaamaha Qaran ee Hawlaha Jirka ee kuyaal Maraykanka ee Xanaanada Carruurta: Qiyaasta iyo Tarjumaada. Pediatrics 2011; 127: 4 658-664
Ururka Qaranka ee Isboortiga iyo Ciyaaraha Jirka. Hawlgal firfircoon: Qoraalka Xeerka Waxqabadka Jirka ee Carruurta laga bilaabo Dhalashada ilaa da'da 5, 2aad.