10 Talooyin ku Saabsan Xilliga Fasaxa

Xilliga Jadwalku Ma'aha Inaad Caawiso Xaqiiqadaada Halista ah

Waan ognahay in diiqada ay ka sii xumaan karto calaamadaha cudurka mindhicirka bararka (IBD) , iyo xilliga fasaxa uu yahay mid xiiso leh, waxay keeneysaa caqabado cayiman. Nasiib wanaag waxaa jira waxyaabo ay dadku la nool yihiin Crohn's disease iyo colitis sambabaha ay sameyn karaan si ay u xalliyaan dhibaatooyinka waqtigan sanadka ka hor inta aysan bilaabin.

1 -

Sii wado Jadwal Caafimaad

Sii wad inaad qaadatid daawada waqtigeeda oo aad hesho nasasho joogto ah. Ka leexashada cuntada iyo hab-nololeedka maalin kasta ee shaqeynaya waxay keeni kartaa in la helo hab- raaca IBD . Joogitaanka jadwalku waa ku adag yahay masuuliyado dheeraad ah oo dheeraad ah oo lagu daray jadwalka hore ee loo baahnaa, laakiin kuwa leh IBD, waxay u baahan yihiin baahida caafimaad marka hore.

2 -

Guuleysiga Blues

Marka ay caddaato in bustaha fasaxa uu yimaado, ha joojin inaad la hadasho bixiyaha xanaanada caafimaadka. Caafimaadka maskaxda waxay muhiim u tahay IBD sababta oo ah jirro joogto ah waxay noqon kartaa kicinta walaaca iyo walbahaarka. Marka ugu dhakhsaha badan ee dhibaatooyinka la xalliyo, si ka fiican xilli fasaxu wuu socon doonaa.

3 -

Ha haawin xisbi adag

Go'aamiyaan shaqooyinka bulsho ee runta ah in ay ka soo qeyb galaan iyada oo aan keenin culeys fara badan. Ku orda oo isku dayaya in uu soo bandhigo muuqaal xaflad kasta oo fasax ah ay ka tagi karto dadka leh IBD oo aad u daalan si ay ugu raaxaystaan. Ka hor tag qoyskaaga iyo asxaabta ku saabsan qorshooyinka fasaxa. U ogoloow inay ka warqabaan cuntooyinka fasaxa ee caadiga ah inay lagama maarmaan noqdaan xaaladaha qaarkood si looga fogaado jirro. Kuwa kuwa tuuraya xisbi, haysashada fudud waxay caawin kartaa badbaadinta tamarta iyo niyadjabka.

4 -

Ka Caawi Qalabka Dukaamada

Dukaameysiga fasaxa inta uu la yaaban yahay meesha ay musquluhu aysan ahayn qofkii fikradda ah ee madadaalada. Maxaad u samayn kartaa dhammaan dukaamada internetka ama joornaalka? Xusuuso in bilowga hore loo baahdo si loo siiyo waqti badan oo maraakiibta. Iska ilaali diiqadda maaliyadeed ka dib maalmaha fasaxa adoo miisaaniyad u ah dukaanka. Ku dhaji miisaaniyad si aad uga fogaato caqabada, gadashada, iyo iibsashada.

5 -

Xusuusnow Cabbitaanka Caadiga ah

Kulannada xafladaha waxay u muuqdaan in lagu duubo cunto iyo cabitaan. Aqoon u lahow cabitaanka fasaxa. Dadka qaarkood ee IBD waxay ogaadaan in khamrigu uu waxtar u yeelan karo astaamaha sida shubanka ama gaaska, halka kuwa kale ay ogaadaan in cocktail uu fiican yahay. Ogaanshaha xadadka khamriga iyo xayawaanka iyaga ayaa muhiim u ah inay sii wado caafimaad qabta xiliga fasaxa.

6 -

Qaado nasasho

Waqti u qaado nasasho marka loo baahdo. Xilliga fasaxa ee xilliga fasaxa wuxuu halis u noqon karaa caafimaadka guud marka nasashada aan la tixgelin. Qaar ka mid ah aamusnaanshaha diiqadda waa muhiim. Ma aha inay ahaato mid rasmi ah - waxay noqon kartaa waxqabadyo nasasho leh.

7 -

U Diyaargarow Safarka Safarka

Muhiim maaha haddii fasaxa ay ku jiraan safarka waddanka ama magaalada oo dhan, hubi inaad diyaarisid adag . Ka tag waqti badan si aad u hesho meel - iyo hubi in aad qorsheeysid fasaxyada qaar!

8 -

La wadaag Jacaylka

Xasuusi qoyskaaga iyo asxaabtaada jacaylkaaga adigoo u sheegaya. Waqti u qaad jadwalka mashquulka ah si aad ula xiriirto dadka muhiimka ah. Kadib waxaas, waa tan fasaxyada dhamaantood ku saabsan! Waxay leedahay faa'iido dheeraad ah oo lagu hagaajinayo niyadda qof kasta oo ku lug leh.

9 -

Salaanta xafladaha

Ku diyaarso wakhti iyo lacag iyo in aad soo dirtid Christmas, Kwanzaa, Hanukkah, ama emayl sanadka cusub ama salaan warbaahinta bulshada halkii aad ka heli lahayd waraaqo kala duwan. Dad tiro yar ayaa soo diraya salaan waraaq ah, qaar badanna ma fikiraan inay helaan rabitaan fasax ah e-mail, Facebook, ama qoraalka, gaar ahaan haddii ay ku jiraan sawirada ama faahfaahinta sanadka.

10 -

Xasuusnow in Nolosha Ha Ku Fiican

Dad badan oo naga mid ahi waxay ku dadaalaan inay heystaan ​​xafladaha fasaxa "iyo" hadiyado ". Waa qorshe ka fiican in la gooyo nasasho-qof waliba wali wuxuu heli karaa wakhti fiican xitaa haddii cuntada iyo qurxinta aysan muuqan sawir fiican. Waxay muhiim u tahay inay la socdaan dadka fahmaya IBD waxayna bixiyaan taageeradooda.