IBD Go'aanka Sanadka Cusub

Xeerarka loogu talagalay Dadka Looga Yimaadey Cudurka Cudurka ama Cudurka Bustaha

Sannad kasta, bilawga sanadka, waxaa jira ficil firfircoon oo ku saabsan hannaanka sanadka cusub , iyo caadooyinka la jebinayo ama caadooyinka si ay u bilaabaan 1da Janaayo. Dad badan ayaa ku dhaarta in ay miisaanka ka lumaan, cunaan wax fiican, joojiyaan sigaarka, ama jimicsi badan. Qaar badan oo ka mid ah qaraarradaas badanaa waxay yihiin kuwa ugu horreeya ee ugu horreeya noloshooda dadka qaba xannuunka mindhicir bararka (IBD) . Dadka qaba cudurka Crohn ama colitis sambabada, waxaa laga yaabaa inay jiraan waxyaabo kale oo muhiim ah oo ay ka qabtaan dagaal maalin kasta ah oo ka dhan ah cudurrada dheef-shiidka iyo sida ay u saameynayso nolosha qofka. Sababtaas awgeed, halkan waxaa ku yaal talooyin kale oo ah in dadka IBD ay isticmaali karaan si ay u caawiyaan naftooda si ay ugu noolaadaan nolol caafimaad qaba.

1 -

Nooji Naftaada

Waxay u muuqataa wax cajiib ah in aan u baahannahay inaan xasuusno inaan nafteena u fiicneyn, laakiin qaar badan oo naga mid ah ayaa sameeya. Yeelashada IBD waa waddo adag, mana aha mid qofkastaa dooranayo ama qof kale. Isku day inaad naftaada u baxdo, iskuday inaad sameyso wax gaar ah naftaada, marwalba inta badan. Taasi waxay noqon kartaa mid fudud sida waqtiga loo qaadanayo qubeyska ama tagista filimada, ama xitaa aad u seexan karto waqti hore usbuucii si aad u qabsato hurdo yar. Waxaad u qalantaa inaad sameysid waqti is-daba-marin, markaa sababta aanad ugu saxsaneyn jadwalka todobaadlaha ah ee sanadka soo socda. Tani waxay u egtahay sida samaynta waqti yar ee fikradaha is-daryeelidda maalinlaha ah iyo maalmaha isbuuca ama isbuuca ama isbuuca.

2 -

Joog qorshaha daaweyntaada

Qorshahaaga daaweynta ayaa adiga shaqsiyan kuu ah: looma baahna qof kale. Waxaa ka mid noqon kara daawooyinka, cuntada, fekerka, jimicsiga, ama daaweynta kale iyo daaweyn dhameystiran. Wax kasta oo ku saabsan qorshahaaga daaweynta waxaa ka mid ah, in la raaco waa habka ugu wanaagsan ee looga hortagi karo mustaqbalka. Hagaajinta qorshahaaga iyo jadwalkaagu had iyo jeer ma noqonayo mid fudud, laakiin waa habka ugu fiican ee aad u joogi karto caafimaadkaaga intii aad awooddo. Marka aad jiideyso inaad jidkaaga tagto, xasuuso waxa dhacay waqtigii ugu dambeeyey ee aadan qaadan daawadaada ama aadan ku dhejin cuntadaada. Marka ay wax walba ka baxaan dabka, isku day in aad u soo jeediso oo aad dib ugu noqotid waxa shaqeynaya sida ugu dhakhsaha badan oo ay u socdaan.

3 -

Hayso Balamahaaga

Waa jilicsan inaad ka boodo ballamaha takhaatiirtaada caafimaad, gaar ahaan haddii aad fiicantahay. Adiga, dabcan, waxay rabi doonaan inay arkaan xirfadlayaashaaga daryeelka caafimaadka markaad jiran tahay, laakiin aad aragto markaad caafimaad qabtid sidoo kale waa muhiim. Sidan, waxaad kala hadli kartaa waxa hadda kuu shaqeynaya, iyo dhakhtarkaagu inuu ku arko markaad dareemayso wanaag, taas oo muhiim ah si ay u leeyihiin asaas ahaan inay ka soo horjeedaan marka aadan sameynin. Haysashada baaritaanka indhaha, ilkaha nadiifinta, ama baaritaannada kale ee joogtada ah marka aanad helin wax ficil ah waxay kaa noqonaysaa mid aad u sahlan marka loo eego marka aad tahay wax aad u xun. Ka hel tallaalka kuwa la soo jeediyey, baaritaanka kansarka, ama lafaha lafaha sidoo kale!

4 -

Jooji Diiditaankaada IBD

Uma baahnid inaad jecesho IBD, ama wax kasta oo ay keento, waana inaadan joojin raadinta daaweyn fiican. Sidoo kale waa inaadan aqbalin inaad jirato wakhti go'an, ama la aqbalo in laguula dhaqmo sidii muwaadin labaad ah markaad timaaddo daryeelka caafimaadkaaga. Waxaad u qalantaa daryeel caafimaad oo sax ah, waxaadna u qalantaa inaad ku guulaysato ra'yiga . Si kastaba ha ahaatee, jooji inaad diiddo inaad haysatid IBD. Your IBD wuxuu keenaa xaqiiqooyin xaqiiq ah oo ay la socdaan, isla markaana aysan ku fiicneyn, waxaa fiican in aad qaddariso qaybtaada noloshiisa, iyo inaad ka shaqeysid inaad isu keeno guud ahaan caafimaadkaaga.

5 -

Maaree Walaacaaga

Cadaadis ma aysan keenin IBD , laakiin hubaal maaha inaadan ku caawino inaad dareento inaad ka wanaagsan tahay. Qof kastaa noloshooda buufiyaa - iyo walbahaarku wuxuu noqon karaa dhacdooyin fiican iyo mid xun, inkastoo aynu u malaynayno inay si aad ah ula xiriiraan kuwa xun. Trick waa in la helo si ay u sii daayaan fekerkaaga. Maaha arrin aad u badan oo aad samayso si aad u xajisid xayawaanka dabeecadda, kaliya waxay tahay mid waxtar leh. Waxaa jira siyaabo badan oo lagu maareeyo walbahaarka maxaa yeelay waxaa jira noocyo walaac ah, markaa qaado qaadashada dhaqdhaqaaqyada nasashada, sida meditasyon, yoga, jimicsi, ama wakhti saaxiibadaa iyo qoyska ah, oo aad ku xallisid inaad sameysid mudnaanta.