Miyuu Caawin Karaa ama Dhaawacaa?
Tababarka culeyska, oo ku lug leh miisaamidda inta aad jimicsiga sameyneyso, waxay ku caawin kartaa in qofku xoojiyo muruqyadooda, oo ay ku jiraan kuwa ku wareegsan xaglaha . Murqaha xoogan ayaa gacan ka geysanaya sidii loo xasilin lahaa xubnaha. Inkastoo taas macneheeda iyo dhawaaqa u eg sida aan dhamaanteen sameyneyno, miyuu yahay miisaan culus oo ku habboon dadka qaba osteoarthritis ?
Ka hor intaanan hore u dhaqaaqin si aan uga jawaabno su'aashaas, aan u xallino erey-bixinta oo inta badan loo isticmaalo is-beddelka.
Tababarka xoogga , tababarka miisaanka, iyo jimicsi iska caabin ah - ma mid ma isku mid yihiin? Xaqiiqdii, tababarka xoogga ayaa ah erey ballaadhan oo ka kooban labada kale. Tababar xooggan wuxuu loola jeedaa jimicsi kasta oo isticmaala nooc ka mid ah iska caabin si loo xoojiyo murqaha. Xoogagga isdaba-joogga ee muruqyada qalfoofka ah ee qandaraaska. Cadaadiska waxaa loo samayn karaa iyadoo la isticmaalayo mashiinnada miisaanka, miisaannada gacanta lagu qaato, kooxo iska caabin ah (tus., Therabands), iyo kubbadaha difaaca. Resistance waxaa lagu abuuri karaa adiga oo isticmaalaya jidhkaaga, sidoo kale.
Dadka qaba osteoarthritis, iyo sidoo kale noocyada kale ee arthritis-ka , ayaa muddo dheer lagu dhiirigeliyey in ay sii wadaan dhaqaaqaan iyo inay ka qayb qaataan dhaqdhaqaaq jireed ama jimicsi joogto ah . Ugu horreyn, jimicsiga hooseeya iyo jimicsi-dhaqdhaqaaqa kala duwan ayaa lagu xoojinayaa dadka qaba arthritis. Taasina waa isha jahwareerka. Haddii miisaan culus lagu daro habka jimicsiga, miyuu waxyeellaa in ka badan caawimo qof qaba osteoarthritis?
Sida laga soo xigtay Dr. Mehmet Oz:
Waad kor u qaadi kartaa miisaanka oo aad sameysid dhiska jidhka haddii aad leedahay hal ama dhowr daro ah oo leh osteoarthritis, laakiin waxaad u baahan doontaa inaad taxadar badan yeelatid. Haddii qayb ka mid ah jimicsigaagu uu keeno xanuun ku dhaca qaybaha ay saameysay, joogso. Waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad joojiso samaynta jimicsiyooyin ama sameyso miisaan culus ama dib u dhigid yar. Joogista firfircoonida jirka iyo jidh ahaanba waxay caawisaa maaraynta osteoarthritis, laakiin sii wadida inay ku shaqeyso xanuunka ma aha fikrad wanaagsan. Waxaad ka dhigi kartaa osteoarthritis-kaaga sii xumaynaya dhaawaca wadajirka.
Daraasad Maxay Tahay Miisaanka Tababarka iyo Osteoarthritis
Falanqeyn moodob ah oo ah siddeed sideed tijaabo oo loogu talagalay tababbarka xoogga caabbinta horukaca dadka waayeelka leh osteoarthritis ayaa la sameeyay waxaana lagu daabacay Rugaha Caafimaadka ee Geriatric Medicine. Fiirinta dadka waayeelka ah waa muhiim sababtoo ah waxay si caadi ah u saameeyaan daciifnimada murqaha, iyo sidoo kale osteoarthritis.
Awoodda muruqyada ee qanjidhka ayaa caadi ahaan dhacda bartamihii 20-aad ee kaas oo lagu hayo 60-daada. Hase yeeshee, xoogu hoos ayuu u dhacayaa iyo waqtiga aad gaadhay 80 sano, xoogagaagu waa qiyaas ahaan kala badh qof da'yar oo caadi ah. Dhimashada murqaha iyo xoogga oo ku dhaca da'da waxaa la yiraahdaa sarcopenia. Dhibaatada murqaha sidoo kale waa caan ku ah osteoarthritis, gaar ahaan jilibka jilicsan. Dhibaatada muruqyada ee ku dhacda osteoarthritis waxay ku xiran tahay khatarta korodhka khatarta ah ee xaddidnaanta jireed iyo naafanimada. Xoogga murqaha, gaar ahaan jilbaha xoogga jilicsan, ayaa lagu ogaadey inuu yahay difaac ka soo horjeeda xaddidaadaha xaddidan ee kuwa qaba osteoarthritis.
Sida laga soo xigtay falanqaynta macaamilka, waxaa sidoo kale la go'aamiyay in dadka waaweyn, xataa kuwa kuwa da'da ah ee aadka u sareeya, awoodda muruq ayaa la hagaajin karaa iyada oo la kordhinayo barnaamijka tababarka kobcinta xoogga ah.
Tababarka xoogga wuxuu kor u qaadi karaa xawaaraha socodka , awood u lahaanshaha kursiga , iyo hawlaha kale ee maalinlaha ah . Saameynta tababarka xoogga ah ee ku saabsan shaqada iyo itaal-la'aanta ayaa muuqata, sida hoos u dhigista xanuunka. Marka saameynta tababarka xoogga leh ee la xidhiidha hawlaha la barbardhigay dadka waayeelka leh osteoarthritis iyo kuwa aan lahayn cudurku, saameyn yar oo ficil ah oo ku dhaca dadka aan lahayn osteoarthritis waxaa laga helaa saameyn heer dhexdhexaad ah oo ku dhaca kuwa qaba osteoarthritis.
Heerka Maqnaanshaha Miisaanka Cunnada Tababarka loogu talagalay dadka qaba Osteoarthritis
Waa in la xusuustaa in tababarka xoogga, haddii uu dhaafsiisan yahay, uu ku adkeyn karo xubnaha ku lug leh osteoarthritis, waxaa dhici karta inay sii kordheyso xanuunka iyo shaqada hoos u dhacda.
Waa in laga doodo heerka ku haboon ee tababarka xoogga, gaar ahaan tababarka miisaanka, dadka qaba osteoarthritis. Ka hor inta aadan billaabin barnaamijka tababarka miisaanka, haddii aad qabto osteoarthritis, waa inaad:
- Ka hadal tababarka culeyska dhakhtarkaaga si aad u ogaato faa'iidooyinka iyo khatarta ka iman karta.
- La tasho daaweeyaha jimicsiga oo ku saabsan tababarka miisaanka leh osteoarthritis. Soo qaado dhakhtarkaaga u gudbinta daaweynta jireed . Daaweeyaha ayaa markaa kuu qiimeyn doona oo kuu sameyn doona talooyin ku habboon.
- Ka raadi barnaamijka tababarka miisaanka kormeerka leh ee jimicsiga oo leh tababaraha shakhsi ahaaneed ama rugta daaweynta jirka oo leh dabiibaha. Goobta la kormeeray ayaa ka fiican marka loo eego barnaamijka guriga ku salaysan, gaar ahaan marka hore. Waxay u muuqataa inay tahay ballanqaad weyn iyo u hoggaansamida meel lagu kormeero.
- Xusuusnow saameynta iman karta daawooyinkaaga. Haddii aad qaadato daawada xanuunka foosha , tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa in lagu xanuujiyo xanuunkaaga oo aanad aqoon u lahayn xadadkaaga, khatarta dhaawac ama sababid calaamadahaaga osteoarthritis si aad uga sii darto.
Markaad isku diyaarineyso inaad ku biirto barnaamij tababar miisaan, waa inaad:
- Iska daa inta aad bilaabaysid! Sidoo kale jimicsiga fidinta iftiinka.
- Isticmaal miisaanka iftiinka, gaar ahaan marka ugu horeysa, sida aad u baratid farsamooyinka habboon. Kordhi miisaanka ku yaraaday kordhinta markaad dareentid in heerka hadda uu yahay mid aad u fudud.
- Hagaajinta jirka isku habboon inta lagu jiro tabobarka miisaanka-sabab kale oo taageera kormeer. Isku xirnaansho habboon ayaa ka caawisa in la yareeyo cadaadiska ku dhaca xubnaha.
- Ka shaqee kooxaha muruqyada si ay u gaadhaan miisaan. Marka uu jiro dheelitirka u dhexeeya muruqyada, xasiloonida wadajirka ah ayaa la kordhiyaa.
- Ka feker inaad xirto jeexjeexka orthopedic ama taageerooyinka ku lugta ah ee la xiiriiro. Hase yeeshee, suumanka culeyska culeyska laguma talinayo dadka qaba osteoarthritis.
- Ka feker inaad isticmaasho xirmo kulul oo ku saabsan kala-goysyada iyo muruqyada la xakameeyey ka hor intaadan bilaabin jadwalkaaga si loo yareeyo xanuunka iyo kordhinta wareegga. Cuntooyinka qabowga waxaa loo isticmaali karaa jimicsi si loo yareeyo caabuqa .
- Xiro kabaha ku haboon, ee raaxada leh. Haddii aad xirtid habdhismeed , isku day in aad sii haysatid si aad u hubiso taageerada ugu wanaagsan iyo isku xirnaanta.
- Kala duwanaanta miisaanka culus iyo jimicsiga aan culeyska lahayn, si loo yareeyo cadaadiska iyo cadaadiska kudubyadaada.
- Qabow ka dib caadadaada.
Ereyga
Ma jiraan wax caddayn ah oo muujinaya in dadka waawayn ee waaweyn ee qaba osteoarthritis oo jimicsi leh ay la kulmaan halis weyn oo ah dhacdooyinka qaska (tusaale ahaan, xanuunka ka sii daraya) ama aan awoodin inay si waxtar leh u xoojiyaan muruqyadooda marka loo eego dadka qaangaarka ah. Dhab ahaan, heer jimicsi ayaa suurtogal ah in aan loo baahneyn da'diisa ama darnaanta osteoarthritis. Si macquul ah, waxaan u qaadan karnaa in da 'sii kordhaya ama darranaanta osteoarthritis ay kordhin karto isbedelka isticmaalka miisaanka yar ee tababarka culeyska. Laakiin, weli waa la qaban karaa, heerarka qaarkood oo loo arko inay habboon tahay.
Noqo akhri. Haddii aad dareento mid ka mid ah calaamadaha soo socda, jooji tababarka culeyska ama nooc kasta oo jimicsi ah iyo ogaysii daaweyntaada, tababarahaaga, iyo takhtarkaaga: xanuunka ama bararka muruqyada ama kala-goysyada; garaacista , xakamaynta , ama gawaarida iskudhafka saameynaya; xanuunka murqaha ama isku-tagga aan hore u joogin; calool xanuun; xabad xanuun; xanuunka gumaarka; neefta gaaban.
> Ilo:
> Kalunian KC. Tilmaamaha Bukaan-socodka ee Tababarka Culeyska Miisaanka ee Osteoarthritis. UpToDate. La soo saarey Agoosto 17, 2016.
> Latham N iyo Liu C. Xoojinta Tababarka Dadka waaweyn: Lacagaha loogu talagalay Osteoarthritis. Rugaha Caafimaadka ee Dibaatada Agoosto 2010.
> Oz, M. Miisaanka culus ama Dhismaha jidhka Miyuu jiraa Miyir-darrarkayga Dheer? Sharecare.com.