Waxaa jira faa'iidooyin caafimaad oo badan oo ka mid ah kalsiyum, sida xoojinta lafaha, laakiin waxay noqon kartaa wadnaha-saaxiibtinimo, sidoo kale. Daraasadaha qaarkood waxay ogaadaan in calciumku hoos u dhigo kolestaroolka.
Awoodda Calcium ee hoos u dhigidda kolestaroolka ayaa la ogsoon yahay dhowr sano. Dadka ku nool degaannada adag ee adag ayaa la ogyahay inay leeyihiin dhacdooyin hoose oo dhimasho iyo dhibaatooyin ka yimaada cudurrada wadnaha iyo xididada marka loo eego kuwa cabba biyaha jilicsan, waxaana la aaminsan yahay in kalsiyumku uu wax ka qaban karo tan.
Kaalshiyamyada kalsiyumka ayaa lagu muujiyay inay yar yareeyaan cadaadiska dhiigga ee daraasadaha qaarkood. Hoos u dhigidda heerarka kolesteroolka waa raadinta ugu dambaysay, laakiin daraasaduhu waa isku dhafan yihiin haddii ay dhab ahaantii shaqaynayso iyo in kale.
Sidee Calciumku Hoos ugu Dhicin Karaa?
Aqoonyahanadu dhab ma ogaadaan sida calciumku u shaqeeyo. Waxaa loo maleynayaa in ay ku shaqeyneyso adoo saaraya acids iyo kolestaroolka xiidmaha yar-yar, oo la mid ah habka faleebada iyo xayawaanka maqaarka . Iyadoo loo xakameynayo kolestaroolka xiidmaha yar, kolestaroolka laguma dhex nadiifiyo dhiigga waxaana loo beddelaa jirka jirka ee saxarada.
Maxay Cilmi-baaristu Sugantahay?
Daraasado dhawr ah oo eegay awoodda calcium ee hoos u dhacda ayaa si weyn u kala duwana laakiin waxay muujineysaa in ugu yaraan 1000 mg oo ah kalsiyum elemental ah si xumaada u hooseysa kolestaroolka wadarta qiyaastii 2 ilaa 4%. Calciumka daraasad kasta waxaa loo qaatay hal qiyaas daawo ama loo kala qeybiyay 400 mg. Intaa waxaa dheer, daraasaduhu waxay eegeen dadka qaba heerarka kolestaroolka caadiga ah iyo kuwa caadiga ah, iyo sidoo kale shakhsiyaadka u qaada cuntooyinka galbeed ama dufan yar.
Daraasadaha laga helay calciumka caadiga ah ee heerarka hoose ee kolesteroolka, heerarka HDL iyo LDL kolesteroolka ayaa inta badan saameeyey. Dhab ahaantii, daraasaddaha hadda waxay muujiyeen in qiyaastii hal garaam oo calcium ah ay kor u qaadi karto HDL inta u dhaxaysa 1 iyo 5% iyo LDL hooseeya meel kasta oo udhaxeysa 2 ilaa 6%. Triglycerides ayaan saameyn ku yeelan mid ka mid ah daraasaddan.
Si kastaba ha ahaatee, waxaa jiray daraasado kale oo hadda muujiyay saameyn weyn oo ku saabsan kolestaroolka sababtoo ah isticmaalka kalsiyum kordhiyey.
Imisa Calcium ayaan u baahanahay?
Inkastoo ay jiraan daraasado muujinaya in calcium elemental uu yarayn karo kolestaroolka, waxaa jira daraasado kale oo muujinaya in kalsiyum uusan saameyn muhiim ah ku yeelanayn kolestaroolka. Taas awgeed, adigoo isticmaalaya calcium oo keliya si aad u yareyso kolesteroolkaaga laguma talinayo. Haddii aad raadineysid inaad kalsiyum ku darto habka caafimaadkaaga, waa inaad la tashataa bixiyahaaga daryeelka caafimaadka.
Kaalmada maalinlaha ah ee loogu talagalay calciumka caadiga ah ee qaangaarka ah ee qaangaarka ah waa inta u dhaxaysa 1000 iyo 1200 mg maalintii, cunto la cuno - halkii ay kaabayaal - noqdaan ilaha la doorbiday ee kalsiyumka. Tani waxay qiyaastii la mid ah dakhliga la isticmaalay ee qaar ka mid ah daraasaadka oo eegaya awoodda calcium ee hoos u dhigidda kolestaroolka.
Waxyaalaha calciumku ku badan yahay cuntooyinka sida caanaha, caleenta cagaaran, iyo miraha liinta; Si kastaba ha ahaatee, dheeraadka ah ee ku jirta kalsiyumka ayaa sidoo kale si ballaaran loo heli karaa. Haddii aad qaadato kaalshiyamka kalsiyum, maskaxda ku hay in daraasaddan lagu qiyaaso calcium elemental , markaa hubi oo akhri xaashiyooyinka ku jirta kaalshiyamka calcium si aad u go'aamiso qadarka kalsiyum elementada ee alaab kasta. Iyo in ka badan maahan wax ka fiican - qaadashada kalsiyum aad u badan waxay keeni kartaa dhibaatooyin caafimaad.
> Ilo:
> Bostich > RM, Fosdick L, Grandits GA et al. Saameynta kaalmada kaalshiyamka ee kalsiyoolka iyo cadaadiska dhiigga. Arch Fam Med 2000; 9: 31-39.
> Ditscheid B, Keller S, iyo Jahreis Gerhard. Dheef-shiid kiimikaadka kolestaroolka ah ayaa saameeya kaalmada nafaqada fosfat ee ku jirta bani-aadamka. J Nutr 2005; 135: 1678-1682.
> Bell L, Halstenson CE, Halstenson CJ, et al. Dhibaatooyinka hoos u dhaca hilibka kolesteroolka ee calcium carbonate ah ee bukaanka qaba hargab-dhexdhexaad ah ama dhexdhexaad ah hypercholesterolemia. Arch > Inter 1992; 152: 2441-2444
> Reer IR, Mason B, Bolland MJ iyo al. Saameynta kaalmada kalsiyam ee lipids, cadaadiska dhiigga, iyo qaababka jirka ee ragga da 'yarta ah ee caafimaadka leh Am J Clin Nutr 2010; 91: 313-139.
> Dipiro JT, Farmashoterapi: Habka Pathophysiological., Daabacaadda 9aad. McGraw Hill Waxbarashada 2014.