Sida Loo Siiyo Hurdada Habeenka Markaad Hesho IBD

1 -

Habeen Habeen Fiican Habeen

Sidee ayaad seexaneysaa? Badankeena ayaa laga yaabaa inay ka jawaabaan inaanan helayn hurdo ku filan , ama ugu yaraan hurdo tayo ku filan. Carruurta, xayawaanka rabaayada ah, xaasaska, iyo arrimaha caafimaadkeenna ayaa naga hortaagan in aan helno qadarka saxda ah ee isha. Waa maxay qofku inuu sameeyo? Daahfaahin badan ayaa laguu qaban karaa si aad isugu diyaariso inaad hesho hurdo fiican habeenkii. Maaha mid u fudud sida iftiinka nalalka iyo madaxaaga saaraya. Waxaad u baahan tahay inaad isu diyaariso jirkaaga iyo maskaxdaada - inaad si fiican u seexatid habeenkii. Ha niyad-jabin haddii ay qaadato wakhti aad ku kalsoontahay jadwalkaaga hurdiga ah, maaha meel aad u socoto maxaa yeelay waa safar.

2 -

U Diyaargarow Goobtaada Dhaqanka

Waxa kaliya ee ugu muhiimsan ee aad sameyn kartid si aad u fiicnid habeenkii nasashadaada waa in aad si habboon u daweysid cudurka mindhicirkaaga bararka (IBD) . Calaamadaha iyo astaamaha IBD sida xanuunka, shubanka, iyo dhididka habeenkii ayaa kaa ilaalin kara. Qaadashada IBD macnaheedu waa calaamadaha mararka qaarkood, laakiin yaraynta muddada xasaasiga ah waxay muhiim u tahay caafimaadkaaga iyo inaad nasato nasasho fiican. Qaar ka mid ah waxyaalaha aad sameyn kartid si aad u sii wadato ilaalintaada IBD waxaa ka mid ah inaad aragtid dhakhtarkaaga isla markiiba marka calaamaduhu bilaabmaan (ama xitaa ka hor), dhakhtarkaaga si joogto ah u xitaa haddii aadan lahayn calaamadaha, iyo daaweyntaada daweynta (oo laga yaabo inay ku jirto cunto, daawo, ama daaweyn kale oo dhammeystiran ).

3 -

Diyaarso Sariirtaada Seddexaad

Sariirtaadu waa inay noqotaa mid raaxo leh iyo meel ka fog daaqadaha iyo meelaha kale ee dhibaato noqon karta (sida derbiga la wadaago ee musqusha). Sariirtaadu waa inay kugu raaxeystaan ​​adiga, joodariga saxda ah, go'yaal, barkimooyin, iyo daboolka sariirta. Haddii wax aan shaqeyneynin (boodhadh, barkin aad u baqdin leh), waxaad u baahan tahay inaad bedesho.

4 -

Diyaari qolkaaga jiifka ee nasashada

Qolka jiifkaagu waa inuu ahaadaa meel lagu martiqaado hurdo . Waa inay noqotaa mid qabow oo bilaash ah ilaha iftiinka. Dabool daaqadaha leh daahyada ama indhoolayaasha. Iska ilaali aaladaha elektarooniga ah ee leh nalka ama saacadaha dhalaalaya. Haddii ay tahay inaad leedahay TV ama kombiyuutarka qolkaada , ku dheji qolka alaabta guriga, ama iftiin nalalka laydhka.

5 -

Diyaari fikraddaada nasashada

Dadka intooda badan ma iska ilaalin karaan welwelka, laakiin si ay u seexdaan, waxaa laga yaabaa in laga yaabo in aad walaac ka qabato wakhti go'an. Dhibaatada dhibaatada ma aha in la xaliyo, go'aankaaga ayaa ka sii daraya kadib markii hurdo liidato habeenkii. U ogolow inaad ogolaato inaad ka welwesho meelo kale oo maalintii ah, oo aad ku xallisid inaad ka tagto walwalkaaga albaabka qolka si aad u seexatid habeenkii. Haddii aad dareentid inaad walwal ka qabtid oo aad lumiso hurdo badan , la hadal dhakhtarkaaga. Dadka qaarkood ee IBD waxay ogaadaan in xirfadlaha caafimaadka maskaxda uu ka caawin karo inay la qabsadaan cudurkooda.