Nooca caadiga ah ee cirridka xanuunka, qorshaha fasciitis waxaa lagu calaamadeeyaa caabuq ku dhaca qaybta unugyada ee isku xira lafahaaga ciribtaada salka lugahaaga. Kooxdani waxaa loo yaqaanaa fascia qorshe.
Calaamadaha Plantar Fasciitis
Calaamadaha ugu weyn ee qorshaha fasalka waa wax aad u daran, oo ku dhufo xanuun cidhibta cagahaaga, gaar ahaan inta lagu jiro talaabooyinkaaga ugu horreeya ee maalinta.
Inkasta oo xanuunku uu ku yaryahay sidii loo yareeyn lahaa tallaabooyinka ugu horreeya, waxa uu ku noqon karaa marka uu soo baxo muddo dheer oo fadhiya.
Xaaladaha intooda badan, qorshaha fasalka wuxuu ku dhacaa hal cag. Waxay u muuqataa in ay si tartiib tartiib ah u bilowdo, iyada oo xanuunka fudud ee cidhibta.
Daaweynta Dabiiciga ah ee loo yaqaan 'Plantar Fasciitis'
Qiyaastii boqolkiiba 90 kiisaska, dadka qaba plantar fasciitis waxay si aad ah u horumariyaan laba bilood ka dib daaweynta. Daaweynta caadiga ah waxaa ka mid ah taageerooyinka dhejiska ah ee la xiro iyo daaweynta jireed.
Marka aan la daaweynin, qorshaha fasalka wuxuu noqon karaa xaalad degenaansho oo aad uga sii deysid dhibaatooyinka jilibka, sinta iyo dhabarka .
Ilaa hadda, taageero cilmi-baaris ah ee sheegashada in wixii daaweyn dabiici ah ay ku daweyn karaan qorshaha fasalitis waa wax la'aanta. Halkan fiiri dhowr habab oo dabiici ah:
1) Jimicsi
Jimicsiyada fudud ee kor u qaadaya jeexitaanka taranka iyo Xuubka Achilles ayaa fure u ah in la yareeyo qorshaha fasalka. Dhakhtarkaagu wuxuu kaa caawin karaa inaad horumariso barnaamij jimicsi oo bartilmaameedsanaya meelaha ay saameeyeen qorshaha fasalka.
2) Daweynta qabowga
Codsashada barafka cagtu ay saameysey 20 daqiiqo saddex ama afar jeer maalin walba waa in ay yareeyaan xanuunka faafida xanuunka.
3) Gedis
Inkastoo cilmi baaris aysan raadineynin saameynta kufsiga ee dadka qaba qorshaha fasalka, qaar ka mid ah khubarada caafimaad ayaa kugula talinaya geedkan in ay yareeyaan xanuunka fayraska xanuunka iyo infakshanka.
Baro xaraaradaha kale ee gubanaya .
4) Daaweynta Magnetka
Daaweynta Magnetic (qaab daawo oo kale ah oo ku lug leh in si toos ah loo geeyo aagaha magnetka) ayaa badanaa loo qeexay sida hab dabiiciga ah ee loo yareeyo xanuunka xanuunka fasciaitis. Si kastaba ha ahaatee, sannadkii 2003 daraasad ku saabsan 101 qof oo qaan-gaar ah, cilmi-baarayaashu waxay ogaadeen in muusikada macaamiishu aysan ka difaaceynin taranka fasciaitis wax aan ka badneyn maskaxda aan ahayn.
Ciladaha khatarta ah ee loo yaqaan 'Plantar Fasciitis'
Fayrasyada Plantar waxaa badanaa keena cadaadis dib u dhac ku yimaada fascia qorshaha. Dadka soo socda ayaa halis ugu jira xaaladdan:
- haweenka uurka leh
- dadka aad u culus
- dadka cagaha ku jira ama meelaha sare
- orodka
- dadka ay shaqadooda ku hayaan cagahooda
Kabaha xidhitaanka oo aan lahayn dusha sare ayaa sidoo kale kordhin kara halista qorshaha fasalka.
Isticmaalka Qalabka Dabeeciga ah ee loo yaqaan 'Plantar Fasciitis'
Iyadoo ay sabab u tahay cilmi-baaris xaddidan, waa mid aad u dhakhso badan oo lagu soo jeediyo daawooyinka dabiiciga ah ee loogu talagalay qorshaha fasalka. Waxa kale oo muhiim ah in la ogaado in is-daaweyntu ay tahay xaalad iyo iska ilaalinta ama dib u dhigida daryeelka caadiga ah waxay yeelan kartaa cawaaqib xun. Haddii aad ka fekereyso inaad isticmaasho nooc ka mid ah daaweyn kale, hubso inaad la tashatid takhtarkaaga marka hore.
Si loo kordhiyo difaacaaga looga soo horjeedo qorshaha fasalka, ujeedada ah in lagu hayo miisaan caafimaad leh, xiro kabo taageera, iyo beddel kabaha kalluunka kadib 500 daqiiqo oo kasta oo isticmaal ah.
> Ilo:
> Winemiller MH, Billow RG, Laskowski ER, Harmsen WS. "Saameynta Magnetic iyo Sham-Magnetic Insoles on Cirifka Xanuunka: Dhibicda La Xakamaynayo." JAMA 2003 17; 290 (11): 1474-8.