5 "Ma'aha" ee Xiriir Wanaagsan leh Dhakhtarka Fibromyalgia / ME / CFS

1 -

Maxay Tahay Sababta?

Markaad leedahay fibromyalgia ama daal joogta ah , waa muhiim inaad si dhow ula shaqeyso dhakhtarkaaga si aad u ogaato habka daaweynta ee adiga kuu shaqeeya. Nasiib darro, in badan oo naga mid ah ayaa naga halgan si aan u dhisno xiriir wanaagsan oo aan la yeelanay dhakhaatiirteena

Waa maxay sababtu? Waxay noqon kartaa in dhakhtarku aanu "aaminsanayn" xaaladahan dhabta ah ama aysan aqoonin ku filan oo ay kuula macaamilaan. Waxa kale oo ay noqon kartaa inaad leedahay waayo-aragnimo xun oo aad tagto balamo balan qaadaya dhibaatooyinka.

Inkastoo aad qaadi karto masuuliyada 50% ee xiriirkaasi, haddi aad jiri karto bukaanka, waxa laga yaabaa inay awood u yeelato dhakhtarkaagu in uu ka fiicnaado.

Taa macnaheedu maahan in had iyo jeer la isla qaato dhakhtarka oo si sax ah u sameeya waxa uu / ay tiraahdo. Taas beddelkeeda, waa hab loo soo dhawaado ballamahaaga iyo xiriirka laftiisa. The 5 Do ee maqaalkani wuxuu kaa caawin karaa inaad sameyso balamo waxtar badan si aad ugu shaqeyn kartid dhakhtarka wanaagsan - bukaanka caafimaad iyo, ugu muhiimsan, daaweyn wax ku ool ah.

2 -

1. Diyaar garow

Ballamaha dhakhtarku badanaa waa gaaban yahay - 15 daqiiqo ama ka yar. Tani inta badan ma aha qaladka dhakhtarka laakiin waxaa maamula maamulaha ama wuxuu isku dayayaa in uu daboolo baahida weyn. Waa muhiim inaad sameyso inta badan waqtiga aad hayso.

Ka fikir waxyaabo yar ka hor inta aadan ballan tagin. Miyeey leeyihiin calaamaduhu si aad u fiican u xun ama u xun? Miyaad wax bedeshay habka daaweyntaada? Cunto caafimaad ama qaab nololeedka ayaa saameyn ku yeeshay caafimaadkaaga? Daawooyinkaaga ma keenaan waxyeelo cusub? Ma jiraa daaweyn aad jeclaan lahayd inaad isku daydo? Kuwani waa wax walba oo dhakhtarkaagu u baahan yahay inuu ogaado.

Sidoo kale ka feker su'aalaha aad hayso. Maadaama aan si sax ah loo garaneynin inaan ku heyno xusuus weyn, samee liiska oo ku rid boorsadaada ama boorsadaada. Habkaa, adigu maaha inaad ku dhufatid gurigaaga sababtoo ah waxaad illowday wax kasta oo aad rabto inaad weydiiso.

Ahaansho diyaargarowgu wuxuu tusi doonaa dhakhtarkaaga inaad ku xirantahay dhamaadka xiriirkaada, rajo ahaanna, ayaa ka caawin doonta ballanta inay daboosho baahiyahaaga.

3 -

2. Si toos ah u noqo

Waa wax caadi ah in la yareeyo shahaadooyinka derbiyada iyo jaakad cad. Ha u ogolaan in aad adiga ku kalsoon tahay inaad sheegto waxaad u baahan tahay. Ku dhajinta baadiyaha ku saabsan calaamadahaaga waxay u badan tahay in ay qashin waqti qaali ah oo suurtagal ah inay isku dayaan dulqaadka dhakhtarkaaga.

Xitaa haddii calaamaddu tahay wax laga xishoodo, isku day inaad ka wada hadashid si toos ah, xirfad leh. Mararka qaarkood, adigoo isticmaalaya kalmado bukaan-socod ah oo ku caawin kara - way sahlan tahay in laga hadlo saxarada oo ka badan gogol, tusaale ahaan.

Tani waa muhiim markaad waydiiso wax uu dhakhtarkaagu diidayo, sida daaweyn kale oo daaweyneed ama hab kale. Xusuusnoow, marka ugu dambeysa, go'aaminta daaweyntu waa inaad adigu sameysid. Marka laga reebo nacasku inuu yiraahdo waxaad tahay wax yar oo xiiseynaya acupuncture ama homeopathy, kaliya weydii waxa uu takhtarkaaga ka fekerayo iyaga. Ma weydiisanaysid ogolaansho - waxaad raadineysaa macluumaad iyo ra'yi waxbarasho.

(Haddii aad go'aansato inaad ka hor tagto talobixinta dhakhtarkaaga, wali hubso in aad daacad u tahay arrin! Haddii kale, waxaad ku dhamaan kartaa waxyeelo ka badan ta fiican.)

4 -

3. Is-baro Naftaada (Waddada saxda ah!)

Jaaliyada caafimaadka, ereyga "Googler" waxaa badanaa loo isticmaalaa hab qallafsan oo loogu talagalay bukaannada raadinaya astaamahooda waxayna u maleynayaan inay si lama filaan ah khabiir ugu yihiin. Ma rabtid inaad noqoto mid ka mid ah bukaanka, laakiin waxaad dooneysaa inaad barato.

Ugu horreyn, waxaad dooneysaa inaad ku tiirsanaato website-yada sharafta leh ee macluumaadkaaga caafimaadka. Ka hor inta aanad akhrin waxa bogga uu leeyahay, waa in la eegaa cidda la hadlaysa oo waydiiso waxa ay tahay inay helaan. Miyuu yahay goob ku iibisa waxtar dheeraad ah? Miyuu bukaan-jiifka raadinaya bukaanka? Mise waa goob ku taal si ay kuu siiso macluumaad waxtar leh?

Markaad akhrido, fiiro gaar ah u yeelo haddii ay ka hadlaan daraasadaha ama macluumaadka keli ah. Haddii ay u muuqdaan inay ku tiirsan yihiin cilmi-baaris caafimaad, ma waxay ku xiran yihiin ama ma bixiyaan liiska macluumaadka dhamaadka, miyaad arki kartaa caddaynta naftaada?

Qaar ka mid ah boggaga qadarinta leh:

• Medline Plus, oo ka socda Maktabadda Qaranka ee Dawada Daawada;
• Jaamacadda Maryland Medical Center;
• Buugga Merck.

Baro eraybixin aasaasi ah oo ku saabsan cudurkaaga si aad uheli kartid calaamadahaaga oo aad fahamtid sida daaweyntu u shaqeyso. Waxaad ku bilaabi kartaa halkan:

• Xanuunka Xanuunka ee Fibromyalgia / Xanuunka Xanuunka Xanuunka Xanuunka
• Nidaamka Immune Terminology ee Xanuunka Xanuunka Xanuunada Dabiiciga ah
• Ereyga "Fibromyalgia & Chronic Fatigue Syndrome"

5 -

4. Noqo mid dhab ah

Dhakhaatiirtu waa dad. Jidhku waa mid adag. Fibromyalgia iyo dareenka dareenka daba-dheeraada ayaa caqabad ku ah in la daaweeyo. Buug cilmi baaris caafimaad ayaa la daabacaa bil kasta. Haysashada xaqiiqooyinkaas maskaxda ku haysa ayaa kaa caawin kara inaad maareysid waxa laga filayo dhakhtarkaaga.

Ka filo bilawga bilawga marka ay timaado daaweynta. Midkeen kasta wuxuu ka jawaab celiyaa mukhadaraadka, waxtarka, iwm, dhakhtarkaagu ma ogaan karo waxa kaaga shaqeynaya si saxan albaabka. Helidda daaweynta guuleysta waxay qaadataa waqti iyo tijaabin.

Ha filanin dhakhtarkaagu in uu ogaado daraasad kasta oo waligiis lagu sameeyey xaaladaada, haddii aadan nasiib kugu filayn inaad aragto takhasus takhasus leh. Waxaa jira wax badan oo soo baxaya mar kasta.

Haddii aad aragto daraasad aad rumaysan tahay inuu ku habboon yahay xaaladaada ama daaweyntaada, xusuuso ama qaadato walxo daabacan, laakiin ha ka filan in dhakhtarkaaga uu wax walba wax ka dhimo, akhriyo, oo u dhaqmo. Daraasadaha caafimaadku waa kuwo dheer, kuwa adag, badanaana waxay u baahan yihiin in la soo celiyo ka hor intaan natiijooyinka faa'iido u lahayn dunida dhabta ah.

Hagaajinta rajooyinka beenta ah ayaa kaa caawin kara inaad ka sii wanaajiso xaddidaadaha dhakhtarkaagu uu wajahayo oo aad ka xorowdo inaad xoogga saartid waxa la qaban karo inta lagu jiro ballamahaaga.

6 -

5. Samee Nabadgelyo Is-Wanaagsan

Isku-kalsoonidu waa sida fiican ee aad u qabato waxyaabaha kaa caawin kara inaad dareentid fiicnaan. Ma aha sida "u hoggaansamida," oo samaynaya waxa uu takhtarka kuu sheegay. Anigu ma jeclaanayo ereyga u hoggaansamida - waxay soo jeedinaysaa inaan ahay qof ka qaybqaata habka daaweynta, si fudud waxan u sheego waxa la ii sheegay.

Waxaan jeclaan lahaa in aan si fiican u shaqeyno iyada oo la qaadanayo daawooyinka u shaqeeya sida loo qoro iyo sidoo kale maareynta cuntadeyda, heerka dhaqdhaqaaqa, walaaca, iyo qaab nololeedka siyaalaha aan go'aamiyey inay faa'iido leeyihiin. Taas ayaa ii dhigaysa xaruntayga daryeelka caafimaadka, taas oo ah meesha aan u baahanahay inaan ahaado.

Si kastaba ha noqotee, xitaa waa inaan qiraa in u hoggaansamuhu uu qayb ka yahay isdifaacidda. Haddii aadan qaadan daawadaada sida lagu faray, ma ogaan kartid sida uu u shaqeynayo. Haddii aadan isku deyin waxyaabaha uu dhakhtarkaagu soo jeediyo, ma sameyn kartid go'aano ku saabsan in aad qaadato ama aad tuurto.

Sidoo kale, dhakhtarrada intooda badan ma filayaan inaad adigu u hoggaansanto haddii aad bilowdo inaad yeelato saameyn xun oo ka yimaada waxa ay ku talinayaan, daawooyinka dhakhtarku qoro ama isbeddelka cuntada. Qalbada dhaartooduna waa "waxyeello ma lahan," ka dib.

Marka aan doorbidayo ereyga is-qabsashada ee ku habboon in la waafajiyo, muddada gaaban, waxaan u baahanahay in aan u hoggaanno si aan u gaarno go'aannada ugu fiican.

(Dabcan, waxaa jira xaalad khatar ah, haddii aad leedahay dhakhtarka oo iska indha-tiraya waayo-aragnimadaadii hore oo waxyeello leh oo aad rabto inaad mar kale isku daydo.) Xaaladuna waxay ku baaqeysaa in ay si xushmad leh u oggolaato in ay diido.

Dhab ahaantii, dhakhtarku wuxuu bixin karaa talo kaliya. Haddii aanan raacin, ma fileyn karno wax faa'iido ah.

7 -

Isku Wada Ixtiraamka, Goolasha Guud

Marka ay hoos u dhacdo, xidhiidhada dhakhtarka-bukaanka waa sida kuwa kale. Si ay u noqdaan kuwo guuleysta, waxay ubaahanyihiin inay ku saleysnaadaan ixtiraam iyo isfahan labada dhinac ah. Xaaladdan, hadafku wuxuu kaa dhigayaa inaad ka sii fiicnaato.

Haddii aadan aamminsaneyn in dhakhtarkaaga uu ku ixtiraamo ama kuu sheego himiladaada caafimaadkaaga wanaajinta, waxaa laga yaabaa inay tahay waqti, haddii ay suurtagal tahay, hel qof cusub. Maqaalkani wuxuu ku caawin karaa:

• Helitaanka Dhakhtar Fibromyalgia
• Helitaanka Dhakhtar Xanuun Xanuun Dheer
• Helitaanka Bixiye Kale / Bixiyaha Kale

Wixii caawinaad dheeraad ah, fiiri:

• 5 "Ku Fidin" Xiriir Wanaagsan leh Dhakhtarkaaga