Cuntooyinka Taabbeelaya Caafimaadka Afka Weyn
Haddii aad isku dayayso inaad calaamadiso dhibcaha ugu sareeya ee ballantaada ilkaha ee ku xigta, marka lagu daro nadiifinta cayayaankaaga iyo nadiifinta, cuntada aad geliso afkaaga waxay ka ciyaareysaa door muhiim ah guud ahaan caafimaadka afka.
Waxaan ognahay in ay jiraan cuntooyin badan oo dharbaaxo galiya cuntada oo dhaawici kara ilkaha. Sonkorta waa kan ugu weyn, gaar ahaan, sonkorta lagu daray. Cunto kasta oo kordhisa sonkorta qaadatay sonkorta leh waxay ku quudin kartaa bakteeriyada waxyeelada leh si ay u keento ilko dillaac ah.
Cuntooyinka kale ee halista ah waxaa ka mid ah cabitaanka acidic sida sodas iyo cabitaan isboorti.
Si kastaba ha noqotee, haddii aad dhab ahaantii isku dayeyso inaad joogtayso caafimaadka ilkahaaga, waxaad dooneysaa inaad hubiso inaad cunayso noocyada saxda ah ee cuntooyinka kaa caawinaya jirkaaga si loo dheellitiro oo loo maareeyo bay'ada afka.
Halkan waxaa ah shan jeer oo lagu daro cuntadaada:
1. Qajaar
Ma aha oo kaliya in la jajabiyo vampires, toonta waxaa loo yaqaan alaabooyinka bakteeriyada. Xayawaanka sumcada ku jirta, sunta ayaa ka hortagaya waxqabadka bakteeriyada ballaaran oo keeni karta in aysan dheellitirneyn bayaanka deegaanka.
Ku darida toonta la jarjaray si aad u walaaqdo ama xitaa cayriin ah saladhkaaga waa hab weyn oo loo hubiyo in bakteeriyada afkaagu joogsato jeeg. Iska ilaali, inkastoo! Garlic waa mid aad u caan ah oo keenaya neefta xun .
2. Goobo
Badanaa waxaa lagu beeray Jasiiradaha Jasiiradaha sida Hindiya, xayawaanka ayaa loo yaqaanay guryaha ay ka soo jeedaan antimicrobial for centuries. Qalabkooda cajiibka ah waxaa loo saari karaa ilaha dhaqaale ee eugenol iyo oleic acid.
Tufaax xooggan oo leh laadeer macaan, xiirto waxaa loo isticmaali karaa noocyo badan oo karinta, sida kalluunka iyo maraqa. Si kastaba ha noqotee, dhukayga sidoo kale waa mid waxtar leh sida sonkorta sonkorta ee macmacaanka ah sida keega lafaha iyo kalluunka.
3. Habboonaan
Sannado badan, dhirta hodanka ah ee jilicsan ayaa loo adeegsaday Hindiya, halkaas oo lagu gubay foomka dhirta ee kumanaan sanadood.
Muddo dheer ayaa la rumeeysan yahay in ay tahay daaweynta dhibaatooyinka xagga afka , waxaan hadda ogaan karnaa inay hayso waxqabadyada antimicrobial sababtoo ah curcumin qaybta firfircoon ee firfircoon.
Turmeric waa ku-soo-koobid fiican ee kalluunka iyo hilibka la kariyey. Waxa kale oo aad u fiican subaxdii smoothie - si fudud ku dar shaaha.
4. Caster
Fayadhowrka fitamiinada A, D, E, iyo K2 (haddii laga soo qaado lo'da cawska), waxaa kale oo ay hodan ku tahay kalsiyum iyo linoleic acid oo isku dhafan, taas oo ah xoojiye nidaamka difaaca. Waxaad ku dari kartaa subagga ilaa qiyaas kasta; Si kastaba ha ahaatee, sababtoo ah maaddada dufanka badan, waxay muhiim u tahay in la isticmaalo heer dhexdhexaad ah.
5. Shaaha Cagaaran
Taariikhda hodanka ah ee dawada Shiinaha halkaas oo loo yaqaano faa'iidooyin caafimaad oo ballaadhan, maanta ma jiraan wax badan oo shaaha doogga ah ee aan samayn karin. Rich ee EGCG antioxidant, shaaha cagaaran wuxuu leeyahay guryaha lidka ku ah bakteeriyada. Iyada oo aysidhka hooseeya, waxa kale oo uu kor u qaadayaa iligga ilmagaleenka iliga.
In aad haysato koob maalin kasta oo shaah cagaaran ah ayaa hubaal ah inaad ilkahaaga sii joogtid oo aad caafimaad qabtid. Waxa kale oo aad isku dayi kartaa adigoo isticmaalaya shaaha "matcha", kaas oo aad ku dari karaysid yogurt ama suunka si aad u fara badan.
Cuntada iyo Cuntada
Sidaas awgeed, kahor intaan ballantaada ilkaha ee xiga , marka lagu daro nidaamka daweynta qashin-qaadka , hubso inaad cuntid cuntooyin hodan ku ah cuntooyinkaas oo ilaalin doona dhakhtarkaaga ilkaha oo kaaga daaweynaya caafimaadkaaga aan fiicnayn.
Ilaha:
Ankri, Serge iyo David Mirelman. "Sifooyinka antimicrobial ee allicin ka soo toon." Microbes iyo caabuq 1.2 (1999): 125-129.
Dikshit, PK, iyo S. Ranganathan. "Faytamiin D. Dufanka iyo subagga (subagga cad)." Hindida Hindida ee Cilmi-baarista Caafimaadka 38 (1950): 37-40.
Goenka, Puneet, iyo al. "Camelia sinensis (Tea): Saameynta iyo doorka ka hortagga suuska ilkaha." Farmashiyada dib u eegista 7.14 (2013): 152.
Nagpal, Monika, iyo Shaveta Sood. "Doorka curcumin ee nidaamka iyo caafimaadka afka: Aragti guud." Wargeyska sayniska dabiiciga ah, bayoolajiga, iyo daawada 4.1 (2013): 3.
Nzeako, BC, Zahra SN Al-Kharusi, iyo Zahra Al-Mahrooqui. "Waxqabadyada ka hortagga antimobrob ee dharka iyo xayawaankaaga." Jaamacadda Sultan Qaboos Jaamacadda Caafimaadka 6.1 (2006): 33.