Saameynta deg degga ah ee saameynta degdegga ah iyo xayiraadaha ayaa ku yeelan kara caruurta
Haddii caruurtaadu si joogta ah uga soo degaan fadhiga fadhiga si ay u daawadaan caruurta 'show TV', waxaad u maleyn kartaa inaad ka fekerto siyaabaha loo yareeyo ujirtooda ganacsiyada. Dhammaanteen waan ognahay in xayeysiisku ay adag tahay in la iska caabbiyo, haddii badeecadda la iibiyo waa dhar, qalab tiknoolaji, ama cunto. Xitaa dadka waaweyn waxay arki karaan ama maqli karaan xayeysiin waxayna u maleynayaan, "Ooh, runtii waan jeclaan lahaa in aan sidaa yeelno!" Markaa ka feker sida adag tahay inay tahay inay carruurta u arkaan mid ka mid ah oo ay ku adkaato si looga hortago jirrabaadda ciyaaraha cusub ama cunto fudud.
Inkastoo aan ognahay sida xooggan ee xayeysiisyada xayeysiinta noqon karaan, waalidiintu ma ogaan karaan sida sida aadka ah u xoogan oo waxtar u leh fariimahan dhabta ah.
Saameyntii Xayeysiinta ee Carruurta
Xayeysiinta cuntooyinka qashinka ah waxay kordhin karaan xaddiga cunnada cunnada aan caafimaadka qabin ee caruurtu ka yar tahay 30 daqiiqo ka dib marka lagu soo bandhigo xayaysiinta, ayaa sheegay in cilmi-baaris lagu daabacay jariidada July 2016 ee daabacaadda " Obesity Review" .
Cilmi baadhayaasha Jaamicadda McMaster ee Canada, ayaa qiimeynaya 29 daraasadood oo baadhay saamaynta cuntooyinka iyo caafimaadka ee aan caafimaad qabin oo lagu ogaaday in xayeysiisku ay kordhiyeen qiyaasta kaloriga carruurta cuneen iyo waxay doorbidayaan cuntada aan caafimaad lahayn wax yar ka dib markay arkeen ganacsiyada. "Falanqaynteena mala-awaalku waxay muujiyeen in carruurta ay soo bandhigeen suuq-geynta caafimaadka aan caafimaad qabin, cunto cunno oo si weyn u kordhay intii lagu jiray ama wax yar ka dib markii lagu soo bandhigay xayaysiinta," says Behnam Sadeghirad, oo ah qoraa abbaar ah ee daraasadda iyo ardayga PhD ee ku xeeldheer xeeldheer iyo cilmi-baarista Jaamacadda McMaster.
Cilmi baadhayaashu waxay xusuusinayaan in baadhitaanada dhawaan la sameeyay ay muujiyeen in carruurta ay ku dhacaan celcelis ahaan shan xayeysiin raashin saacaddiiba, iyo cunnooyinka aan caafimaadka lahayn ee ka badan 80 boqolkiiba dhammaan dhammaan xayeysiiska cuntada TV ee Kanada, Maraykanka iyo Jarmalka.
Mana aha kaliya xayeysiisyada TV-ga ah suuq-geynta waxaa ku jiri kara baako wax lagu xirto superheroes iyo jilayaasha caanka ah ee caruurta iyo sidoo kale ciyaaraha fiidiyaha iyo internetka iyo majaladda iyo xayeysiisyo kale.
Daraasadu waxay sidoo kale ogaatay in carruurta yaryar ay si gaar ah ugu nugul yihiin fariimaha ku jira xayeysiinta.
Marka la eego xaqiiqda ah in heerka cayilka carruurta ee adduunka oo dhan uu sii kordhayo, waa lagama maarmaan in aynu baarno arrimaha, sida suuq-galinta cuntooyinka qashinka ah ee carruurta, oo laga yaabo inuu gacan ka geysto dhibaatada. Cilmi baadhayaasha ayaa sheegaya in natiijadani ay muhiim tahay in la tixgeliyo daraasadihii ugu dambeeyay ee muujinaya in carruurta ay soo gaarto celcelis ahaan shan xayeysiin raashin saacaddiiba, iyada oo raashin aan caafimaad qabin oo ka badan 80 boqolkiiba dhammaan xayeysiinta raashinka ah ee Kanada, Mareykanka iyo Jarmalka.
Sidee Waalidiintu Hoos u Dhigi Karaan Saamaynta Cuntada Cuntada
Shaki kuma jiro in xoogagga suuq-gareeynta oo dhan cabitaannada caafimaadka aan fiicnayn iyo qashinka iyo cuntooyinka kale ee qashinka ah ay yihiin kuwo aad u weyn oo nagu wareegsan. Laakiin waxaa jira habab ay waalidiintu u yareeyn karaan saameynta ay ku yeelan karaan carruurtoodu. Halkan waxaa ah xeelado dhowr ah oo laga fiirsanayo:
- Yaree waqtiga shaashada. Mid ka mid ah siyaabaha ugu waxtarka badan ee lagu yareeyn karo khatarta ilmahaagu u leeyahay barnaamijyada TV-ga waa in la yareeyo xaddiga waqtiga uu ku bixinayo TV-ga hortiisa. Hoos u dhigista wakhtiga shaashadu wuxuu ku xiran yahay dhowr nooc oo faa'iidooyin dheeraad ah, oo ay ku jiraan caafimaad wanaagsan iyo xitaa horumarsan.
- Cunto caafimaad leh wada cun. Sida jadwalka dib u goynta, cunno cunno caafimaad leh oo wadajir ah ayaa leh faa'iidooyin ka baxsan midka ugu yar ee yareynta soo-saarka xayeysiinta raashinka. Ma aha oo kaliya in carruurtu bartaan inay sameeyaan doorashooyin caafimaad oo caafimaad leh, laakiin waxaad ku qaadataa wakhti badan inaad la xiriirto lana xoojiso xiriirka aad la leedahay caruurtaada. Dhab ahaantii, daraasado ayaa muujiyay in cunnooyinka qoyska ee caadiga ah ay hagaajin karaan nafaqada iyo caafimaadka carruurta; xoojiyaan xirfadahooda maskaxda, bulshada, iyo dareenka; iyo xitaa inay ka caawiyaan inay dugsiga ku fiicnaadaan.
- Kala hadal fariimaha ku jira xayeysiiska, iyo waxa ay isku dayayaan inay sameeyaan. Aqoontu waa awood, xitaa caruurta da 'da yar ee dugsiga waxay bilaabi karaan inay horumariyaan xirfadaha ay ka fekerayaan waxa xayeysiisku isku dayayaan inay iibiyaan iyo waxa laga yaabo inay been yihiin ama buunbuuninayaan. Haddii aad bilowdo inaad barato sida loo isticmaalo macaamiisha da'doodu yar tahay, waxay u badan tahay inay awood u leeyihiin inay falanqeeyaan xayeysiisyada oo aanay sida ugu fudud u dhicin markay koraan.
- Fiiri waxyaabaha kale ee ka dhigi kara caafimaadka caruurta. Haddii caruurtaada ay waqti badan ku bixiyaan waxqabadyada durugsan, iskuday in aad jimicsi dheeraad ah geliso maalintii. Dibadda u bax oo la cayaar carruurtaada. "Horumarka horumarineed ee heerka nolosha ayaa keentay in ka badan nafaqo iyo hab nololeed oo deggan, taas oo keentay in isku dheelitirka tamarta iyo korodhka cayilka iyo buurnaanta," ayuu yiri Dr. Sadeghirad. "Raadinta raashin aan fiicnayn iyo cabitaano waa hal arrin oo wax ka geysan kara dheellitirnaanta tamarta iyo munaasabadda dabiiciga ah ee culeyska culus iyo cayilka."