Cuntooyinka Pumpkin High ee Fiber, Fiitamiin A, iyo dhadhan
Inta lagu jiro dayrta iyo bilaha jiilaalka, nooca 2 macmacaanku ma aha oo kaliya inay ku raaxaystaan dhadhanka iyo carafka bocorka la kariyey, waxay sidoo kale ka heli karaan faa'iidooyinka nafaqada ee squash jiilaalka.
Hal koob oo balsa qasacadaysan (fiiri nutrifacts, hoose, bocorka cusub ee la kariyey ) siddoo 83 qiyaasood iyo 20 garaam oo carbohydrate ah, adoo siinaya 7 garaam oo fiber, 3 garaam oo borotiin ah, iyo 763% ee fitamiin A.
Pumpkin waxay ku dari kartaa dhadhan qoto dheer iyo qiimo nafaqo leh mararka qaarkood-caano qamadi macaan, maraqa iyo macmacaanka sonkorta leh.
Nidaamka fudud ee fudud ee ku xiran nafaqo badan oo ka badan baradho la shiiday, isku day inaad faaruqiso bakeeriyada farsameysan oo kululeynaya iyadoo la jarjarayo, curry, ama miro bocor ah. Ku dar 2 qaado oo sonkor ah iyo sonkorta milixda si aad uhesho saxan sax ah, macmacaanka digaaga ama vegan.
Karinta Dufanka Dareemka ah, Kareemooyinka Carab-yar, iyo Cunto Karinta Khudradaha ayaa sidoo kale bixiya cuntooyinka sonkorta leh ee macaan ee macaan. Waxaan ka kooban 12 fikradood oo halkan ka mid ah waxayna kala sooceen quraac, qado iyo casho, iyo fikrado macmacaan ah iyo cunto fudud oo loogu talagalay qorshooyinkaaga cuntada macaanka.
Dhammaan xiriiradaasi waxay bixiyaan macluumaadka qiyaasta cabbirka iyo carbohydrate, sidaas darteed u qaado xusuuso inaad ku shaqeysid cabbirka qaybta saxda ah ee qorshaha cuntadaada.
Cunto Cunto Cunto leh
Qadada Pumpkin Cuntada iyo Quraacda Cuntada
Ground Seef iyo Sheyga Cuntada Skillet
Macmacaanka Pumpkin macmacaanka iyo cunto fudud
Cunto-Pumpkin Pie Recipe
Cunto-sharo "Pumpkin Pudding"
Skinny on Pumpkins
Ma ogtahay in bocorku yahay squash iyo in bocorku yahay miro aan ahayn khudradda? Waa run.
Nafaqada 1 koob oo ah bakeeriga cusub ee la kariyey: 49 calories, 2 g protein, 12 g carbohydrates, 0 g baruur, 0 mg kolesterool, 2 mg sodium, 3 g fiber, 37 mg kalsiyum, 1.4 mg birta, 22 mg magnesium, 564 mg potassium, 1 mg zinc, .50 mg selenium, 12 mg vitamin C, 1 mg niacin, 21 mgg folate, 2650 IU vitamin A, 3 mg fitamiin E