Markaad booqanayso dugsiga ilmahaaga, waxaad fiirineysaa oo ogaaneysaa in wiilkaaga 9-sano jirka ahi hadda yahay kan ugu yar ee fasalka. Waxaa laga yaabaa in gabadhaada 12-jirka ah ay u muuqato in ay sii kordheyso ka yar tahay walaasheeda yar. Oo waxaa laga yaabaa inaad ka soo dhex baxday, oo kaliya ayaa ku qiyaastay in ay ahayd arrin waqti ka hor inta ay kor u qaadeen. Laakiin hadda ku dar xaqiiqda ah in ilmahaagu qabo xasaasiyad cuntadeed, waxaadna dooneysaa inaad joojiso oo aad siiso feker dheeraad ah.
Weligaa ma tixgelisay in xasaasiyadda cuntadu ay dhab ahaantii saameyn karto kobaca guud ee ilmahaaga?
Cilmi-baadhistu waxay muujinaysaa in carruurta xasaasiyadda cuntadu ay ka yaryihiin carruurta kale. Daraasaduhu waxay sidoo kale muujiyeen in carruurta xasaasiyad leh in ka badan laba cuntadood ay ka yar yihiin carruurta kaliya xasaasiyad hal ama labo cunto ah. Sidii aad u cadaysan lahayd xaqiiqda ah in cunuggaaga xajiinta cuntooyinka uu ka yar yahay kuwa asxaabta ama walaalaha ah, waxaa muhiim ah in la eego waxa aad sameyn karto si loo hubiyo inay si fiican u korayaan.
Ka hortagga
Haddii cunuggaaga lagu ogaado xasaasiyadda cuntadu, ama xasaasiyad cuntooyin badan, waxaa muhiim ah in la hubiyo in ay ka hadlaan baahidooda nafaqada iyo koritaanka dhakhtarkooda. Ka dhigista dhakhtarkaaga dhererkiisa iyo miisaankiisa saddexdii biloodba mar ayaa kaa caawin doona inaad la socotid wixii arrin ah ka hor intaanay suurtagal ahayn inay hoos u dhigaan xajinta koritaankooda.
Haysashada xusuus-qor cunto dhawr maalmood gudahood ayaa sidoo kale ku siin doona faahfaahin faahfaahsan oo ku saabsan cuntadooda iyo nafaqada.
Waxay faa'iido u yeelan kartaa in sidoo kale macluumaadkaan la wadaagto qof xasaasiyad leh ama cunto nafaqo leh, si ay u awoodaan inay bixiyaan tilmaamo dheeraad ah. Xirfadlayaashani waxay kuu sheegi karaan cuntooyinka ay ku dari karaan ama ku darayaan markaad maareynaysid cuntooyinka xasaasiyadeed oo xadidan, waxay bixiyaan macluumaad faahfaahsan oo ku saabsan akhriska qoraalka, iyo in la hubiyo in ilmahaagu sii wadi doono korriin caafimaad leh.
Istaraatijiyad
Carruurta leh xasaasiyadda cuntooyinka ayaa ah istaraatiijiyada ugu fiican si ay u eegto qaab nololeedkooda maalin kasta, halkii ay diirada saaraan doorashooyinka cuntada ka soo baxa. Raadinta astaamaheeda cunid waxay siinaysaa aragti dheer oo ku saabsan nafaqooyinka ay helayaan iyo meelaha laga yaabo inay u baahdaan caawinaad dheeri ah. Marka aad dib u eegto liiska cuntada, waxaad si fiican u fahmi kartaa waxa kooxaha cuntooyinka laga yaabo inay iska dhaafaan cuntadooda.
Qaar ka mid ah talooyinka ku saabsan dib u eegista cunnadooda:
- Samee liisaska cuntooyinka cunuggaaga cuni karo inkastoo ay xasaasiyad cuntadeedu tahay. Tani waxay diiradda saari doontaa cuntooyinka kala duwan ee ay ku raaxaysan karaan, halkii ay ka iman lahaayeen xaddidnaanta xasaasiyadooda.
- Qaado liistada cunnooyinkaagu cunuggaagu cuno, oo u qaybso kooxo cunto. Waqtiga Cuntada ayaa ilmahaaga ka caawiya tayada cuntada ee koox kasta oo cunto ah si loo hagaajiyo helitaanka cunto isku dheeli tiran.
- Ka digtoonow cuntooyinka ugu xiisaha badan iyo cuntooyinka cusub ee isku dayaya. Marka cuntooyinka cusub la isku dayo waxaa lagu dari karaa liiska caadiga ah. Tani waxay ka caawineysaa cunugaagu in uu kala qayb qaato qaadashada iyo sii ballaariyo liiska cuntooyinka ay cunayaan si joogto ah.
- Sii wad inaad beddesho raashinka si uusan ilmahaagu u cunin cuntooyin gaar ah oo u furan doorashooyin cusub.
Fahmaan Allergen
Waa muhiim in la fahmo nuxurka nafaqada cunuggaaga laga yaabo inuu maqan yahay sababtoo ah xaqiiqda ah inay ku xadidan yihiin doorashooyinka cuntada sababtoo ah cunto xasaasiyadeed.
Tilmaamaha hoos ku xusan waxay ku jiraan 8-da sare ee ugu badan cuntooyinka caadiga ah, waxyaalaha nafaqada laga yaabo inay maqan yihiin iyo sida aad ugu bedeli karto cuntada ilmahaaga.
- Caanaha - Marka xasaasiyadda caanaha laga helo, waxaa badanaa jira protein la'aan iyo kalsiyum. Waxaa muhiim ah in la buuxiyo caano beddelka cufan, cagaarka caleen iyo kordhinta cuntooyinka kale ee borotiinada. Calcium waa nafaqo aad u muhiim ah, sidaa daraadeed waa lagama maarmaan in la helo bedelida arrintan. Marka lagu daro kalsiyum hodan ah ama xulashooyinka calcium isku dhafan, ayaa inta badan la tilmaamaa.
- Ukun - Marka xasaasiyadda ay ukunta, biotin, birta, folacin iyo Fiitamiin A, D, E, B12 inta badan way hooseeyaan. Marka lagu daro caanaha, caleenta caleenta ah, miro la karkariyey iyo borotiinka kale, sida hilibka, kalluunka iyo digaaga ayaa kor u qaadi kara cuntada.
- Soy - Marka xasaasiyadeed la siiyo soy, borotiin, birta, calcium, zinc iyo Vitamin B6 ayaa hoos u dhigi kara. Cuntooyinka borotiinka ah sida hilibka, kalluunka, digaaga, ukunta iyo caanaha, iyo sidoo kale cagaarka, caleenta cagaaran iyo cagaarka dheefta oo dhan ayaa noqon kara bedelaad.
- Caanaha iyo Nutska Dhirta - Marka xasaasiyadani ay ku dhacdo, borotiinka iyo fitamiinada ayaa badanaa halis ugu jira inayan ku filneyn cuntada. Ku darista cuntada borotiinka hodanka leh, iyo sidoo kale miraha, khudradda iyo miro la kobciyo waxay si fiican u dheelitiri karaan qaadashadooda.
- Hilibka - Marka aad leedahay xasaasiyadda qamadida waxay ka tagi kartaa cunugaada ku filan B Vitamins iyo Iron. Ku darista ilo dheeri ah oo dheellitiran, caleenta caleenta ah, korontada iyo khudradda kale, miraha iyo khudaarta ayaa u adeegi kara ilo kale.
- Kalluunka iyo xayawaanka - Xasaasiyadda tan naaska, Niacin, Protein, Vitamins B6, B12, A iyo E dhamaantood way ku yaraan karaan cunugaaga. Halkii ku dar cuntada borotiinka hodanka ah, caanaha, miro iyo khudrado badan.
> Ilo:
> Christie, L, HIne, RJ, Parker JG, Burks W. Xasaasiyad Cunnadeed ee Carruurta Waxay Saameeyeen Nafaqada Nafaqada iyo Kobaca. J AM Cunto Cunto. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12449289 2002 Nov; 102 (11): 1658-51.