Waxay u egtahay mid aan cadaalad aheyn in kuwa naga mid ah ee la macaamilka fibromyalgia (FMS) iyo diiqada daba-dheeraada (CFS ama ME / CFS ) ay wali xanuun dareemaan. Waxay u egtahay noloshu waxay ku daraysaa cayayaan dhaawacyo ah ... ama waxaa dhici karta in waxyeello loo geysto cayda waa sax.
Mid ka mid ah waxyaabahan oo kale waa hubaal marka midkeenu nagu dhaawaco, waxay u socotaa in ay keento gubasho . Dareenkeenna dhexe waxay naga dhigaysaa inaan xanuun dareemo ka badan dadka kale, guud ahaanna waxaan dareemaynaa waqti dheer, sidoo kale.
Taasi waxay ka dhigan tahay inaad ubaahan tahay inaad u baahato maareynta xanuunka badan ee gardarrada ah ee qof kale oo qaba dhaawac isku mid ah. Haddii dulqaadashada jimicsigaagu uu hooseeyo, waxaa laga yaabaa inaadan awoodin inaad maareysid daaweynta jirka ee lagula taliyay in lagaa soo kabsado adigoon wax dhib ah ka dhicin.
Maaha wax la yaab leh sida aan uga soo kabsano dhaawaca ma ahayn mawduuc kulul oo cilmi-baaris ah, taas oo macnaheedu yahay in aan si aad ah uga hadheyno si aan u ogaano arrintan. Halkan waxaa ah waxyaabo u shaqeynayey aniga iyo dadka kale ee aan la hadlay:
- Daaweynta Hore: Isla markiiba qaado tallaalada - Baraf, anti-bararka , nasashada, daawooyinka xanuunka, kareemka jirada , xalad kasta oo ku habboon xaaladda. Xannuunku wuu ka sii daraa, waxay u badan tahay in la isku kiciyo calaamadahaaga. Sidoo kale, ha sugin inaad u tagto dhakhtarka.
- Uga warhee dhakhtarkaaga: Had iyo jeer way sahlan tahay haddii aad leedahay dhakhtar aqoon leh, laakiin xitaa haddii aadan sameynin, waxay kaa caawineysaa inaad la gasho qorshe cayaareed. U sheeg dhakhtarka in dhaawacaaga uu sii xumeynayo calaamadaha qaarkood iyo in aad u baahan tahay daaweyn gardaro ah (tusaale ahaan, dib u dhacyo dheeraad ah ee daawada xanuunka, duugista ama daaweynta jireed, iwm.) Waxaad bixisaa dhakhtarka si aad u sameyso adeeg, Dhakhtarku wuxuu ku siinayaa gudbin, laakiin waxay runtii kugu dhaawici kartaa inaadan helin! Haddii aad rumaysan tahay in wax kaa caawin karo, ha weydiin - takhtarka u sheeg waxa aad rabto.
- Daaweynta jirka / duugista: Haddii aad hesho gudbinta daaweynta jireed ama duugis, weydii booqashooyin badan inta aad noqon lahayd mid caadi ah, sidaa darteed waxaad si tartiib ah u qaadan kartaa oo aadan ka sii darin. U hubso in daweyntaada dabiiciga ah ay fahamto qaybaha xanuunkaaga oo ay ku jirto xasaasiyadda dhexe iyo xummad ka dib.
- Ka taxadar daroogooyinka: Waxaanu u muuqannahay inaanu u dareenno daawooyinka, markaa haddii aad bilowdo xanuun joojiye cusub ama anti-bararka, ha toosin qiyaasta daawada buuxda. Qaado qadar yar marka hore iyo shaqee dhowr maalmood. Haddii aad qabtid infakshan badan, isku day inaad cuntooyinka anti-inflammatory sidaa darteed uma baahnid daawooyinka inta badan.
- Haddii aad qabtid xinjirowga xanuunka 'myophascial syndrome' : MPS aad ayuu ugu badan yahay FMS. Wakhti kasta oo aad qabto dhaawac jilicsan oo jilicsan, waxaad u baahan doontaa inaad sameyso waxkasta oo aad awoodid si aad u ilaaliso dhibcooyinka cusub ee abuuritaanka. Masajin la 'sii deynta maskaxda, daaweynta jimicsiga jirka iyo dabiiciga ah ama cawaaqib xumada ayaa caawin karta. Kala hadal daaweeye aqoon leh si aad u aragto waxa dhibicdaada soo kabashada ah ee daaweyntan ay ku haboontahay.
- Waqti dheeraad ah u samee si aad u bogsatid: Marka noloshaadu ku habboon tahay maareynta calaamadaha, tani waxay u muuqataa sida maskax-maskaxda. Dhibaatadu waxay tahay in aan galno caado aan isku dayeyno inaan wax badan samayno maalmo wanaagsan. Iyadoo la raacayo FMS ama ME / CFS, hababkani macno ayay leedahay. Dhaawacku way kala duwan yihiin, inkastoo, badanaana waxay u baahan yihiin si tartiib tartiib tartiib tartiib ah, si tartiib tartiib ah dib ugu soo noqoshada dhaqdhaqaaqa - ma ahan "Hey, waxaan dareemayaa wanag! Waqti inaad garaacdo dhulka!" qaabka. Haddii dhakhtarku sheego in dhaawacaagu uu wanaagsan yahay 6 toddobaad, u qorshee inaad noqoto qaab-bogsiin 9-10.