Dugsiyadu waxay doortaan inay tirtiraan lowska ama lawska si ay u ilaaliyaan carruurta xasaasiyadda leh
Dugsiyadu waxay mamnuucaan lawska ama lowska geedaha marka ay jiraan caruur xasaasiyad leh oo isqorsho sababtoo ah caruurtu waxay wax ka qaban karaan xitaa barxadaha yar yar ee lowska ama boodhka hawada ee hawada, ama looska ama boodhka dusha sare u eg sida miiska qadada. Xaaladda ugu xumayd, dareen-celintaasi waxay noqon kartaa nolol khatar ah.
Nasiib darro, xasaasiyadaha lawska iyo lowska cagaaran maaha kuwo u eg xasaasiyad kale.
Dadka badankooda xasaasiyadda cuntooyinka-xitaa xasaasiyad daran-waxay xakameyn karaan xasaasiyaddooda iyaga oo aan si fudud u cunin cuntooyinka ay ku jiraan xasaasiyadahaas. Waxay akhriyaan calaamadaha, ha cunaan cunto haddii aysan ku kalsoonayn cuntada, waxayna waydiiyaan su'aalo ku saabsan iskutallaabta faafa .
Dadka qaba xasaasiyadda lowska iyo cowsku waxay raacaan tallaabooyinkan oo dhan. Si kastaba ha noqotee, waxay u baahan yihiin inay qaataan taxadar dheeraad ah, maxaa yeelay waxaa suurtagal ah in ay ka jawaabaan raadinta cayayaanka qashinka ah ee hawada ku jira hawada (sida lafaha lawska).
Intaa waxaa dheer, lowska iyo looska ayaa ka buuxa saliid dabiici ah oo ka tagaya harta. Inkastoo haraagaasna laga saari karo nadiifiyeyaasha caadiga ah ee guryaha, waxay noqon kartaa mid adag ama aan macquul aheyn in la nadiifiyo jadwalka qadada dhexe ee qadada, tusaale ahaan, ama shaqaalaha nadiifinta iskuulka si ay u ogaadaan in ay nadiifinayaan saliidaha maqaarka ama albaabka laga xiro maalin dugsiyeedka.
Sababtoo ah arrimahaan awgood, iyo sababta oo ah xasaasiyadda beedka iyo alwaaxda cagaaran waxay noqon kartaa mid naf-hurin ah, dugsiyo badan ayaa ka jawaab celiya lowska ama saliidda qadada ah ee cuntada ama fasalada, ama xitaa adigoo ku dhawaaqaya dhamman lowska-ama lowska.
Helitaanka Cunto-Cunto- iyo Nut-Free Cuntooyinka
Waalidiinta carruurta leh xasaasiyadahan waxay bartaan inay akhriyaan warqadaha cuntada si ay u hubiyaan inay amaan yihiin, laakiin waalidiinta ku cusub inay udiyaariyaan qadada ama cunto fudud ee fasal ama lowska-fasax la'aanta, barxada barashada ayaa noqon karta mid adag. Warshadaha ka jira dalka Mareykanka lagama rabo inay ku qoraan jiritaanka alerjigga alerjigga ee khadadka wax soo saarka, taasoo shaqada ka dhigeysa mid aad uga dhib badan.
Halkan waxaa ku qoran xeerar gaar ah oo loogu talagalay akhrinta calaamadaha:
- Sida waafaqsan sharciga federaalka, lawska iyo lowska geedaha waa in si cad loogu cadeeyaa calaamadda raashinka haddii loo isticmaalo qayb ka mid ah. Raadi erayga "lawska" ama nooc khaas ah oo ah geed-macmacaanka, macmacaanka, nacnaca, badmaalka, macmacaanka, pistans, pistachios, feeraha, shinbiraha, shimbiraha, looska geedaha (pignoli ama pinon), gingko lowska ama nuts -waxaad ku jirtaa liiska maaddooyinka, ama raacitaanka ereyga "Contains", oo u muuqata (inta badan daabacaadda farqiga) si deg deg ah uga hoos qoran qoraalka maaddooyinka.
- Cuntooyinka suurtageliya suurtagalnimada in la soo saaro faddarro isuduwid ah looma oggola fasalada lafdhaqaaqa iyo lowska. Wax soo saarka is-dhaafinta ayaa dhici karta marka looska ama lowska lagu shaqeeyo hal khadad oo khaas ah iyo ka dibna raashin kale oo lows leh ama aan lakab lahayn ayaa lagu sameeyaa khad isku mid ah, halkaasoo ay suurtagal tahay in la sumeeyay. Fiiri digniinta sida "waxaa ku jiri kara raadinta lowska" ama "laga sameeyay laydh la wadaago geed lowska." Ogeysiisyada xirmadda ah ee saameynta "ku samaysay xarun aan lagu nadiifin" waxay tilmaamaysaa cunto fudud oo ammaan ah. Hase yeeshee, badeecooyin badan, marka lagu daro wax digniin ah ma jiraan. Haddii aad rabto in aad uqorto cunnooyinkaas cunugaaga, hubi liiska dugsiyada ee kugula talin kara (haddii la heli karo), ama wac shirkad si aad u hubiso suurtagalnimada is-dhaafsiga is-dhaafsiga.
- Ogsoonow in qaababka wax soo saarka iyo xirfadaha mararka qaarkood ay kala duwan yihiin. Xitaa haddii aad horay u soo iibsatay cunto fudud, markasta fiiri calaamadda mar kasta oo aad iibsato si aad u hubiso in alaabada ama waxyaalaha digniinta ka soo baxa aysan isbeddelin. Mararka qaarkood cunnada fudud ayaa lagu sameeyaa xarumo kala duwan, qaar ka mid ah kuwaas oo laga yaabo inay la yimaadaan digniino halka qaar kaleba aanay ahayn.
- Hubi inaad raacdo tilmaamaha dugsiga. Dugsiyada qaar waxay u baahan yihiin in aad u soo dirto cuntada fudud baakadaha shakhsiyeed, halka kuwa kalena ay kuu oggolaanayaan inaad kala qaybiso raashin badan oo cuntooyinka la oggol yahay oo yar yar.
Calaamadaha Cuncunka Laguugu Talagalay in la Foojiyo
Haddaba sidee cuntooyinka ay u fiicantahay si ay u keenaan fasal-ama lowska oo aan fasax lahayn?
Way adag tahay in lagula taliyo noocyada gaarka ah ee cunta yaryar, marka laga reebo shirkad aan firaaqo lahayn (fiiri hoos), sababtoo ah maaddooyinka iyo wax-soo-saarka wax-soo-saarka waxay sameyn karaan oo sameyn karaan isbeddel la'aan. Dugsigaaga ayaa laga yaabaa inay bixiyaan liiska cunnada fudud ee la aqbali karo, iyo hal il oo wanaagsan ee macluumaadka hadda jira waxay noqon doonaan waalidka fasalka oo leh xasaasiyadda beedka. Markasta iska hubi calaamadaha cuntooyinka la duubay.
Waa kuwan qaar ka mid ah cunto fudud oo lagu taliyey:
- Miro cusub . Bananas waa mid caan ah oo wareegsan, tufaax iyo isteroberi ayaa ku fiican xilliga dayrta, iyo clementines waa sahlan tahay in la diiriyo oo la helo xilliga jiilaalka. Waxaa jira cadad badan oo kala duwan.
- Cheese . Inta badan farmaajada waa lowska-la'aan, oo ay ku jiraan jiiska jilicsan oo caruureed leh iyo xabo farmaajo. Markasta hubi calaamadda si aad u hubiso in badeecada ammaan tahay.
- Khudaarta . Karootada ilmaha, yaanyada cherry, broccoli, iyo tayo-saariddu waxay ka mid yihiin khudaarta qaar ka mid ah carruurtu waxay cuni doonaan cayriin. Weelasha yaryar ee caano fadhi, salad saladh, ama labeen dhanaan ayaa laga yaabaa in ay fiican yihiin.
- Rabiyada iyo miraha kale ee la qalajiyey . Waxaa laga yaabaa inaad kuwan ka heli kartid baakadaha kala duwan, laakiin mar walba hubi calaamadda ama la xiriir soo saaraha si loo hubiyo in si ammaan ah loo shaqeeyo.
- Koobabka jilicsan . Mar labaad, mar walba hubi calaamadda si aad u hubiso astaanta aad dooratid waa ammaan.
- Dajinta hawada ee hawada qabta . Ka digtoonow in dukaanka qaarkiis lagu rasaaseeyo saliida aan nabdoonayn.
- Cabbirada . Nooca ugu caafimaad badan iyo kan ugu fudud ayaa ah tufaax aan la qallajin karin oo ku jira koobab halbeeg ah.
- Cunto khudradeed . Iska ilaali noocyo kasta oo sidoo kale ka dhigaya midho-iyo-soodhada.
- Baradhada, tortilla iyo jajabyo badan . U hubso inaad hubiso calaamadaha si aad u hubiso in soo-saaraha uusan isticmaalin saliida aan ammaanka ahayn (qaar ka mid ah), iyo in la hubiyo inaysan jirin wax khatar ah oo is-dhaafin ah.
- Cuntada qadada iyo rootiga rootiga . Kuwani guud ahaan waa ammaan, laakiin mar walba hubi calaamadaha si aad u hubiso.
- Casiirka, biyaha, soodhaha , iyo cabitaanada kale.
- Qaar ka mid ah cookies, keegga fudud, iyo qashinka . Noocyada cuntooyinka noocaas ah waxay u badan tahay inay ku jiraan waxyaabo lakab ah ama inay halis ka galaan khatarta is-dhaafka ah ee ka muuqda liisyada kale ee liiskan, haddaba si sax ah u calaamadee sumadahaas ama ka iibso alaabtan ka soo iibso qashinka aan nadiifka ahayn sida Cuntada Nolosha Life ).
Ereyga
Waxay u muuqan kartaa caajis si ay u siiso cunnooyinka lowska iyo lowska aan cunnayn ee fasalka ilmahaaga, maadaama aad ogtahay caafimaadka cunugga ee ku lug leh. Ha ka baqin inaad la xiriirto macalinka, maamulka iskuulka, ama (haddii aad taqaanid qofka) waalidka ilmaha ee xaasaasiga ah si uu u waydiiyo wax su'aalo ah iyo in la nadiifiyo cunto fudud. Waxay u egtahay inkasta oo caanaha caan ah ee caan ah laga reebay, lakiin dhab ahaantii, waxaa jira cunno badan oo aad u fiican oo aad cunugaaga siin karto fasalka.
> Isha:
> Cilmi-baarista Cilmi-baarista iyo Waxbarashada. Maaraynta Xasaasiyadda Cuntada ee warqadda xaqiiqda ee dugsiga.