La macaamilka murqaha laf-dhabarka ee derbiga caloosha
Xanuun murqaha caloosha, oo sidoo kale loo yaqaan murqaha caloosha, waa dhaawac ka mid ah muruqyada gidaarka caloosha. Cadaadiska muruqu wuxuu dhacaa marka muruqu uu aad u fogaado. Marka tani dhacdo muruqyada muruqyada ayaa dillaacay. Inta badan, cadaadisku wuxuu keenaa dillaaca mikroskopic ee muruqyada, laakiin mararka qaarkood, dhaawacyo halis ah, muruqa ayaa ka dillaaci kara fiiladiisa.
Muruqyada Qalitaanka Caloosha
Qalabka caloosha ayaa ka kooban muruqyo dhawr ah, oo ay ku jiraan:
- Rectus abdominis waa muruq ka weyn xagga hore ee caloosha kaasoo ku siinaya "lix-baako" muuqaal marka uu si fiican u horumaro.
- Gudaha gudaha iyo dibedda ayaa ku duuban dhinacyada jidhka waxayna kaa caawinayaan inaad leexiso.
Calaamadaha Cudurka Caloosha
Xanuunka muruqa caloosha ayaa badanaa keena xanuunka degdega ah ee aagga muruqa dhaawacmay. Way adag tahay in la daboolo muruqa sababtoo ah xanuunkan. Calaamadaha kale ee caadiga ah waa muruqyada muruqyada dhaawacmay. Caadi ahaan, barar iyo nabaro ayaa ka imaan kara dhaawaca muruqa.
Darajooyinka Heerka
Muruqyada muruqyada ee caloosha ayaa lagu qiimeeyaa sida uu u daran yahay dhaawaca:
- Fasalka I (Dhexe): Dhibaatada fudud, badanaa naafo ma leh. Caadiyan ma xaddido waxqabad.
- Fasalka II (Dhexdhexaad): Dhibaato dhexdhexaad ah, waxay xadayn kartaa kartida waxqabadka sida hawlgallada ama dhaqaajinta dhaqdhaqaaqa.
- Fasalka III (Daran): Dhibaato aad u daran oo keeni karta xanuun leh hawlaha caadiga ah. Inta badan bukaannada ayaa ka cabanaya murqaha muruqyada iyo nabar.
Daaweynta Cudurka Caloosha
Daaweynta muruqyada caloosha waa adag tahay. Ma jirto siyaabaha lagu kabo caloosha, waxeeyna u dhowdahay in la buuxiyo muruqyadaas.
Taasi waxay tidhi, tallaabada ugu muhiimsan ka dib markaad haysato cadaadiska muruqa ee caloosha ayaa ah inaad u oggolaato murqaha inuu qaboojiyo si uu infakshigu uga sii dari karo. Iska ilaalinta jimicsiga si aad u oggolaato murqaha dhaawacmay inuu bogsiiyo waa muhiim. Hawlaha keena xanuunka ama foosha muruqyada caloosha waa in laga fogaadaa.
Iskudhicir aan fiicnayn waa mid waxtar leh, laakiin ma aha in ay xanuun noqoto. Adkeysiga si xad-dhaaf ah wuxuu noqon karaa mid waxyeello leh, xitaa gaabinta habka bogsashada. Ku dabaji barafka aagga dhaawacan marxaladda ba'an (48da saacadood ee ugu horreysa dhaawaca), ka dibna waxqabadka ka dib. Hawlaha ka hor, kuleylka qunyar- socodka ayaa ka caawin kara inuu murqaha yeesho.
Goorma Raadinta Caawin Caafimaad
Haddii aad leedahay astaamo muruqyo daran, waa in lagu qiimeeyaa daaweyn haboon. Haddii dhaqdhaqaaqyada maalinlaha ah sida socodka, fadhiga, ama hurdada ayaa la gooyey sababtoo ah dhaawacaaga, markaa waa inaad lahaataa dhaawaca qiimeynaya dhaqtar.
Haddii aadan hubin haddii aad qabto calool xanuun ama calaamadaha si dhakhso ah u xalin, markaas waa in lagu qiimeeyaa. Dhakhaatiirta iyo daaweeyaha jireed ayaa kaa caawin kara hagista daaweynta taasoo xoojin karta raysashadaada. Dadka qaarkood waxay helayaan daaweyn sida ultrasound, duugista daaweynta, iyo jimicsiyo qaas ah gaar ahaan caawimaad leh.
Waa inaad aragtaa dhakhtarkaaga si loo ogaado haddii ay kuwani ku habboon yihiin xaaladdaada.
> Isha:
> Xubnaha JS, Bedi A, Williams PN, Dodson CC, Ellenbecker TS, Altchek DW, Dabaysha G, DM DM. Dhibaatooyinka Tennis: Cudurka epidemiyolojiga, baarista cudurada, iyo daaweynta. Wargeyska Agaasimaha Maraykanka ee Qaliinka Orthopedic . 2015 Mar; 23 (3): 181-9.