Qof walba waa ogyahay in buurnaanta caruurnimada ay sii kordheyso, sax?
Fahamka tirakoobka dhabta ah ee ka dambeeya tirada carruurta aad u culus iyo qiyaasta kale ee muhiimka ah ee carruurnimada carruurnimada ayaa kaa caawin kara ilmahaaga aad u culus. Waxay kaloo caawin kartaa ilmahaaga oo ku jira miisaan caafimaad leh oo ku nool miisaanka caafimaadka leh.
Caabuqa Caabuqa Cunuga
Way iska cadahay in dib loo eegayo tirakoobka cayilka carruurnimada ee ah in cayilka caruurnimadu uu sii kordhayo 20-kii ilaa 30-kii sano ee ugu dambeeyay:
- Kaliya 5% carruurta da'doodu u dhaxayso 2 ilaa 5 sano ayaa loo tixgeliyey in ka badan miisaankii sahanka 1971-1974, halka 13.9% carruurta da'adani ay ka culus yihiin sahankan cusub ee 2003-2004
- Kaliya 4% carruurta da'doodu u dhaxayso 6 iyo 11 ayaa loo tixgeliyaa in ay culeyskoodu ka sarreeyo sahanka 1971-1974, halka 18.8% carruurta da'adani ay ka badnaayeen sahankan 2003-2004
- Kaliya 6.1% carruurta da'doodu u dhaxayso 12 iyo 19 ayaa loo tixgeliyaa in ay culeyskoodu ka sarreeyo sahanka 1971-1974, halka 17.4% carruurta da'adani ay aad u culus tahay baaritaankii 2003-2004
Nasiib wanaag, sicir bararka carruurnimada ayaa sii jiray tan iyo sannadkii 2003, iyada oo aan la kordhinin tirada buurnaanta.
Index-Body Mass Index
Sidee ku ogaaneysaa haddii ilmahaagu ka culus yahay?
Isticmaalka dhererka, culeyska, iyo da'da, waxaad qiyaasaysaa isbeddelka jirka jirka (BMI) adigoo isticmaalaya:
- Xisaabiyaha BMI
- Formula BMI
Ka dibna waxa ay muujinayaan muujinta barta jirka ee koritaanka shaxda korriinka BMI.
Marka la eego CDC, qeexidda hadda ee BMI waa:
- Miisaanka culus: wax ka yar boqolkiiba shanaad
- Miisaanka caafimaadka leh: 5aad ilaa ka yar 85 boqolkiiba
- Qodob aad u sarreeya: 85aad ilaa in ka yar 95 boqolkiiba
- Caanaha: Loo siman yahay ama ka weyn yahay 95 boqolkiiba
Tani waa isbeddel hore oo isbedel ah, sida carruurta 85aad ee ka hooseeya 95 boqolkiiba oo loo isticmaalo in loogu yeero khatarta ah inay noqoto mid culus, iyo kuwa ka sarreeya boqolkiiba 95 boqolkiiba ayaa lagu qeexay inay yihiin kuwo culus.
Xaqiiqada cayilka iyo tirakoobka
Xaqiiqooyin kale oo muhiim ah oo ku saabsan cayilka caruurnimada ah ee caawin kara waxaa ka mid ah:
- 3,500 kalori waxay u dhigantaa qadarka dufanka , tusaale ahaan, haddii cunuggaagu cuno cunto dheeraad ah 3,500 oo karoon bishiiba si uu u helo pound dheeraad ah ama gubi karo 3,500 kaloori dheeraad ah si lumiyo lafaha
- Ka qaybqaadashada ugu yaraan 60 daqiiqo ee hawlaha dhexdhexaadka ah ilaa maalmaha badankood waxay ka caawin kartaa ilmahaaga inuu yeesho miisaan caafimaad leh
- In ka badan hal ama laba saacadood ee waqtiga shaashadda (TV, kombiyuutaro, ciyaaraha fiidiyoowga) maalin kasta waa halis u ah cayilka caruurnimada
- Dhallinta caruurtu waxay leeyihiin 70% fursad ah inay noqdaan dad waaweyn oo culus
- In ka yar saddex-meelood meel dadka waaweyn ayaa ku jira miisaan caafimaad leh
Haddii ilmahaagu ka culus yahay, waa inaad la shaqeysaa dhakhtarka ilmahaaga iyo / ama diirad qaadaha diiwaangashan si uu uga caawiyo inuu miisaanka dhinto.
Tirakoobka Qaangaarka ee Adult
Sida ilmo cudurka buurnaanta ku dhaco, waxaa sidoo kale jiray kor u kac weyn oo buurnida dadka waaweyn. Khabiirada caafimaadka ayaa hadda soo warinaya in saddex-meelood laba dadka waaweyn ay hadda buuxsamaan, BMI-ga 25 ama ka badan tahay. Intaas waxaa dheer, saddex-meelood hal meel dadka qaangaarka ah waxay qabaan BMI ama ka badan 30 waxaana loo tixgelinayaa inay noqdaan cayil.
Ilaha:
> CDC. Caruurnimada Caruurta. Maqnaanshaha xad dhaafka ah.
> Heerka qiyaasta jirka ee jirka ee da'doodu u dhaxayso carruurta iyo dhallinyarada Mareykanka, 2003-2006. Ogden CL - JAMA - 28-MAY-2008; 299 (20): 2401-5.
> NIH. Shabakadda Macluumaadka Miisaaniyadda. Tirakoobka la xiriira miisaanka iyo cayilka.
> BMI ee Carruurta iyo Dhallinyarada.