Haddii aad ku jirto khatar sare ee istaroogga, taasi macnaheedu maahan inaad ku xidhan tahay qaddar ku yimaada istaroog. Calaamadaha khatarta ugu badan ee istaroogga ayaa ah kuwo la beddeli karo, waxaadna yareyn kartaa fursadaha inaad istaroog ku qaadato maareynta caafimaadka iyo dhowr dabeecadood oo hab nololeed fudud.
1. Ka hortag ama Dib-u-ceshado Cudurka Vascular
Cudurada sii xumaanaya ee xididdada dhiigga ku jira maskaxda, qoorta ama wadnaha ayaa ah asalka ugu badan ee istaroogga.
Marka marinnada dhiigga ee maskaxda ay waxyeeleeyaan, xaalad loo yaqaan cudurka cerebrovascular , tani waxay sababi kartaa garaaca yar ee yar.
Sidee ku ogaan laheyd haddii aad qabtid cudurka xididdada? Dadka intooda badani ma samee ilaa inta calaamadaha ay soo baxayaan. Si kastaba ha noqotee, xididdada dhiigga ayaa dhab ahaantii bogsan kara oo dayactiraya haddii aad qaadato talaabooyinka lagama maarmaanka ah si ay uga caawiyaan inay ka bogsadaan. Talaabooyinkan waxaa ka mid ah hoos u dhigista cadaadiska dhiiggaaga, xakameynta sonkorowga, ilaalinta heerarka caadiga ah ee kolestaroolka oo aan sigaar cabbin.
Xakamee Sonkorowgaaga
Maaraynta sonkorowga ee la hagaajiyay ayaa ka mid ah waxyaabaha ugu quruxda badan ee daawada casriga ah. Dhakhtarkaaga daryeelka aasaasiga ah ayaa go'aamin kara haddii aad sonkorow qabto inta baaritaanka joogtada ah.
Maxaa dhacaya haddii aad sonkorow qabto? Dadka ku nool diabetesku waxay marinayaan marathons, diyaaradaha duulimaadka, iyo buuraha fuulaya. Si kastaba ha noqotee, macaanka diabetesada ee koontoroola, ayaa keena nolol caadi ah iyo curyaanimo waana mid ka mid ah waxyaabaha keena khatarta istaroogga
Joogto Cadaadis Dhiig oo Caafimaad qaba
Dad badan ayaa xitaa ogaan in ay qabaan dhiig-karka .
Ha noqon mid ka mid ah dadkaas. Cadaadiska dhiiggaaga la hubiyo, iyo, haddii uu sarreeyo, la qabsashada cuntadaada iyo qaadashada daawada uu takhtarku kuu qoray si aad dhiig u qaaddo heer caadi ah.
Dhiirrigelintu waa xaalad caafimaad oo la kontrooli karo. Hase-yeeshe, dhiig-baxa aan la xakameynin wuxuu dhaawici karaa weelka gudaha ee maraakiibta dhiigga wuxuuna xayiraa ciladkooda, taas oo u dhigeysa inay u nugul yihiin xinjiro dhiig-xinjir leh.
Hel Daryeel Caafimaad ee Cudurka Wadnahaaga
Cudurka Wadnaha waa sababta ugu weyn ee keena foosha weyn . Haddii aad leedahay wadne garaac aan joogto ahayn ama haddii aad qabto tabar-dari wadnaha, cudurada valve ama cudurada wadnaha, waxaad u baahan tahay inaad qaaddo talaabooyinka si aad u hesho daryeel xaaladaada wadnahaaga.
Aad ayay u badan tahay inaadan ogeyn haddii aad qabtid mid ka mid ah dhibaatooyinka wadnaha haddii aadan helin jir ahaan. Dadka intiisa badan oo qaba cudurka wadnaha ee aan la aqoonsan oo keliya ayaa ogaanaya neefsasho qafiif ah oo neefta ama daal oo dadka qaarkiis qaba cudurka wadnaha ma dareemaan wax calaamado ah illaa iyo inta ay ka daaheyso si ay u daryeelaan dhibaatada. Isku daawee jirka si sanadle ah jirka ah si dhakhtarkaagu uu u qabsado dhibaatooyinka sida wadnaha wadnaha inta uu wali yahay mid hore.
Joogitaanka Daroogada
Daroogooyinka sida kookeynta iyo methamphetamine ayaa si xoogan u qabsada oo si dhib badan u ah joojinta isticmaalka. Si kastaba ha noqotee, isticmaalka daroogooyinka xooggan ee waxyeelleyntu waxay keeni karaan istaroog degdeg ah, xitaa haddii aad horey u isticmaashay daawooyinkan adoon jiraneyn. Sababtoo ah istaroog waa nolol halis ah oo si aad ah u jajabin karta, habka wax-u-qabadka ee wax-qabadka iyo dib-u-hagaajinta waa u qalantaa.
Jooji Sigaarka
Sigaar-cabiddu ma rabto inay taas maqasho. Laakiin warka wanaagsani waa in haddii aad joojiso sigaarka, saameynta waxyeelada sigaarka ayaa dhab ahaantii ka soo horjeeda.
Muddada aad sugto ilaa aad joojiso sigaarcabka, muddada dheer waxay qaadataa in la dayactiro sigaarcabka waxyeellada sigaarka ku dhaca jirkaada. Marinnada dhiiggaaga waxay u baahan yihiin inay bogsadaan sanado ka dib dhaawaca sigaarka. Dhaqsigu wuxuu qaadanayaa wakhti mana bilaabi kartid ilaa aad joojiso jirkaaga si aad u hesho sunta waxyeelada sigaarka.
Dhiiggaaga Triglyceride iyo Xaddiga Hormariska Dhiigga u qaado
Kolestaroolka dhiiga ee sarreeya iyo baruurta sida triglycerides waxay ka timaadaa 2 ilo - iyada oo loo marayo cuntadaada iyo wax-soo-saarka jirka ee dufanka iyo baruurta. Beddelidda cuntadaada ayaa ku filan inaad hoos ugu dhigto heerarkaas dadka qaarkood, halka daawada ay muhiim u tahay dadka kale.
Ogoow haddii heerarkaagu sarreeyo oo ay talaabo qaadaan si ay u helaan caadi. Hoos u dhigidda heerarka dhiiggaaga ee baruurta iyo dufanka gudbiya waa ujeedo la gaari karo oo halis gelineysa khatarta istaroogga.
Qaadashada Cunto Ka Hortagga Dhibaatada
Ma aha mid gabi ahaanba la fahmay sababta cuntooyinka la waraabiyey ay keeni karaan istaroog. Laakiin waxaa la ogyahay in kalluunka la cuno , miro cusub, iyo khudaarta, borotiinka iyo fiber ay yareyn karaan khatarta istaroogga.
Cunto cusub oo lagu beddelo raashinka la jajabiyey waa caqabad. Cunto khafiifku waa mid ku habboon, looma dhufan karo oo si sahlan u roon. Sidaa daraadeed, habka kaliya ee aad ugu wareejin karto cuntooyin cusub ayaa ah in si ula kac ah loo sameeyo. Isku hagaajin dukaameysigaaga iyo caadooyinka maalinlaha ah oo baro sida cuntooyinka caansan ay saameynayso halista madax-dhiigfuranka .
Ka hel Joog Jirka ah
Haddii aadan ahayn mid ka mid ah dadka kuwaas oo had iyo jeer dhiirigeliya in ay ku dadaalaan jimicsi aad u culus, ma tihid keligaa! Guud ahaan, dadku waxay u hogaansamaan qaab nololeed oo aad u sareeya inta aan horay loo arag. Ka dib, waxbaad samayn kartaa wax aan xitaa ka kicin kumbuyuutarkaaga ama taleefanka. Qaadashada iyo helitaanka guuritaanka maaha inay noqoto mid adag. Ka bilow qaar ka mid ah siyaabahan sahlan si ay u bilaabaan dhisidda heer caafimaad oo jidhka ah.
Maaree Heerka Walaaca
Cadaadiska sababtoo ah nolol maalmeedkaaga ayaa kordhinaysa khatarta istaroogga. Yaraynta cadaadiska waxay u baahan tahay in la qaado tallaabooyin lagu yareynayo sababaha walwalka - shaqo halis ah ama xiriir xun. Laakiin marmarka qaarkood, sababtoo ah xaaladaha adag ee nolosha, waxaa laga yaabaa inaad u baahato in aad ka shaqeyso isbedelka jawaabtaada walwalka haddii aad ku jirto xaalad aan bedelin.
Cadaadiska daran, nooca keena PTSD, ayaa sidoo kale kordhiya fursadaha ah in uu istaroog ku dhaco . Qofna ma beddeli karo waagii hore, laakiin waad ka shaqayn kartaa sidii looga hortagi lahaa mustaqbalkaaga si aad u qeexdid mar hore.
Ereyga
Waxyaabaha halista ah ee Stroke, ha ahaato sababo la xiriira dhaxal jirka ama dhaxalka caadooyinka khatarta ah, waa la bedeli karaa si aad hoos ugu dhigto khatarta istaroogga, taasoo kordhin karta noloshaada 121/2 sano.
> Ilo:
> Dhaqdhaqaaqa jirka ayaa yareynaya saamaynta xun ee calaamadaha dheef-shiid kiimikaadka maskaxda iyo maskaxda, Pasha EP, Birdsill AC, Oleson S, Haley AP, Tanaka H, Brain Imaging Behav. 2018 Jan 26. doi: 10.1007 / s11682-018-9830-3. [Epub ka hor daabac]