Isticmaalka Is-beddelka Cuntada ee Xakamaynta Sonkorta dhiigga
In la ogaado waxa la cunayo markaad sonkorow qabtid waxay noqon kartaa mid khafiif ah. Taasi waa sababta loo heli karo habab kala duwan oo lagu helo dheelitirka saxda ah ee cuntada saxda ah. Mid ka mid ah hababkaasi waa liistooyinka is-beddelka macaanka ee sonkorowga . Ogow waxa ay yihiin iyo sida ay kaa caawin karaan inaad xakameyso sonkorta dhiigaaga.
Cunista Sonkorowga: Goolasha Main
Ujeeddada ugu weyn ee markaad cunaysid sonkorowgu waa inaad cuntid qadarka saxda ah ee karbohidratka, borotiinka iyo kaloriyadaha cunto kasta iyo cunto fudud.
Tani waxay kaa caawineysaa inaad sonkorta dhiigaaga ku jirto meel fiican. Dhakhtarkaaga, baraha sonkorowga, ama diirad qaadaha diiwaangashan ayaa kaa caawin kara inaad ogaatid inta xabbo ee karbohidraatka ah ee aad cuni karto maalin kasta (iyo wakhti ay tahay inaad cuntid) si aad u ilaaliso sonkorta sonkorta. Liisaska isbeddelka cuntada ee macaanka ayaa noqon kara caawimo weyn markaad qorsheyneyso cuntadaada.
Waa Maxay Suuqyada Cuntada Sonkorowga?
Is-beddelka cuntada macaanku waa hab sahlan oo lagu abuurayo qorshe cunto oo leh kala doorasho kala duwan, iyada oo hubinaysa in isticmaalka karbohidratka la xakameeyo. Cuntooyinka la midka ah waxaa loo qaybiyaa qaybo - ama "is-weydaarsi" - kuwaas oo leh tiro isku mid ah carbohydrates, borotiin, kalooro iyo / ama dufan. Qorshaha cuntada, oo sida caadiga ah ay kuu sameeyaan adiga iyo nafaqeenta, ku calaamadee tirada lacagta aad ka qaadan kartid liiska kala duwan . Cuntooyinka ku jira liis isku mid ah ayaa lagu beddeli karaa midba midka kale, si loo siiyo noocyo kala duwan oo doorasho ah qorshe cunto kale oo habeysan.
Sidaa darteed, tusaale ahaan, yiraahdo cunnada yaryar waxay yeelan kartaa laba isbeddel oo carbohydrate ah. Taasi waxay ka dhigan tahay inaad dooran karto inaad haysato laba xaleef oo rooti ah, ama koob caano ah iyo tufaax. Waad isku dari kartaa oo aad la cayaari kartaa sida aad doorbidayso, laakiin nidaamka is dhaafsiga ayaa ku siinaya hab lagu qiyaaso inta ay le'eg tahay nooca cuntada aad heli karto.
Eeg Iskuduwaha Carbohydrate ee Diabeteska .
Gaar ahaan markaad billowdo inaad isticmaasho is-weydaarsiga cuntada, waxaad ogaan doontaa isticmaalka koobabka cabbirka iyo cabirka cuntada ayaa kaa caawin doona inaad isbeddelada qaybta isweydaarsato.
Xitaa fursado dheeraad ah iyo kala duwan, waxaa jira liis ah "cunto bilaash ah" oo la cuni karo iyada oo aan la tirin. Cunto bilaash ah ?? !! Liiska Cuntada ee Badeecadda Lacag Badan
Ma Isticmaali Karaa Habka Bedelka Cuntada Sonkorowga?
Taasi waxay ku xiran tahay. Dadka qaarkood waxay helayaan liisaska is-beddelka oo aad u adag, gaar ahaan haddii ay cunayaan cuntooyinka isku dhafan ee cuntooyinka aan dhab ahaantii ku habooneyn hal koox. Cake iyo cookies waa tusaale ka mid ah cuntooyinka noocaan ah. Waxaa jira liisaska qaarkood oo ka mid ah cuntooyinka khaaska ah.
Dhanka kale, habka isweydaarsiga cuntada waa hab aan habooneyn oo kaa caawinaya inaad sii wadato isticmaalkaaga karbohidratka joogtada ah. La shaqee nafaqeeyaha iyo raac taxanaha sarrifka si aad u ilaaliso sonkorta sonkorta.