Isbarbardhig Qiimaha
Khadadka hoose
Waxaa jira daawo loogu talagalay sonkorowga: Tree of Life 21-Day Barnaamijka waa buug uu qoray gabriel Cousens, MD, dhakhtarka caafimaadka, dhakhtarka dhimirka, takhtarka qoyska iyo dhakhtarka garyaqaanka.
Buugani wuxuu soo bandhigayaa oo soo jeedinayaa cunno cunto cayriin si loo xakameeyo sokorowga. Waxay ku saleysan tahay barnaamijka lagu bixiyay qoraaga soo noqoshada guud. Wuxuu sheeganayaa in barnaamijku uu sameeyn karo insulin iyo daawooyin kale oo aan loo baahneyn muddo afar maalmood gudahood ah iyo sidoo kale dhakhtarka maskaxda ee saxda ah laba toddobaad gudahood.
Cuntada waxaa ka mid ah khudradda ceyriinka ah, miro, nuts, miraha, miraha la dubay iyo digirta la kariyey.
"Waxaa jira daawo loogu talagalay cudurka macaanka" Faa'iido iyo Cunno
Faa'iido
- Waxay dhiirigelisaa isticmaalka cuntooyinka aan dhammeystirnayn
- Cuntooyinka oo dhan way hooseeyaan galka gluceymic
- Cuntada waa mid nafaqo leh
- Waxay kaa dhigi kartaa inaad eegto cunto hab cusub
- U iftiimiya akhristayaasha awooda cuntooyinka qaarkood
- Waxay bixisaa fikrado iyo qalab badan si loo helo xakameyn dheeraad ah ee sonkorowga
Ogolaansho
- Cunto adag oo adag oo laga yaabo in ay adagtahay in la barto oo la raaco
- Cuntada ayaa noqon karta mid qaali ah
- Buuggu wuxuu noqon karaa mid adag oo loo akhriyo qaar ka mid ah, ururkuna wuxuu noqon karaa mid ka fiican
- Way adagtahay in la helo akhbaar hore u akhri iyo mararka qaarkood waxay dareentay inaan dhameystirneyn
- Waxay dareemeysay sida xayeysiis loogu talagalay soo noqoshada guud iyo inaanan awoodin inaan si buuxda u raaco barnaamijka iyada oo aan dib u soo noqon
- Qaar ka mid ah cuntooyinka way adag tahay in la helo
Dib u eegid Hagaha
Waxaan akhriyey buugaag badan oo sonkorow qaba oo dareemaya in cuntooyinka saxda ah ay noqon karaan kuwo aad u awood badan maaraynta macaanka.
Waxaa jira daaweynta cudurka sonkorowga by Gabriel Cousens waa faahfaahin dheeraad ah oo ku saabsan buugayga aan korayo ee buugaagta diabeteska.
Waxaan soo raacay barnaamijkaan dhowr bilood. Natiijo ahaan, waxaan awooday inaan joojiyo daawooyinkayga cudurka macaanka iyo inaan ilaaliyo heerarka sonkorta dhiigga caadiga ah . Si kastaba ha noqotee, caqabadaha ku jira miisaaniyadda, waqtiga, iyo iska-caabinta kuwa ku hareereysan aniga, waxaan haystay wakhti adag oo sii wadaya.
Inkastoo aanan awoodin in aan sii wado barnaamijkan 100% waqtiga, waxaan sameeyay isbeddello joogto ah oo ku yimaada cuntadeyda iyo sida aan uga fakarayo cuntada sababtoo ah buuggan.
Buuggan yaryar waxaa ku jira macluumaad badan sida sababta uu qoraagu u dareemayo dadku inuu sonkorowga qabsado, waxa ka dhaca jirkeena, iyo cuntooyinka noocee ah. Sidoo kale waxaa ku jira macluumaad faahfaahsan oo ku saabsan cuntooyinka kala duwan, barnaamijyada cuntada iyo cuntada.
Barnaamijka nafaqeynta, barnaamijku wuxuu ku baaqayaa in la cuno miraha khudradda cagaaran, khudradda, lowska, miraha, sprouts iyo digirta la kariyey. Akhristaha waxaa laga codsanayaa in uu marxaladda marxaladda horumariyo si uu ugu dhameeyo qaab nololeed oo caadi ah.
Ma qabo in aan isku dayayo in aan isku dayo cunno xaddidan iyada oo la raacayo talobixinta dhakhtarkeyga iyo dad badan oo ka mid ah bulshada sonkorowga waxay u aqoonsanayaan inay yihiin "cuntooyin cayriin." Si kastaba ha noqotee, barnaamijkan ayaa u muuqda mid aan suuragal u ahayn qaar.
Waxaan jeclaan lahaa in buuggu uu hayo qaab fiican iyo tusmo. Waxay ahayd arrin aad u adag oo aan hore u akhriyay. Dhammaadka buuggan, waxaa jiray macluumaad ku saabsan digirta digirta, laakiin ma xasuusto akhrinta ku saabsan buug hore ee buugga oo aan heli karin macluumaadka.
Khadadka hoose
Macluumaadka ku saabsan cuntooyinka caydhin ah waxay ku wareersan yahiin xannibaadda barashada. Waxay faa'iido u lahaan doontaa in macluumaadka la soo bandhigo qaab u sahlan in la raaco, la dhamaystiro, iyo faahfaahin wax ku ool ah oo loogu talagalay akhristayaasha kuwaas oo ku cusub fikradda.
Inkastoo tan, waxaa jira daawo loogu talagalay sonkorowga weli waa muhiim in la aqriyo.
Inkastoo aan arko waxtarrada barnaamijka, waxaa igu adkaan lahaa in aan ugu yeero "daawo" oo macquul ah oo leh arrin shakhsi ah oo taas ku sheegeysa.
Waa in la ogaadaa in dadka isku dayaya hab nololeedkani waa inay la tashadaan dhakhtarkooda xitaa xitaa cuntooyinka dabiiciga ah oo dhan waxay yeelan karaan isdhexgalka daawooyinka ama xaalado kale.
Haddii aad buuggan aqrisay, fadlan la wadaag fikradaada. Ma isku dayday tan ama cuntooyinka kale ee kale? Haddii ay sidaas tahay, fadlan khibradaada la wadaag .
Isbarbardhig Qiimaha