Xasilsanaanta lugta (RLS), oo lagu calaamadiyay dhiirigelin aan la xakameyn karin si loo lugeeyo lugaha, waa jirro maskaxeed oo saameeya ilaa 12 milyan oo Maraykan ah. Calaamaduhu waxay badanaa ku dhuftaan marka ay bukaanka jiifaan sariirta habeenkii, laakiin cilladda lugta oo aan joogsi lahayn waxay sidoo kale ku faafi kartaa maalintii (inta lagu jiro mudada dheer ee fadhiga, tusaale ahaan).
Bukaansocodka lugta aan laheyn ee lugta joogtada ah ayaa caadi ahaan soo sheega dareen gubasho, xanaaq, cuncun, cuncun, ama hoos u hareereeya maqaarka lugaha hoose (iyo mararka qaarkood bowdada, cagaha, gacmaha, iyo gacmaha).
Inkasta oo uu jiro calaamado xoogan iyo muddada u dhaxaysa qof ilaa qof, dhaqaaqa lugaha ayaa u muuqda inuu yaraynayo raaxo darrada bukaanka badankood.
Waxyaabaha loogu talagalay ciladda joogtada ah ee cirridka
Ilaa hadda, taageero cilmi-baaris ah oo loogu talagalay isticmaalka daawooyinka dabiiciga ah ee loogu talagalay cudurrada lugta ee joogtada ah ayaa ka maqan.
1) Aqoonsiga Cunnooyinka Caafimaadka
Sababtoo ah kafeyn, alkol, iyo tubaakadu waxay kicin karaan calaamadaha, ka fogaanshaha dhammaan sedexda walxaha waxay keeni karaan naseexayn lugta ah ee lugta. Daalku sidoo kale wuxuu sii adkeyn karaa cilladda lugta aan joogtada ahayn, sidaas awgeed sii wadida hurdada caafimaad qabta (tusaale ahaan marka la seexanayo hurdada caadiga ah iyo wakhtiga tooska ah, tusaale ahaan). Jimicsiga ayaa laga yaabaa inuu ka faa'iideysto bukaanka lugta joogtada ah, laakiin xusuuso in aad ku shaqeyn karto dhowr saacadood oo ah wakhtiga hurdadaada in uu ku dhici karo habka hurdo fiican habeenkii.
2) Daaweynta kuleylka iyo kuleylka
Codsashada qabow diirran ama qabow si aad u degto aagga ay dhibaatadu saameysey, ama daaweynta kuleylka iyo qaboojinta, waxay calaamadaha calaamadaha cudurrada lugta leh ku xejin karaan. Si aad u hesho gargaar dheeraad ah, isku day inaad qaadato qubeys diirran oo si tartiib ah ugu soo kabashada muruqyada lugaha.
3) Tabaha Nasashada
Maareynta walaacaaga ayaa laga yaabaa inay ka caawiso inay ka soo baxdo calaamadaha cudurrada lugta ee joogtada ah, markaa hubso inaad ku dartid dhaqdhaqaaqa yareynta foosha (sida neefsashada qoto dheer ama fekerka) habka aad maalin walba u socoto.
4) Vitamiin
Tan iyo inta lagu hayo heerarka ku filan ee kalsiyumka iyo magnesium wuxuu ka caawiyaa in muruqyadaada iyo neerfahaaga si haboon u shaqeeyaan, qaadashada maalin kasta oo isku dhafan / multivitamin ay calaamadaha calaamadaha aan cagaha lahayn lahayn.
Xaaladaha qaarkood, heerarka hoose ee birta waxay keeni karaan cillad aan joogto ahayn. Si kastaba ha noqotee, taniyo birta aad u badani waxay noqon kartaa sun ku ah nidaamkaaga, waa inaadan marnaba isticmaalin daawooyinka birta adigoon marka hore la tashan dhakhtarkaaga. Si kor loogu qaado qaadashada birta, waxaad eegtaa ilaha sida digirta, khudaarta cagaaran ee cagaaran, lowska, iyo miraha.
5) Daaweynta Kale ee Kale
Cilmi baaris ayaa muujinaysa in daaweynta dabiiciga ah ee loo yaqaan ' chin ' oo loo yaqaan ' acupuncture' oo laga yaabo in ay ka caawiso ciribtirka xanuunka lugta ee aan joogtada ahayn. Daraasad 2007-kii, saynisyahannadu waxay ogaadeen in helitaanka daaweynta duugista ah ee bartilmaameedsanaya jirka hoose uu gacan ka geysan karo sidii loo joojin lahaa calaamadaha cudurrada laf-dhabarka dhawr asbuuc.
Sababaha iyo Dhibaatooyinka Dabeecadda Xasilsan ee Lugta
Qiyaastii kala bar kiisaska, bukaanadu waxay leeyihiin taariikh qoys oo cudurka ah. Xanuunka aan laheyn ee lugta la 'waxay sidoo kale la xiriirtaa dhowr xaaladood oo dabadheeraad ah, sida sonkorowga , cudurka Parkinson , iyo kalyaha oo aan shaqayn.
Daraasad lagu daabacay 2009-kii, saynisyahannadu waxay ogaadeen in cayilku iyo dufanka caloosha ee dheeraadka ah ay keeni karaan halista joogtada ah ee lugta. Cilmi-baaristii hore waxay sidoo kale soo jeedinaysaa in isbeddellada heerarka maskaxda dopamine ee maskaxdu ay ku xiran tahay cilladda laf-dhabarka.
Sababtoo ah cudurrada lugta joogtada ah ee joogtada ah ayaa si joogto ah u carqaladeynaya, bukaanku waxay inta badan dareemaan hurdo la'aan iyo hurdo la'aan , taasoo markaa gacan ka geysan karta kooxo kale oo caafimaad iyo maskaxeed caafimaad (oo ay ku jiraan cudurada wadnaha).
Isticmaalidda Qalabka Jireed
Sababtoo ah la'aanta cilmi-baarista taageerada, waa mid aad u dhakhso badan oo lagu talinayo daaweyn kale oo daaweynta loogu talagalay cudurrada lugta ee aan joogtada ahayn. Haddii aad ka fekereyso inaad isticmaasho, la hadal dhakhtarkaaga si aad u miisaantid khatarta iyo faa'iidooyinka iman kara. Maskaxda ku hay in dawooyinka kale ee aan loo isticmaali karin beddelka daryeelka caadiga ah. Is-daweynta xaalad iyo iska ilaalinta ama dib u dhigida daryeelka caadiga ah waxay yeelan kartaa cawaaqib culus.
Ilaha
Gao X, Schwarzschild MA, Wang H, Ascherio A. "Cawaanka iyo lugaha nasashada ee ragga iyo dumarka." Neurology 2009 7; 72 (14): 1255-61.
M. Russell. "Daaweynta maskaxda iyo cirridka aan joogsanaynin." Wargeyska Dhismaha Jirka iyo Dhaqdhaqaaqa Dhaqdhaqaaqa 2007 11 (2): 146-150.
Santos B, Oliveira AS, Canhão C, Teixeira J, Dias AR, Pinto P, Bárbara C. "Calaamadaha aan joogsiga lahayn." Acta Médica Portuguesa 2008 21 (4): 359-66.
Wu YH, Sun CL, Wu D, Huang YY, Chi CM. "U fiirsashada saameynta daweynta ee acupuncture on cilladaha aan joogsi lahayn." Acupuncture & Moxibustion 2008 28 (1): 27-9.