Tijaabinta Shiinaha oo ah nooc ka mid ah farshaxanimada, Tai Chi waa jimicsi dheelitiran oo ka kooban wax dhaqdhaqaaqyo qunyar socod ah, oo dhiiri geliya dheelitirka iyo dabacsanaanta. Waxay kuxirantahay neefsasho qotodheer iyo meelo aad u yar oo culus oo ka yimaada xubnaha iyo muruqyada oo keena dhaawacyo yar. Tani "fekerka dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa" jimicsigu waa waxqabadka yar-yar, oo ku haboon da 'walba iyo heerarka jirdhiska.
Faa'iidooyinka Tai Chi
Dalka Shiinaha, Tai Chi ayaa la aaminsan yahay in uu leeyahay faa'iidooyin badan. Kuwaas waxaa ka mid ah da 'yarta, hagaajinta dabacsanaanta, yareynta cadaadiska, xoojinta murqaha, iyo daaweynta cudurada kala duwan sida cudurka wadnaha, cadaadiska dhiigga oo sareeya, xanuunka dheefshiidka, arthritis, xanuunka niyadda, kansarka iyo cudurada maskaxda sida Parkinson . Hase yeeshee caddayn cilmiyaysan ayaa jira oo lagu taageerayo sheegashooyinkaas, gaar ahaan Tai Chi oo la xiriirta Parkinson?
Xasilloonid la'aanta joogtada ah waa mid ka mid ah calaamadaha 'cardinson' ee cudurkeenaha oo aan ka duwaneyn tufaaxa oo aan u badneyn inuu kor u qaado daaweynta caadiga ah. Nasiib darro, sababta oo ah waxay u horseedi kartaa dhacdooyinka soo noqnoqonaya, isku dheelitirnaantani waxay sidoo kale saameyneysaa tayada nolosha qofka.
Cilmi-baaristu waxay sheegaysaa
Daraasad lagu daabacay 2012-ka Wargeyska New England Journal of Medicine wuxuu ahaa kii ugu horreeyay ee u muuqda inuu tusi karo faa'iidooyinka Tai Chi ee cudurka Parkinson.
195 bukaan oo qaba Parkinson ayaa loo qoondeeyey 3 kooxood. Hal koox ayaa ku kulmay fasalada Tai Chi laba jeer toddobaadkiiba 60 daqiiqo, koox labaad ayaa lagu tababarey miisaanka iyo miisaankii saddexaadna waxaa loo xilsaaray in la isku xiro.
6 bilood kadib, natiijooyinka way cadayd. Kuwa ka tirsan kooxda Tai Chi waxay ahaayeen kuwo aad u jilicsan oo awood u leh in ay ku sii socdaan dhinaca hore iyo gadaashooda iyagoon lumin miisaankooda ama ay dhacaan.
Marka la barbardhigo kooxaha kale, dhaqdhaqaaqyadooda ayaa sidoo kale dharbaaxay, waxayna awoodeen inay qaataan dabeecad dheer inta ay socdaan. Si la mid ah kuwii miisaankoodu socday, kuwa soo qabta Thi Chi waxay ku socdeen si deg deg ah, waxay kor u qaadeen lugta oo waxay awoodeen inay istaagaan meel ka fadhiistaan si dhakhso ah. Si kastaba ha ahaatee, horumarka ugu weyn ee bilawga ah, si kastaba ha ahaatee, wuxuu ku jiray tirada fallaadhaha, kuwa la shaqeeya Tai Chi hoos u dhacaya in ka yar kala badh tirada waqtiyada marka la barbar dhigo maadooyinka labada kooxood. Si xiiso leh, kooxda Tai Chi ayaa sidoo kale la kulantay dyskinesia yar intii ay awoodeen inay qaataan xeelado taasoo keentay dhaqdhaqaaqa xakamaysan.
Dhammaan wixii horumar ah waxay ku jireen saddex bilood ka dib marka la dhammeeyo daraasadda. Qorayaashu waxay ku soo gabagaboobeen in "Clinically, isbeddelladani waxay muujinayaan awood dheeraad ah si ay si wax ku oolleh ugu shaqeeyaan nolol maalmeedka, sida inay hore u qaadaan walxaha ka socda wasiirada, iyagoo ka gudba meel bannaan oo istaagaya (iyo laga bilaabo istaag), iyo socodka yareeyaa macquulnimada dhacdooyinka. "
Marka laga soo tago calaamadaha baabuurta ee cudurkaan waa calaamadaha aan miyir-doorsooneyn oo runtii saameyn ku yeelan kara tayada nolosha bukaanka. Daraasad tijaabo ah sannadka 2014 wuxuu sahamiyey faa'iidooyinka Tai Chi qaybo ka mid ah arrimahan.
Hal koox ayaa ka qaybqaatay fasalada 60-daqiiqo ee Tai Chi seddex jeer todobaadle ah halka kooxda kale ay u adeegeen sidii kantarool. Marka la dhammeeyo daraasadda waxay ogaadeen in inkastoo ay jireen wax horumar ah markii ay eegeen cabbiraadda garashada, gaar ahaan dareenka iyo xusuusta shaqada, ma aysan gaarin muhiimadda tirakoobka. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jirey wanaajin muhiim ah oo ku saabsan warbixinta bukaan socodka ee tayada nolosha, gaar ahaan garashadooda cudurka iyo wanaagooda shucuurta. Daraasadani waxay xaddidday cabbirka saamiga (keliya 21 kaqeybgalayaasha ayaa is-qorey) laakiin waxay muujiyeen qaar ka mid ah ballanqaadka, taageeraya baahida loo qabo waxbarasho dheeraad ah.
Sidaa daraadeed waa inaad ku dartaa Tai Chi habka dhaqdhaqaaqa jirka? Iyada oo ku saleysan tayada iyo tayada meditative ee layligan iyo sidoo kale taageerada sayniska ee adeegsigeeda gaar ahaan cudurada Parkinson, ayaa kiis loo samayn karaa si loogu daro dhaqankaaga jir ahaaneed.
> Ilo:
> Amano JR, Shinichi N, Vvallabhajosula S, Hass CJ. Tai Chi Layli si loo hagaajiyo Calaamadaha aan Awood lahayn ee Cudurka Parkinson. Joornaalka Yoga & Therapy Therapy . 2013. 03.03.
> Li F, Harmer P, Fitzgerald K, et al. Tai Chi iyo Stabilized Postability ee bukaanada qaba Cudurka Parkinson. Somali Journal of Medicine . 2012; 366.6: 511-19.