Sidee Cunto u-qalanta oo Dhiigkeedu hoos u dhici karo
Folate waa xubin ka mid ah qoysaska fitamiin B, gaar ahaan fitamiin B9, iyo daraasadaha qaarkood ayaa muujinaya in folate-ka ay ka caawin karto kahortaga cadaadiska dhiigga. Faytamaankani waxa uu si dabiici ah uula socdaa cuntada, khudaarta cagaaran ee cagaaran iyo digirta cagaaran, oo ay ku jiraan digirta iyo lawska, oo ka dhigan qaar ka mid ah cuntooyinka ugu badan ee folate-ka. Foomamka macdanta folale, foomka lagu daray cuntada iyo taakulaynta, waxaa lagu magacaabaa folic acid.
Inkasta oo laba qaabood oo kala duwan, dadwaynaha ayaa si joogta ah u isticmaala iyaga oo bedelaya.
Machadka Linus Pauling wuxuu ku talinayaa dadka waaweyn ee caafimaadka qaba in ay qaataan kabixin ka kooban 400 μg oo folic acid maalin kasta, iyada oo la cunayo cuntooyinka qani ku ah folate-ka, si loo ilaaliyo caafimaadka ugu wanaagsan.
Vitamin B9 wuxuu muhiim u yahay hawlaha kala duwan ee jidhka, oo ay ku jiraan:
- Samaynta DNA
- Dayactiridda unugyada sida unugyada dhiigga
- Soo saarida unugyada dhiigga cas
Cunnayaasha cuntada ayaa u adeegsada si ay u xoojiyaan cuntooyinka sida quraacda quraacda, rootiga, iyo cuntooyinka baakaysan.
Ku cuna nafaqo muhiim u ah haweenka uurka leh iyo yaraanta ayaa loo yaqaanaa inay keento noocyo kala duwan oo cillado dhalasho oo daran.
Cabbiraadda Dheeriga ah, Dhibaatada hoose ee Dhiirrigelinta
Cilmi-baaristu waxay muujinaysaa folate-yada inay saameyn ku yeelan karto cadaadiska dhiigga .
- Waxaa laga yaabaa inay kordhiso unugyada nitric oxide ee unugyada ku dhex jira gudaha gudaha marinnada dhiigga, oo loo yaqaanno unugyada endothelial. Nitric oxide waxay ka caawisaa unugyadaas inay la dagaallamaan cudurka vascular disease.
- Waxay yareeyn kartaa plasma homocysteine, oo dhaawici kara unugyada endotel.
Sida laga soo xigtay daraasad ka socota Jaamacadda Waqooyiga Carolina oo lagu daabacay Jariidadda Mareykanka ee Caafimaadka nafaqada, dhallinyarada qaangaarka ah ee la yiraahdo folate-ka ugu sareeya ayaa laga yaabaa inay u badnaato inay kor u qaadaan dhiig-karka dambe ee nolosha. Daraasad ku saabsan horumarinta halista halista halista ee dhalinyarada waaweyn, cilmi-baarayaashu waxay soo qaadatay gabagabadan kadib markii 4,400 rag iyo dumar da'doodu u dhaxayso 18 iyo 30, muddo 20 sano ah.
Folic Acid iyo Ka Hortagga Dabarka
Daraasad dhowaan laga soo qaatay Jaamacadda Peking University oo lagu daabacay wargeys ka soo baxday Ururka Caafimaadka Maraykanka, ayaa la helay natiijada 20,000 oo qof oo qaangaar ah oo qalloocan ah oo aan waligood wadin wadno xanuun ama istaroog . Kooxda qaata kiniin folic acid ah iyo dawada dhiig karka ee Vasotec ( enalapril ) ayaa 21 boqolkiiba halis ka yaraatey kuwa qaada enalapril oo kali ah.
Dhibaatada Folata-ga
Folate waa fitamiin biyo ah, taas oo macnaheedu yahay in jirka uusan ku kaydineynin qadar badan. Dhibaatadani waxay si dhakhso ah u noqon kartaa arrin caafimaad waxayna qaadataa dhowr toddobaad ka hor intaadan bilaabin inaad aragto astaamaha. Haddii aad ka welwelsan tahay, bixiyaha xanaanada caafimaadka ayaa ogaan kara yaraanta folate-ka leh baaritaanka dhiigga.
Sababaha caadiga ah ee yaraanta fayradu waa:
- Isticmaalka khamriga badan
- Sigaar cabid
- Aan cunin miraha cusub iyo khudradda cusub
- Cudurada dheefshiidka ee laga yaabo inay ka hortagaan nuugista nafaqada, oo ay ku jiraan cudurka Crohn
Calaamadaha caadiga ah ee yaraanta folale waxaa ka mid ah:
- Carrab barar ah
- Dareemidda daal
- Timo cad
Heerarka foloraydhka ee hooseeya waxay ku xiran tahay khatarta sii kordheysa ee xaaladaha caafimaad qaarkood, oo ay ka mid yihiin:
- Kansarka
- Kansarka mindhicirka , gaar ahaan ragga
- Cudurka wadnaha
- Awoodda garashada sida aad u da 'yar tahay, oo ka bilaabmaysa khafiifin khafiif ah illaa dementia
Daawooyinka qaarkood waxay si xun u saamayn karaan qiyaasta folate-ka ee jirkaaga:
- Qiyaaso badan oo daaweyn ah, oo aan aheyn isticmaalka joogtada ah, ee NSAIDs, oo ay ku jiraan aspirin ama ibuprofen
- Daroogooyinka hoos u dhacaya ee kolesteroolka (Collegid) (cholestyramine) iyo Questran (xayawaanka)
- Daawooyinka ay ku jirto qiyaasta sare ee hormoonka hormoonka, oo ay ka mid yihiin kiniiniyada kiniinka ilaalinta dhalmada
Akhri Faahfaahin dheeraad ah oo ku saabsan Folata
Ilaha:
Healthfinder.gov: Cudurka Folic Acid wuxuu Ka Caawin Doonaa Xanuunka Qufac ee Dadka ku Dhaqan Cadaadiska Dhiig Sarreeya (2015).
Linus Institute Xarunta Macluumaadka Xarunta Macluumaadka Micronutrient: Folate
Medline Plus: Dhibaatada Folatayada
Xun, et al. Somali Journal of Nutrition Clinical: Diidmada Faafa iyo Cudurada Dhiirigelinta ee Dadka Da'da yar ee Maraykanka: 20 sano oo ah Daraasada Dabagalka (2012).