Waa kuwee Best ee Qiimaynta Khatarta Wadnaha?
Waxaa si fiican loo yaqaanaa in miisaanka culus ama cayilku yahay halis muhiim u ah cudurada wadnaha (coronary artery disease) (CAD) , wadno xanuun iyo istaroog . Si kastaba ha ahaatee, cilmi-baarayaashu way kala duwan yihiin habka ugu fiican ee lagu qiyaaso in qofku yahay "aad u" miisaankeedu yahay - taas oo ah, culays ku filan miisaankoodu inuu saameeyo halista wadnaha . Saddexda tallaabood ee ugu badan ee la isticmaalo waa BMI (index of mass index), wareega wareega, iyo saamiga caloosha.
Laakiin miyuu ka wanaagsan yahay kuwa kale?
BMI
Qiyaasta sida badan loo isticmaalo si loo qiimeeyo halista la xiriirta miisaanka waa BMI, miisaankaaga miisaankaaga ilaa dhererkaaga. BMI oo ah 25 - 29.9 ayaa loo tixgeliyaa in ka badan miisaanka, laga bilaabo 30 - 34.9 waa cayil, 35 ama ka weyn waa cayil. Xisaabiyeyaasha BMI way fududahay in la isticmaalo (dhammaan waxaad u baahan tahay waa dhererkaaga iyo miisaankaaga) waxaana si sahlan loo heli karaa internetka. (Halkan waxaa ka mid ah NIH.)
BMI waa faa'iido leh sababta oo ah cabiraadkan ayaa lagu shaqeeyay baadhitaano badan oo caafimaad, sidaa darteed falanqayn fara badan ayaa la sameeyey qiyaasta BMI. Xaqiiqdii, sharaxaadaha rasmiga ah ee "cayil", "obese" iyo "aad u cayilan" ayaa naftooda ku saleysnaa daraasadahan BMI.
Si kastaba ha noqotee, BMI mar walba sax maahan. Waxay ka sarreysa dufanka jirka ee dadka qaba cudurada badan ee muruqa waxayna u egtahay in ay hoos u dhigto dadka waayeelka ah (kuwaas oo inta badan lumiya murqaha).
Wareerka Naasaha
Fikradda isticmaalka wareega dhexda ah ee saadaalinta halista ayaa ka imanaysa xaqiiqda ah in cayilka caloosha (isku ururinta unugyada dufan ee caloosha) ay guud ahaan u arkaan inay "ka sii darayaan" marka loo barbardhigo dufanka meel kale (sida bararka ama bowdyaha).
Sababtoo ah buurnaanta caloosha waxay ku xiran tahay khatarta sii kordheysa ee maahan kaliya xanuunka wadnaha, laakiin sidoo kale waa dheef-shiid kiimikaad hooseeya , dhiig-karka , iyo sonkorowga .
Daraasado ayaa muujiyay in wareegga garabka ee 40-inji ama in ka badan (102 cm) ragga, iyo 35 inji ama in ka badan (88 cm) haweenka, waxay la xiriirtaa khatarta wadnaha oo kacsan.
Xanuunka Dhibaatada Ku-Xoqidda
Qiyaasta dhex-dhexaadku waa hab kale oo lagu qiimeeyo cayilka caloosha, cilmi-baaristuna waxay xaqiijisay in tallaabadani ay si weyn ugu xiran tahay khatarta wadnaha. Si loo xisaabiyo saamiga dhex-dhex-dhex-dhexaadnimada, qiyaasto labadaba mindhicirkaaga iyo kalagoysyada, ka dibna u qaybi cabirka cabirka qiyaasta qiyaasta. Dumarka, saamiga waa 0.8 ama ka yar, ragga, waa inay noqdaan 1.0 ama ka yar. (Tani waxay ka dhigan tahay in haweenka dhererka ahi ay ka yartahay miskaha, iyo ragga, dhexda waa inay hoos u dhacaan ama isku mid sida miskaha.)
Saamaynta dhex-dhexaadku waa mid waxtar leh, sababtoo ah dadka yar yar ee wareega wareega oo kaliya ayaa halis gelin kara khatarta. Marka la isbarbardhigo wareega dhexda ee wareega qotoda, waxaad heli kartaa tilmaam wanaagsan oo buurnaanta caloosha.
Cabbiraadkee Loogu Tahay In Ka Badan Tahay Khatarta?
Ma jirto jawaab sax ah su'aashan.
BMI waxay dhab ahaantii tahay qiyaasta "qiyaasta" ee cayilku, taas oo ah tallaabada ay soo jeediso NIH, American Heart Association, College College of Cardiology, iyo Society Obesity. Talooyinkaan, mar kale, waxay ku saleysan yihiin jirka weyn ee cilmi baarista ee isticmaalay BMI si loo saadaaliyo natiijooyinka wadnaha.
Si kastaba ha ahaatee, waxaa muhiim ah in la ogaado in, halka BMI ay aad u fiican tahay saadaalinta khatarta guud ee dad weynaha, ma noqon karto qiyaas gaar ah oo sax ah qof shaqsi ah.
Sidoo kale, ma aha mid si gaar ah u tixgelineysa heerka qanjidhka caloosha ee qofku yeelan karo.
Daraasado dhowr ah ayaa muujiyay in qiyaasta guntimaha caloosha ay noqon karto mid aad u qumman marka loo eego BMI si loo saadaaliyo cudurka wadnaha. Gaar ahaan, iyada oo BMI ay tahay saadaalinta wadno-qabadka wadnaha, waa sicir gaabis oo daciif ah marka walxaha kale ee halista ah (sida sonkorowga, sigaar-cabista, kolestaroolka, cuntada, dhaqdhaqaaqa, iyo hypertension) la tixgeliyo. Taa ka soo horjeeda, daraasadaha qaarkood waxay muujiyeen saamiga caloosha oo sare u kacay si ay u noqdaan saadaal xoog leh oo wadnaha wadnaha ah, xitaa ka dib markii tirakoobka lagu hagaajiyay waxyaabahan kale ee halista ah.
Khadadka hoose
Inaad noqoto miisaan culus waa calaamad muhiim u ah cudurada wadnaha iyo xaaladaha dheef-shiid kiimikaad sida sonkorowga. Su'aasha ah sida ugu fiican ee loo cabbiri karo haddii aan miisaanno "aad u badan" waa mid wanaagsan, laakiin xaaladaha badankood, ma aha wax aad u adag in la ogaado.
Dhakhaatiir badani waxay hadda ku tiirsan yihiin isku-dar ah tallaabooyin ay ku taliyaan bukaannada ku saabsan khatarta miisaankooda la xidhiidha. Haddii BMI-gaagu ka yaryahay 35 ama ka sareeyo, taasi waa wax aad u badan oo aad u baahan tahay inaad ogaato. Iyo haddii BMI-kaagu yahay 30 - 35, haddii aad tahay jir-dhiseyaal ama nooc kale oo ka mid ah ciyaartoyda musqusha, waxaad aad u hubaal tahay dufan. Laakiin haddii aad ku jirto qaybta "cayilan", adiga oo ogaanaya wareega garaacaaga ama saamigaaga midab-kala-dhexeeya ayaa kuu sheegi kara wax muhiim ah, maaddaama bukaan-socodka caloosha uu kuugu xun yahay xitaa haddii miisaankaga guud uusan sare u qaadin.
Mid ka mid ah faa'iidada kale ee saamiga dhex-dhex-dhexaadku waa inaad adigu qiimeyn kartid adiga, adigoon si rasmi ah u qiyaasin, qarsoodiga gurigaaga. Kaliya hoos u dheji nabaradaada, iskana ilaali muraayada, labadaba iyo bogga. Haddii midabkaaga midba midka kale uu ka weyn yahay miskahaaga, waxaad busteeysaa, iyo baqdintaada xad-dhaafka ah ayaa ka qaybqaadaneysa khatarta wadnahaaga guud . Si loo yareeyo khatartaada, culeyskaagu waa wax aad u baahan tahay inaad wax ka qabatid.
Ilaha:
Flegal KM, Carroll MD, Kit BK, et al. Is-beddelka cayilka iyo isbeddelka qaybinta qiyaasta cufnaanta jirka ee dadka waaweyn ee Maraykanka, 1999-2010. JAMA 2012; 307: 491.
Jensen MD, Ryan DH, Apovian CM, et al. 2013 AHA / ACC / TOS tilmaamidda maareynta miisaanka iyo buurnaanta dadka waaweyn: warbixinta Kulliyaanka Maraykanka ee Daaweynta Daaweynta Daaweynta wadnaha / American Heart Association Association ee Tilmaamaha Tababarka iyo Bulshada Cimilada. Wareegga 2014; 129: S102.
Coutinho T, Goel K, Correa de Sá D, et al. Isku-darka hoos-u-dhiska jirka jirka oo leh cabbirka cayilka dhexe ee qiimeynta dhimashada maadooyinka qaba cudurka wadnaha wadnaha. Doorka "miisaanka caadiga ah ee buurnaanta bartamaha." J Am Coll Cardiol 2012; 61: 553-560.