3 Waxyaabaha Aad Sameyn Karto Si Looga Horto Qaboojinta

1 -

Ku dhaq gacmahaaga

Maydhista gacmahaaga waa dariiqa hal mar ee looga hortago cudurka. Waxaan taabannaa badeecado badan oo aan ka helno jeermisyo ka badan inta aan ka ogaanno. Gacmahaaga si fiican u dhaq, marar badanna waa lagama maarmaan haddii aad rabto inaad yareyso fursadaha aad ku xanuunsaneyso. Inkasta oo hargabku yahay neef-mareenka, waxay ugu horreyntii ku faafaan dhibco fayruus ah. Dhibcaha fayrasyada ah ayaa laga yaabaa inay ku jiraan albaabka gacanta, gawaarida xashiishka, taleefanka ama miiska oo aad si sax ah u taabatid meel kasta.

Haddii aad taabato dusha faddareysan ka dibna taabasho wajigaaga (indhaha, sanka, afka, iwm) fursadaha waa ay fiicantahay in jeermiskaasu kaa dhigi karo jirro. Cilmi-baadhistu waxay muujisay inaanu taabanno wejigayaga inta badan oo aan u maleyno inaan samayno. Sidaa daraadeed gacmahaaga dhaq-ama nadiifinta gacmo nadiifiyaha ah haddii saabuun iyo biyo aan la helin-badanaa waa habka ugu wanaagsan ee lagu yareyn karo halista jeermiska ayaa galaya jidhkaaga.

2 -

Cun Cun. Jimicsiga. Hel Hurdad U Awood.

Haddii aad waligaa wax akhriso wax ku saabsan caafimaadkaaga, waxaad u maleyneysaa inaad horay u soo jeedisay talooyinkan. Qayb muhiim ah oo hubinaysa inaadan ku xanuunsaneynin hargab ama jirro kale oo caadi ah waxay ilaalineysaa jirkaaga iyo habka difaaca jirka sida ugu macquulsan. Taas macnaheedu waa cunista cunto caafimaad leh, jimicsi joogto ah iyo helitaanka hurdo ku filan.

• Haddii aad qaadato Multivitamins?
• Hagaajinta Caafimaadkaaga Hurdada Leh

Haddii aad sigaar cabto, waxaad u baahan tahay inaad joojiso. Haddii aad la nooshahay dad kale, waxaad halis gelineysaa adigoo u soo bandhigaya qiiqa sigaarka ah. Waxa dhici karta in aysan sahlanayn, laakiin waxaad khatar badan u tahay inaad ku xanuunsato oo aad u xanuunsato dhibaatooyinka hargabka ama ifilada sida pneumonia ama boronkiitada. Haddii ay kugu adkaato inaad joojiso ama aanad garanayn sida markaas ka bilaabi halkan:

• Qalabka Sigaarka Sigaar-joojinta

Cabbitaanka biyo badan iyo joogista biyaha ayaa sidoo kale muhiim ah. Nadiifinta bey'adaada (oo ay ku jiraan gacanta albaabada, telefoonada gacanta , iyo meelaha kale ee la taabto) inta badan si loo yareeyo jeermiska.

3 -

Ka fogow dadka jiran

Tani mar walba ma suurtogal maahan. Ma joogi kartid gudaha keligaa wakhti kasta, laakiin waad ka fogaan kartaa inaad si wakhti badan u isticmaashid meelo badan oo ku dhow dadka dadka jiran (haddii aadan ka shaqeynin goobta caafimaadka, dabcan). Haddii qof aad la soo xiriirto uu si cad u jiran yahay, isku day in aad joogtid ugu yaraan lix cagood (iyaga oo ah jeermiska masaafada dheeraa marka uu qof qufaco ama hindhiso). Si daacad ah u ilaali inaad gacan qabsatid ama taabataan oo gacmahaaga dhaqo ka dib markaad la xiriirto.

• Ma jinsi karaa markaan hayo?

Marka laga reebo sadexdan tallaabood ee macquulka ah, ma jiraan waxyaabo badan oo aad sameyn kartid si aad isaga ilaaliso hargabka. Dadka qaangaarka ahi waxay helayaan celcelis ahaan laba illaa afar hargab sannadkiiba carruurtuna waxay qaadan karaan ilaa 12. Ma jiraan wax tallaal ah oo looga hortago iyaga oo laga yaabo inay dhici karto inaysan noqon tan iyo markii ay keeneen in ka badan 200 oo fayras oo kala duwan.

Samee waxa aad awoodid si aad u caafimaad qabto iyo haddii aad qabtid hargab , ogow in uusan muddo dheer socon doonin. Waxaan haynaa fursado badan oo loogu talagalay gargaarka astaamaha qabow.

• Waxa la Sameynayo Haddii Aad Qabto Cold
• 4 Siyaabaha Lagu Daweeyo Kharashka Guriga
• Qalabka Guriga ee Lagu Daweeyo Cudurkaaga iyo Qandhadaada

_Ilaha:

_{"Cold Common." MedlinePlus 15-Jun 15. Wareegga Caafimaadka. Maktabadda Qaranka ee Dawada ee Maraykanka. Wasaaradda Caafimaadka ee Mareykanka iyo Adeegyada Insaanka. Machadyada Qaranka ee Caafimaadka.}