Miyaad dareentaa inaadan lumin karin miisaankaaga ka dib markaad qabtid?
Ma rabtaa inaad ogaato sida loola miisaanka miisaanka ka dib? Dumarka qaarkood ayaa loo sheegay in miisaanka koritaanka ee da 'dhexe uu yahay mid aan la iska tuuri karin. Qaar kalena waxay aaminsan yihiin in miisaan lumis aan suurtogal ahayn ka dib markii ay marayeen marxaladda. Laakiin cilmi-baaris ayaa muujisay in miisaanka lumitaanka ka dib ay dhici karto in suurtagal tahay, waana doorasho caqli-gal ah haddii aad culus tahay oo aad rabto inaad horumariso caafimaadkaaga.
Ka hortag Culayska ka-hortagga Menopause
Cilmi-baadhayaashu ma garanayaan sababta dhabta ah ee haweenku ay miisaan culus uga helaan nolosha bartamaha. Laakiin daraasaadka sayniska waxay daadiyeen qaar ka mid ah arimaha saameyn kara.
Daraasad lagu daabacay Daawada iyo Sayniska ee Ciyaaraha iyo Jimicsiga ayaa muujiyay in heerka dhaqdhaqaaqa jidhka iyo dufanka jirku ay aad ugu xiranyihiin haweenka da'doodu u dhaxayso 50 ilaa 59 sano. Haweenka ku haya heerarka sare ee dhaqdhaqaaq jireed waxay heleen dufan yar. Sidaa darteed haddii aad ka walaacsan tahay miisaankaaga xilliga caadadaada iyo wixii ka sarreeya, joogitaanka firfircoon wuxuu noqon karaa habka ugu wanaagsan ee laguu diido in aad ka hortagto buundooyinka dheeraadka ah ee ka yimaada miskahaaga.
Waa maxay nooca jimicsiga ugu fiican? Waxaa jira saddex nooc oo jimicsi ah oo aad u baahan tahay inaad lumiso miisaan ama aad u jilicsan tahay. Laakiin haddii aad haysatid waqti ku filan inta lagu jiro maalinta aad qabaneysid tababarka kooban, tababarka lugaha ee boodka ah ee soo raacaya miisaan xoog leh oo xoog leh ayaa kaa caawin doona inaad sii wado sawirkaaga. Haddii aad isku dayayso inaad hoos u dhigto, hubso inaad isku daydo inaad jimicsi sameyso maalmaha ugu badnaan todobaadkii si aad u gubato qiyaasaha kugu filan ee miisaanka.
Waxaad baran kartaa inta go'an ee aad u baahan tahay adiga oo isticmaalaya makiinada goolka miisaanka calorie ee hoos ku qoran.
Miisaanka ma lumi karaa miisaanka ka dib? Samee qorshe aad ku joogtid Slim
Marka aynu da 'nahay, qaar badan oo naga mid ah ha u oggolaan in jimicsigu hoos ugu dhaco liiska mudnaanta koowaad. Waxaa laga yaabaa inay tahay sababtoo ah waxaan mashquul ahayn, waxaa laga yaabaa inay tahay sababtoo ah waxaan noqoneeynaa miyir beel ah markaan da 'yartahay, ama waxaa dhici karta in aan kufaraxno.
Iyadoo aan loo eegin, isbedelka mudnaanta ah ee qaar naga mid ah ay samayn karaan cawaaqib. Khubaro badani waxay dareemayaan in miisaankeedu yahay mid aad u badan oo la sameeyo qaab nololeedka marka loo eego hormoonnada hormoonnada ee la xidhiidha menopause.
Sidaas awgeed qorshahaagu inuu lumiyo miisaan ka dib marka cirbada lagaa qaado waa inuu ku jiraa barnaamij si uu u firfircoonaado. Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad ku maalgeliso raadiyaha fayadhawrka ama kormeeraha dhaqdhaqaaqa si aad u hubiso inaad hesho dhaqdhaqaaq ku filan oo aad hoos u dhigto ama joogsato. Waxaad sidoo kale ku biiri kartaa jimicsi ama qaado tallaabooyin aad miisaanka u lumiso marka aad la shaqeyneysid taageerada iyo taageerada asxaabtaada. Haddii aad ka fariistay, baro sida loo bilaabo barnaamijka jimicsiga guriga si uu u yeesho jirka adag ee liinta.
Marka aan waayo aragnimadayda tababare, waxaan ogaanay in haweenka aad u firfircoon ka hor intaan cagaarsho la'aanta ay yihiin haweenka aad u firfircoon inta lagu jiro iyo ka dib dhalmada. Maxay taasi macnaheedu u tahay adiga? Waa xusuus wacan si aad u sameyso jimicsi adag oo joogto ah noloshaada marxalad kasta . Ha sugin illaa aad u baahan tahay inaad miisaan lumiso si aad u bilowdo barnaamij jimicsi. Hadda same. Ka caawi qoyskaaga, ku dar carruurtaada, samee waxa lagama maarmaanka u ah joogista iyo firfircoonida. Waxay bixin doontaa waqti dheer.