Nidaamka hoose ee carbadu wuxuu ku jiraa xeerarka ADA
Waxay noqon kartaa mid macquul ah in la yareeyo carbohydrate-ka cuntada ay ku caawineyso cudurka haddii jirku uu dhib ku yahay ka shaqeynta. Xaqiiqdii, dad badan oo qaba sonkorowga waxay ogaanayaan in tani ay tahay, iyo dhakhaatiirta qaarkood waxay leeyihiin guulo weyn iyada oo la isticmaalayo cuntada diiriya oo ka hooseeya karbohidratka si loo daaweeyo cudurka macaanka .
Waxaa jiray marxalado taariikhda Ururka Macaanka ee Sonkorowga Maraykanka (ADA) marka ay ururku ku dhiirrigeliyeen dadka qaba sonkorowga inay raacaan habka hooseeya ee miisaanka culus iyo maareynta gulukooska dhiigga.
Si kastaba ha ahaatee, xaaladdan ayaa isbeddelay, cunnooyinka yar-yar ee loo yaqaan "carbeed" ayaa haatan loo tixgeliyaa inay tahay mid ka mid ah doorashooyinka u furan dadka qaba sonkorowga iyo cirridka .
Waa kuwan waxyaabaha ay ka mid yahiin Diabetes Association-ka Maraykanka ee ku saabsan cuntooyinka yar-yar iyo sokorowga ee heerkooda 2017, "Noocyo kala duwan oo cunno ah ayaa la aqbali karaa maaraynta nooca 2aad ee sonkorowga iyo ciribtirka ay ka mid yihiin Mediterranean, DASH, iyo cuntooyinka ku salaysan dhirta" Carbohydrate " laga soo bilaabo miro dhan, khudradda, miraha, miraha iyo caanaha, iyada oo xoogga la saarayo cuntooyinka ka sarreeya lafaha iyo hoos u dhaca culeyska glycemic, waa in lagu wargeliyaa ilo kale, gaar ahaan kuwa ku jira sonkorta.
Dhimashada Miisaanka
Miisaanka culus ee lagu beegsanayo in ka badan 5 boqolkiiba miisaanka jirka ayaa lagula talinayaa dhammaan kuwa miisaankoodu sarreeyo ama cayilan haddii ay qabaan cudurka macaanka ama khatar sare u leh miisaankana lumay 7 boqolkiiba ama wax ka badan ayaa ugu fiicnaanaya. Tirada miisaankeedu yar yahay ayaa la muujiyay labadaba si looga caawiyo ka hortagga cudurka macaanka iyo in la hagaajiyo aragtida dadka diabeteska qaba.
"Dareemayaasha Caafimaadka Diabetes-2017" waxay yiraahdaan "Cuntada waa inay noqotaa mid shakhsi ahaaneed, sida kuwa bixiya xaddiga kalooriga ee isku midka ah, laakiin waxay ku kala duwan yihiin borotiinka, karbohidratka, iyo baruurtuba waxay si siman waxtar ugu yeelanayaan miisaanka luminta."
Qalliinka dheef-shiid kiimikaadku waa mid loogu talagalay dadka qaan-gaadhka ah ee qaba BMI-ga 40 ama wax ka badan iyo kuwa qaba BMI ee ka hooseeya kala-soocyada hoose ee aan ku habooneyn hyperglycemia.
Miisaanka kale ee miisaanka lumay waa "Dhaqdhaqaaqa jirka iyo isbedelka dabeecadda waa qaybo muhiim u ah mashaariicda miisaanka luminta waxayna aad ugu caawiyaan hagaajinta miisaanka luminta." Ugu yaraan 150 daqiiqo oo ah dhaqdhaqaaq jireed dhexdhexaad ah oo isdaba joog ah ayaa lagula talinayaa. Jadwalka 2017 wuxuu ku darey talo soo jeedin ah si loo yareeyo dabeecadaha taagan iyo in kor loo qaado oo socdo qiyaastii 30 daqiiqo, iyo laba illaa seddex kulan oo asbuuc ah ee tababarka iska caabbinta.
Maaraynta Nafaqada iyo Nafaqada
Talooyinka ADA ee ku saabsan doorka cuntada ee maaraynta sonkorowga waxaa ka mid ah:
- Isku daridda karbohidratka, borotiinka, iyo dufanka ayaa laga yaabaa in la isku hagaajiyo si loo daboolo himilooyinka dheef-shiid kiimikaad iyo shakhsiyaadka doorbidka qofka diabeteska qaba.
- Kormeeridda carbohydrate-ka, haddii loo eego tirinta karbohidratka, doorashooyinka, ama qiyaasta qibrada-ku-saleysan, ayaa ah istiraatiijiyad muhiim u ah helitaanka xakamaynta glycemic.
- Cunto caafimaad leh, karbohidaydh qaadashada khudradda, miraha, miraha oo dhan, digirta, iyo alaabada caanaha waa in lagula taliyaa in laga qaato ilaha kale ee karbohidra, gaar ahaan kuwa ku jira dufan dheeraad ah, sonkor, ama sodium.
- Dadka qaba cudurka macaanku waa in ay raacaan tilmaamaha guud ee dadweynaha ee ku habboon soo qaadashada dufanka buuxa, baruurta raashinka ah, iyo dufanka gudbiya . Ka qaadashada dufanka xayawaanka waa in la yareeyo.
Maya Laba Cunto oo Keli ah
Ma jiro cunto caadi ah oo ADA ah. Barayaal badan oo macaanka ah iyo xirfadlayaasha daryeelka caafimaadku waxay leeyihiin habab u gaar ah oo aan ahayn cunto yaryar oo hooseeya. Laakiin tilmaamaha ADA ayaa muujinaya in qaabka hoose ee carbeed uu gebi ahaanba ku jiro talooyinkooda. Iyada oo la kormeerayo carbohydrate ahaan "istaraatijiyad muhiim ah" si loo maareeyo sonkorowga, haddii qofku ogaado in cunto yaryar oo hooseeya ay u fiicantahay in la xakameeyo sonkorta dhiiga, waxay noqon kartaa habka shakhsi ahaaneed ee u shaqeeya.
> Ilo:
> Ururka Diabetes-ka Maraykanka. Heerarka Daryeelka Caafimaadka ee Sonkorowga-2012. Diabetes Care. January 2012 vol. 35 maya. Dheer 1 S11-S63.
> Ururka Diabetes-ka Maraykanka. Heerarka Daryeelka Caafimaadka ee Diabetes-2017. Diabetes Care . 2016; 40 (Lifaaq 1). doi: 10.2337 / dc17-s001.
> Evert AB, Boucher JL, Cypress M, et al. Talo-bixinta Nafaqeynta Talooyin ku Saabsan Maareynta Dadka Qaan-gaar ah Sonkorowga. Diabetes Care . 2013; 37 (Supplement_1). doi: 10.2337 / dc14-s120.