Meeshii Khamriga Sonkorta laga helo iyo sida loo Isticmaalo
Haddii aad akhrido liiska maaddooyinka bakteeriyada nadiifka ah ama xanjada, waxaad u muuqan kartaa inaad aragto erayada sida maltitol, xylitol, iyo sorbitol. Kuwani waa sonkorta sonkorta. In kasta oo magaca, khamriga sonkorta ma aha sonkor ama aalkolo. Waxay yihiin sonkoriyo yar-yar, sonkoraydh macaan oo hooseeya inta badan loo isticmaalo cuntooyinka loogu tala galay dadka qaba sonkorowga .
Maxay khamriga sonkortu u isticmaali karaa Cuntada?
Alcohol sonkorta, oo loo yaqaanno polyol, waa nooca karbohidrat .
Sababaha ugu muhiimsan ee khamriga sonkorta waxaa loo isticmaalaa raashinka loogu talagalay dadka diabeteska qaba waa inay si tartiib tartiib ah u dareemaan jidhka oo kaliya qayb ahaan metabolized. Neefsashadaan aan dhammeystirneyn sida badanaa ma kordhiso sonkorta dhiigga sida ugu badan ee carbohydrate-ka caadiga ah.
Xasuuso inaad hubiso Wadarta Carbohydrateska
Sababta oo ah cuntadu ku jirto khamri sonkor ah, macnaheedu maaha inay tahay cunto bilaash ah. Mararka qaarkood waxaa lagu daraa walxaha kale ee ku jira badeecada keeni karta sonkorta dhiigga. Sidaas awgeed waa muhiim inaad si taxadar leh u akhrido calaamadda nafaqada ee tirada guud ee tirada karbohidraatka ee adeeg kasta si loo hubiyo in aad ku jirtid qorshahaaga cuntada.
Noocyada Cabitaanka Sonkorta
Qaar ka mid ah khamriga sonkorta ayaa si dabiici ah looga soocaa dhirta (sorbitol laga bilaabo sharoobada hadhuudhka iyo mannitol laga bilaabo seaweed), laakiin inta badan waxaa laga soo saaraa sonkorta iyo dareeraha iyo ka dibna lagu baaraandego cuntooyin kala duwan. Intaa waxaa dheer in lagu daro macaan, waxay ku daraan muuqaalka iyo caawinta qoyaanka.
Waxaad go'aamin kartaa haddii cuntadu leedahay hal ama ka badan sokor sonkor ah adoo hubinaya badeecooyinka wax soo saarka ee ku qoran baakada cuntada. Cabbirada sonkorta badanaa waxay ku dhammaanayaan "-ol." Cabbitaanka sonkorta ee ugu caamsan waxaa ka mid ah:
- Sorbitol
- Mannitol
- Xylitol
- Maltitol
- Lactitol
- Erythritol
- Isomalt
- Nadiifinta gaasta ee hydrogenated
Inta badan khamriga sonkorta badanaa way ka macaan yihiin sonkorta maryaha (sukrose), laakiin maltitol iyo xylitol oo ka soo jeeda sukrose heerkooda macaan.
Faa'iidooyinka khamriga sonkorta leh
Isticmaalka khamriga sonkorta ayaa laga yaabaa inay door ka qaataan caawinta maareynta miisaanka iyo sonkorta dhiigga.
Kalooriiyaal macaan oo ka sameysan khamriga sonkorta waxay ku dari karaan dhadhan macaan, iyada oo aan lahayn kalooriyo dheeraad ah, qaxwaha iyo shaaha. Waxa kale oo aad awoodi kartaan inaad u isticmaasho cuntada sida cuntada sonkorta.
Xylitol, khamriga sonkorta badanaa wuxuu u isticmaalaa inuu ku macaanaado xanjo aan lahayn sonkorta, ayaa dhab ahaantii la xaqiijiyay in laga hortago godadka.
Dhibaatooyinka khamriga sonkorta leh
Sababtoo ah aalkolada sonkorta ayaa qayb ahaan qoyan, waxay keeni karaan gaas caloosha iyo raaxo la'aanta dadka qaarkood. Isticmaalka cuntooyinka aadka u badan ee ku jira sonkorta sonkorta waxay yeelan kartaa saameyn jilicsan. Ogeysii sida jidhkaagu uga soo horjeedo khamriga sonkorta iyo ka gooyso cuntadaada haddii ay u muuqdaan inay dhibaato u keentay.
Marmarka qaarkood cuntooyinka sonkorta leh kuma koobi karaan adigoo isticmaalaya dufan badan ama guud ahaan isticmaalka waxyaabaha kale. Natiijo ahaan, waxaa laga yaabaa inaadan badbaadin karin labadaba calories ama carbohydrates adigoo u socdaalaya nooca sonkor-la'aanta ah ee cuntada. Iska hubi inaad calaamadeeyso calaamadaha si aad u sameyso doorashada ugu fiican. Waxa kale oo muhiim ah in la xasuusto sababta oo ah cuntadu waa sonkor-la'aan, mana ka dhigayso "bilaash." Ka taxaddar inaadan qiyaasin qaybo ka mid ah cuntooyinka sonkorta leh, oo ka fikiraya in aysan run ahaantii "tirin" inta badan.