Dhamaanteen waan ognahay dhacdada: waxaad ku jirtaa sariirta, oo ku saabsan inaad iska dayso maalinta ka dambeysa markaad si lama filaan ah aad uga yaabiso dareenka casriga ee suulashaada. Cilladaha suuliga ah ayaa ka sii daraya, waana inaad kor u kacdaa oo fidisaa si aad u hesho gargaar. Muddo gaaban ka dib, is-goysyada ayaa hoos u dhacaya, oo waxaad ka tagtay wax yar oo xanuun ah oo cagahaaga ah iyo su'aasha da'da ah, "Maxay sababtay cirbaddayda, iyo sidee ayaan u helayaa gargaarka?"
Cadaadiska Cagta iyo Toos
Cagahaagu wuxuu ka kooban yahay dhowr lafo- yar yar iyo mid gaaban iyo qaar muddo dheer ah oo isku xiraya canqowgaaga si wadajir ah lugahaaga. Maro badan oo ka mid ah lafo kale ayaa u socda. Kuwani waxay ku siinayaan degenaansho xagga cagahaaga.
Muruqyada laf-dhabarka ee lugtaada hoose waxay isu beddeshaa qulqulo oo ku dul socda anqawgaaga kuna xiro meelo kala duwan oo lugtaada ah si aad u guurto. Waxaa sidoo kale jira muruqyo gudaha ah oo u dhexeeya lafaha dheer ee cagtaada oo kaa caawinaya qaabeynta iyo leexashada cagtaaga markaad socoto oo aad orodo. Qeybta hoose ee lugtaada waa qaybta loo yaqaan 'plantar fascia', oo ah xuub weyn oo ah unugyo isku dhejiya cagahaaga.
Dhamaan jilayaasha, jilicsanaanta, iyo muruqyada waxay wada shaqeeyaan si ay u taageeraan cagtaada, cagtaada u dhaqaajiso, ugu dambeyntiina u oggolaato cagahaaga inay sameeyaan waxyaabo yaab leh oo ay sameeyaan maalin kasta. Marar badan, waxaad samayn kartaa maalin dhan ama usbuuc oo aanad lahayn wax dhibaato ah. Sidaa darteed sababta cagaha ama ciddida cas ee timaha si aad ah u timaado?
Sababaha Cilladda Caga-bararka
Waxaa jira waxyaabo badan oo suurtogal ah oo waxtar u leh cirridka. Waxyaabaha ugu niyadjabsan ee iyaga ku saabsan waxay tahay inaad leedahay mid ama dhowr waxyaabo badan oo kala duwan oo keeni kara casiraadyada. Waxaa intaa dheer, bulshada cilmi-baarista ma helin hal doorsoome keliya oo si joogta ah u keenaya cirridka iyo lugaha.
Markaad fahamto sababaha suurtogalka ah ee suulasha cagaha iyo lugaha, waxaa suurtagal ah inaad hesho daaweynta saxda ah ee dhibaatada. Sababaha cirridka suulasha waxaa ku jiri kara:
- Fuuqbax . Waxaa la diidey in haddii biyo-qaadashadaadu aysan ahayn mid aan la socon, waxaad abuuri kartaa dheellitirnaanta elektarotide-potassium, magnesium, iyo sodium, tusaale ahaan-muruqyadaada. Isku-buuq la'aantu waxay keeni kartaa muruqyada ku wareegsan suulashaaga iyo cagahaaga si ay u kontoroolaan si aan qarsoodi lahayn. Si xiiso leh, ma aha qof kasta oo fuuqbaxa leh lugta, mindhicirka, ama cirridka lugaha, taas oo noqon karta walaac loogu talagalay bukaanada.
- Jimicsi la'aan. Marka aan jimicsanno, jirkeena waxaa loo isticmaalaa, isticmalkani wuxuu ka caawiyaa in muruqyadu ay adkeeyaan oo ay dabacsanaadaan. Jimicsigu wuxuu sidoo kale sii wanaajin karaa dheelitirka oo u oggolaanaya nidaamka dareemayaasha in ay helaan ficil dheeraad ah. Nidaamka dareenka oo si haboon u shaqaynaya wuxuu ka caawin karaa in uu hoos udhigmo xagasha hoose ee adoo adeegsanaya bedelida murqaha iyo murqaha.
- Kabaha Nadaafadda ee Khafiifka ah. Cagahayagu waxay qaadataa wax badan oo xadgudub maalin kasta. Qadarka xoogga looga baahan yahay in la nuugo oo leexiyo waa ka weyn yahay culeyska jirka. Xirashada kabo aan si fiican u fiicneyn waxay keeni kartaa cirridka cirridka. Bal qiyaas diiqadda dheeraadka ah ee kugu adkaata cagahaaga adigoo ku dhajinaya aalado adag oo aad u adag Kabaha ciriiriga ah ayaa cagahaaga iyo suulasha cagahaaga iyo suulasha cagahaaga iyo suulasha ciriiri ka dhigaan meel aan fiicnayn si ay u shaqeeyaan si sax ah, waxaana laga yaabaa inay ku adkaadaan in ay ku adkaadaan ogaysiis daqiiqad ah.
- Xaalado caafimaad qaarkood. Qaar ka mid ah xaaladaha caafimaad, sida calaamadaha sclerosis , Cudurka Parkinson , ama sonkorowga , ayaa sababi kara isbeddel habka habka habdhiska dareenka. Tani waxay keeni kartaa isku-buuq aan caadi aheyn iyo adkaanshaha dareenka cagahaaga iyo suulasha. Marmarka qaarkood, dawadu waxay yeelan kartaa saameyno soo noqnoqota taasoo keenta cirridka suulasha.
- Da ' Markay da 'yartahay, nidaamyadayada habdhiska iyo muruqyada ayaa si tartiib ah u yaraada oo waxoogaa hoos udhaca hawsha. Dadka waayeelka ah waxay leeyihiin waxyaabo yar oo biyo ah oo lagu keydiyo murqaha iyo lafaha. Tani waxay keeni kartaa muruqyo aan loo baahnayn iyo muruqyo muruqyada ku wareegsan lugahaaga iyo suulasha.
Wax kastoo keena ciribtaada suuliga, waa inaad wakhti qaadataa si aad u ogaato sababta dhabta ah oo aad bilawday inaad ku shaqeyso helitaanka gargaar.
Sida Loo Helo Gargaarka Cagaha iyo Cagaha
Haddii lagugu cunsuriyadeeyo suulasha iyo lugaha, waxaa jira siyaabo dhowr ah oo lagu heli karo gargaar. Kuwaas waxaa ka mid ah:
- Cab biyo badan. Joogista biyo-dhiska waxay abuuri kartaa dheellitirka dheecaanka iyo biyaha ee muruqyadaada.
- Xiro kabaha si habboon loo xiro. Kabaha ku habboon waxay u oggolaanayaan cagahaaga inay u dhaqaaqaan oo ay u shaqeeyaan sida ay u maleynayaan.
- Samee jimicsi joogto ah oo sameeya xoogag kala duwan, dheelitirka, iyo jimicsiga dabacsanaanta. Jimicsigu wuxuu ka ilaaliyaa muruqyadaada, kalagoysyada, jilicsanaanta, iyo dareemayaasha oo dhan si habboon u shaqeynaya, taas oo horseedi karta suurtagalnimada murqaha muruqyada oo hoos u dhaca suulasha.
- Cunto noocyo kala duwan oo cunto caafimaad leh. Ilaalinta nafaqada ku habboon waxay xaqiijin kartaa in jirkaaga uu leeyahay nafaqooyinka lagama maarmaanka u ah inuu shaqeyn karo.
- Hubinta daawadaada si loo hubiyo in qiyaasta daawadu sax tahay. Haddii arrimaha caafimaadku u baahan yihiin inaad qaadatid daawo, la hadal dhakhtarkaaga ama farmashiistaha si aad u ogaato haddii daawadu ay keeni karto cirridka suuligaaga. (Waligaa ha isku hagaajin daawadaada adoon talo bixin ka helin dhakhtarkaaga.)
Daraasad dhowaan lagu daabacay wargeyska ' Family Practice' ayaa lagu ogaaday in dad badan oo qaba dhibaatooyinka lugta ee lugta ku dhaca ay isku dayaan noocyo kala duwan oo daaweyn ah. Cilmi baadhayaashu waxay ogaadeen in boqolkiiba 20 oo bukaanjiif ah ay si firfircoon ula dhaqmeen lugaha iyo lugaha iyo in 17 dawo oo kala duwan loo adeegsaday dadkan. Saddex iyo toban nooc oo daaweyn ah oo aan dawo lahayn ayaa la sheegay inay isticmaalaan bukaanada. Gabagabada: dadka qaba lugta iyo cirridka cayayaanka ayaa isku dayaya noocyo kala duwan oo daaweyn ah xaaladdooda. Xaqiiqdii ma jirto waafaqsanaanta mid ka mid ah daaweynta saxda ah qof kasta.
Cagaha cagaha iyo suulasha waxay u dhici karaan sababo kala duwan, markaa dhibaatada ka iman karta xaglo kala duwan ayaa ku siin kara fursada ugu fiican ee gargaarka.
Talobixin ka socota Dhakhtarkaaga Jirka
Haddii aad haysatid suulasha iyo cirridka, waa inaad u tagtaa dhakhtarkaaga si aad u hubiso in dhibaatadaada aysan sababin wax halis u ah sida sclerosis badan ama neeropathy macaan. Labadaba kuwan waa dhif, laakiin waxa ugu wanaagsan in la hubiyo in wax la hubiyo, si loo hubiyo.
Tan iyo sababaha cirridka faraha badani aad ayey u badanyihiin, dhakhtarkaagu uma badna inuu awoodo inuu bixiyo wax badan oo daaweyn ah. Ku qor daaweeyahaaga jirka. Booqashada PT-gaaga ayaa laga yaabaa inay ahaato waxa loo baahan yahay si aad uga hesho ciriirigaaga suulasha. Waa maxay sababta? Sababtoo ah daaweeyahaaga jireed wuxuu u tababaran yahay in uu baaro dhammaan waxyaabahyadan kala duwan ee nukliyeerka iyo neerfaha ee xaaladaada. Isaga ama iyada ayaa sameeyn kara istaraatiijiyad daaweyn ah si ay u caawiso ciribtirka ciribtaada suunkaaga iyo inaad ka hortagto dhacdooyinka mustaqbalka ee dhacaya.
Jimicsiyada laga yaabo in la sameeyo si loo yareeyo cirridka suulasha waxaay ku jiri karaan:
- Duuf iyo soleus ayaa fidsan
- Qorshaha caleemaha maskaxdu waa fidsan yahay
- Jimicsiyada xoojinta xoojinta
- Laylisada dheellitirka
U hubso inaad aragto PT ama dhakhtarkaaga ka hor intaadan bilaabin barnaamijka jimicsiga ee cirridka.
Ereyga
Cilladaha cirridka waxay ku kala duwanaan karaan inay noqdaan dhibaato khafiif ah si ay u noqoto waayo-aragnimo xanuun iyo shaqo-xadidid. Adigoo ka shaqeynaya sidii aad u heli lahayd waxyaallaha cirridka gaarka ah ee suunka iyo adoo samaynaya isbeddel fudud oo hab nololeed, waxaad ka saari kartaa cirridka cufan iyo cagahaaga si fiican ayey u ilaaliyaan.
> Isha:
> Lorenzo, M. et al. Daaweynta cirridka laf-dhabarka leh ee bukaanka daryeelka caafimaadka aasaasiga ah da'da 60 jir. Tabobarka Qoyska 35 (1); 2018: 29-33.