Sida Loo Dhaqo Gacmahaaga

Ma ogtahay ilaa intay xoqdo gacmahaaga? Mise xoqitaanka dhabta ah dhab ahaantii waa tallaabada ugu muhiimsan? Maydhista gacmahaaga dhab ahaantii ma aha wax ku saabsan jeermiska dilaaga. Waxay ku saabsan tahay inaad jeermiska ka saarto gacmahaaga, aadna aaminsan tahay ama haddii kale, waxaad u maleyneysaa inuu qalad yahay. Tallaabooyinkani waxay kugu hogaaminayaan gacmo-dhaqaaleyn dheeraad ah.

1 -

Buuxi biyaha

Biyaha nadiifka ah, waa ka muhiimsan heerkulka. Biyaha ku shub oo gacmahaagana qoy. Biyaha waad iska jari kartaa ama waad ka bixi kartaa, iyadoo ku xiran sida aad doorbideyso. Dumarka ka dib waxay u muuqdaan kuwo badbaadiya biyaha laakiin markaa waxaad kordhineysaa tirada jeer ee aad taabatey gacmaha qasabada oo leh jeermis iyaga ku jira - inaad isku dayayso inaad dhaqdo.

2 -

Hore Up

Saabuunku waa muhiim. Waxay ka caawisaa inay kor u qaaddo jeermiska iyo madoowrka maqaarkaaga intaad gacmahaaga dhaqayso oo ay ka dhigayso geeddi-socodka oo dhan. Hal wax aanad u baahnayn? Saabbaar fayras ah . Cilmi-baaristu waxay muujisay in aysan ka fiicnayn saabuunta joogtada ah iyo xad-gudubka isticmaalka qamriga caadiga ah ee la isticmaalo ayaa dhab ahaantii gacan ka geysan karta adkaynta antibiyootigga . Taasi waa hal dhibaato ah oo aan hubaal u baahnayn in ay ka sii daraan sidii hore.

3 -

Ku xoqo ugu yaraan 20 Sare

Dadku intooda badan ma dhaqaan gacmahooda ku dhawaad ​​muddo dheer. Labaatan ilbidhiqsi maahan wakhti dheer laakiin waa wax ka badan inta aad qiyaasi kartid.

Si aad u hubiso in aad dhaqday waqtiga saxda ah? Ku heeso heesahaaga Waad ku faraxsan tahay naftaada (ama kor u dhawaaq) laba jeer .

Intaad ku sugantahay, hubso inaad si buuxda u dabooleyso gacmahaaga. Ku xoq gacmahaaga farahaaga, ciddiyahaaga hoostooda, dhammaan suulashaaga iyo kor u qaad gacmahaaga. Waxaa jira jeermisyo badan oo dhan gacantaada, ma aha oo kaliya calaacalahaaga iyo farahaaga.

4 -

Saabbada saabuunta (iyo Jermiska)

Biyaha ayaa ugu dambeyntii sida aad u hesho jeermiska gacmahaaga, sidaas darteed waa dhab ahaantii tallaabada ugu muhiimsan. Mar labaad, waxaa muhiim ah in la isticmaalo biyo nadiif ah. Dhallinta gacmahaaga barkad biyo ah oo taagan (ama xitaa biyaha taagan biyaha) si aan isku mid ah u dhaqdhaqaaqa saabuunta oo biyo ku nadiif ah. Haddii aad leedahay dhamaan barkad biyo ah - tusaale ahaan, waxaad joogtaa oo aanad helin biyo socda - waxtarkiisu waa ka fiicanyahay, hubaalna waa la doorbidi karaa inaanad gacmaha iska dhaqin.

Dad badan ma ogaanayaan in gacmahaaga dhaqitaanka uusan sida caadiga ah u dilin jeermiska, waa sida ugu fiican ee looga faa'iideysan karo gacmahaaga si aadan ugu fidin naftaada ama dadka kale. Biyaha waxay kuu oggolaaneysaa inaad dhaqdo jeermiska iyo maadadaha, taas oo si weyn u goynaysa fursadaha aad cudurka ku fidin kartid.

5 -

Gacmahaaga qalaji

Ugu dambeyn, waxaan u imid inaan qallajino. Haddii aad isticmaasho tuwaal waraaq ah, qalajiye hawo ama shukumaan gacan qabta, qalaji gacmahaaga gebi ahaan. Cilmi-baaristu waxay ahayd mid aan ku habboonayn habka qallajinta ugu fiican, markaa isticmaal wax kasta oo la heli karo ama la door biday. Haddii aad isticmaasho tuwaalo gacmo maro, waa in si joogta ah loo dhaqaa-gaar ahaan haddii ay ku jiraan guri wadaag ah oo ay si fudud u sumoobaan.

6 -

Demi Biyaha

Tani dhab ahaantii waxay noqon kartaa tallaabo 1,2 halkii ay ka bilaabi lahayd tallaabo 6aad. Haddii aad rabto inaad biyo badbaadiso, sii soco oo biyo iska leexso ka dib markaad gacmahaaga qoydo ka dibna mar kale dibadda iyo dibadda markaad u baahan tahay inaad ku tirtirto. Sida laga soo xigtay CDC, "Inkastoo qaar ka mid ah talooyinka ay ku jiraan isticmaalka tuwaal warqad ah si loo xiro tuubada ka dib markii gacmooyinku la dhaqdhaqaaqay, tababarku wuxuu keenayaa isticmaalka biyaha iyo waraaqaha warqadaha tuubada, mana jirto baadhitaan lagu muujinayo in ay hagaajinayso caafimaadka."

U isticmaal halkan xukunka ugu fiican. Waxa kale oo laga yaabaa inaad rabto inaad ka fekerto isticmaalka tuwaalka warqadda si aad u furto albaabka musqusha markaad ka tageyso haddaad isticmaaleyso qolka dadweynaha.

_Ilaha:

_{"Marka & Sida Loo Dhaqo Gacmahaaga". Dhaqidda gacmaha: Nadiifinta gacmaha nadiifiya Nafsiyada 17 Oct 14. Xarumaha Mareykanka ee Xakamaynta iyo Ka Hortagga Cudurrada. Waaxda Caafimaadka iyo Adeegyada Dadka.}

_{"Tusi Sayniska - Sida Loo Dhaqo". Dhaqidda gacmaha: Nadiifinta gacmaha nadiifiya Nafsiyada 17 Oct 14. Xarumaha Mareykanka ee Xakamaynta iyo Ka Hortagga Cudurrada. Waaxda Caafimaadka iyo Adeegyada Dadka.}