Haweenka qaar waxay la kulmaan caadada dumarka oo aan wax isbedel ah ku sameynin rabitaankooda galmada, raaxada ama waxqabadka, iyo haweenka qaarkood waxay ogaadaan isbeddel weyn oo ku yimaadda jawaabahooda galmada iyo awooda. Sida wax walba oo ku saabsan miyir-qabasho , haweeney kasta waxay leedahay sheeko u gaar ah oo ay u sheegto.
Maadaama ay estrogen hoos u dhacdo, iyo sida jirkaaga aad u da 'yar tahay, waxaad arki kartaa isbeddelo ku yimaada waxyeelleyntaada galmadaada.
Qaar ka mid ah isbeddelladani waa sababta oo ah hormoonnada ayaa ka sii daraya, qaarkoodna waxay noqon karaan kuwo maskax ahaan ama dareen ahaan dabiiciyan ah. Waxaa laga yaabaa inaadan marka hore ogaan in wax isbeddelay, oo laga yaabo inaadan walwal gelin ama is-bedelin. Waqtiga iyo ka-dib-u-dhalashada waxaad u arki kartaa:
- Qalitaanka siilka
- Xanuun inta lagu jiro galmada
- Rabitaan jinsi hoose
- Dhibaato noqoto mid kacsan
- Infakshannada siilka ama kaadiheysta
- Dareenka yaraanta ee ku xeeran xubnaha taranka
Xusuusnow, dumar badani ma laha astaamahaas, laakiin ugu yaraan badh ahaan dumarka ayaa leh hal ama in ka badan.
Ka hor intaadan ka welwelin in noloshaada jinsigaaga ay ka dhammaato, marka hore horey u qaado waxa dhacaya iyo waxa aad rabto. Haddii dhaqdhaqaaqa galmada iyo jacaylkaaga jinsigaagu yahay qayb muhiim ah oo ka mid ah aqoonsigaaga, isbedel kasta wuxuu noqon karaa mid dhib badan. Dhinaca kale, haddii jinsigu uu ahaa mid xiiso leh-laakiin aan qayb ka ahayn aqoonsigaaga, waxaad ku qaadan kartaa isbeddellada isbeddelka ee istiraatiijiga ah.
Dumar badan, hoos u dhac ku yimaada mudnaanta dhaqdhaqaaqyada jinsiga waxay ka dhigan tahay meelo badan oo loogu talagalay waxyaabo kale oo qiimeeya waqtiga iyo tamarta shaqadooda ama hiwaayadda.
Dadka kale, isbeddel kasta oo ku yimaadda awoodda ay u leeyihiin inay ku yeeshaan ama ku raaxaystaan galmada waxay khatar weyn ku yihiin kalsoonidooda. Xaggee ayaad ku dhacaysaa joogtadaas? Sidee ayey muhiim u tahay dhaqdhaqaaqa galmada? Lammaanahaaga? Calaamadahaagu ma farageliyaan isku dhawaansho ama khibrado wadaag ah oo aad qiimeeysid?
Haddii aad go'aansato in isbeddelada galmada ay yihiin wax aad rabto inaad wax ka qabato, go'aamin sida aad u jeceshahay inaad u gudubto.
Haddii aad leedahay lammaane, la hadal isaga ama iyada. Ma rabtaa inaad kala hadasho bixiyaha caafimaadka? Lataliye? Daaweeye jinsi? Ma jiraan buugag ama ilo aad jeceshahay in aad akhrido ka hor intaadan arkin xirfadle? Kadib markaad go'aansato sida aad doonayso inaad xal u hesho, waxaad leedahay doorashooyin badan. Hal (ama dhowr ah) iyaga ayaa laga yaabaa inay isbeddel sameeyaan.
Maxay caawineysaa waxay kuxirantahay waxa keena dhibaatada. Haddii hoos u dhacdo hormoonada ayaa ah sababta ugu badan ee calaamadahaaga, waxaad isku dayi kartaa:
- Saliida xubinta taranka haweenka ayaa si xor ah u isticmaala inta galmo la galmoonayo
- Kordhinta boodboodka si loogu oggolaado ugu badnaan masruufka iyo tamarta
- Xoojinta iyo kor u qaadida joogtada jinsiga si ay u keento wareegga wareegga xubinta taranka iyo ilaalinta dareenka iyo jawaabta
- Daawada qoraalka ah ama transdermal (patch) daaweynta estrogen iyo / ama daaweynta progesterone, oo wax ka qaban doonta calaamadaha galmada iyo calaamadaha kale ee menopausal
- Estrogen-ka siilka. Waxaa jira dhowr foom oo uu bixiyahaaga caafimaad kuu qori karo. Kuwani si nidaamsan uma shaqaynayaan oo badanaa ma caawiyaan calaamadaha kale, laakiin waxay noqon karaan kuwo aad waxtar u leh calaamadaha siilka
- Xajiida dhirta loo yaqaan 'estrogens', ayaa loo qaataa sida dheellitirka afka ah ama qaababka hoosta haweenka (Qaybaha dabiiciga ahi waxay leeyihiin sumcaddii ugu wanaagsanaa, laakiin cilmi-baaris ayaa isku dhafan waxtarkooda.)
- Qalitaan tijaabo ah oo afka laga qaato ama lagu daboolo maqaarka leh boogta ama kareemka.
Haddii arrimo kale oo ay ka mid yihiin qanacsanaanta xiriirka, xaalad nololeed oo walaac leh, arimaha murugada iyo lumitaanka, ama is-sheegidaada ayaa door ka ciyaaraya qanacsanaanta jinsigaaga, waxaad dooni kartaa inaad isku daydo:
- Si daacad ah ugala hadal lamaanahaaga wixii ku saabsan waxa aad labadiinuba doonaysaan xiriirka
- Helitaanka caawimaad ka socota la-taliye, adiga ama aan lahayn lammaanahaada
- La-hadalka bixiyaha caafimaadkaaga isticmaalida daawooyinka niyad-jabka ah si loo hagaajiyo raaxada noloshaada guud ahaan iyo sidoo kale hawlaha galmada
- Nasashada barashada iyo farsamooyinka dhimista cadaadiska sidaa daraadeed walbahaarka ayaanan kaa qaniineynin
- Jimicsi dheeraad ah si loo hagaajiyo heerarka tamarta iyo niyadda
- Helitaanka hurdo ku filan, kaas oo ka caawiya diiqada, miisaan lumis, iyo heerka tamarta
Haddii cabashooyinkaaga galmadu ay saameyn ku yeeshaan daawada, kala hadal bixiyaha caafimaadkaaga. Waxaa jiri kara beddel ku habboon oo aan wax saameyn ah laheyn.
Daroogooyinka ka soo jeeda qaybta PDE-5 ee ka hortagga (sida Viagra ama Cialis) ma aysan aheyn kuwo lagu guuleystey daawaynta xinjirnimada galmada ee haweenka iyaga oo jooga raga. Daawooyinkaan marmarka qaarkood waxay caawimaad u yihiin dumarka qaadanaya SSRI antidepressants sababtoo ah waxay ka soo horjeedaan qaar ka mid ah saameynta nafsaaniga ah ee daawada lidka ku ah (antidepressant) waxaana ay u oggolaaneysaa haweenka in ay noqdaan kuwo kacsan oo ay keenaan orgaani.
Calaamadaha maskaxeed iyo maskaxiyan ayaa si aad ah ugu lug leh haweenka dareenka, iyo daraasaduhu waxay muujiyeen in haweenku ay soo sheegi karaan jimicsiga galmada xitaa marka aysan muujin calaamadaha muuqaalka ah, waxaana laga yaabaa inay muujiyaan calaamadaha jireed ee jimicsiga aynaan soo sheegin "dareen" ee arousal. Sidaa daraadeed ma ahan mid fudud sida dhiiggu u socdo meelo sax ah (iyadoo la isticmaalayo PDE-5) haddii mooyee kale ay sidoo kale ciyaaraan.
Galmada inta lagu guda jiro iyo ka-dib-u-jirku waxay noqon kartaa mid xiiso leh, is-baddal, iyo si qoto-dheer u qancisa. Dumarka qaarkood waxay ogaadaan in ay qabaan waayo-aragnimada jinsiga ee noloshooda kaddib marka ay gaaraan konton jir, iyo qaar ka mid ah warbixinta in ay yar yihiin ama xiiseynayaan waxqabadka galmada. Saadaalinta ugu wanaagsan ee hawsha galmada iyo raaxeysiga ka dambeeya ciladda menopause waa:
- Intee ayaad ku raaxeysay ka hor inta aanad caadada qabin
- Sidee aad u sarreeysaa adigoo mudnaanta leh
- Sidee ayaad caafimaad u tahay
Galmadu waxay sii wadi kartaa inay noqoto qayb muhiim ah oo abaalmarin ku leh noloshaada . Waqti u qaado si aad u go'aamiso waxa aad rabto oo aadan iska dayn ilaa aad ka gaarto.
Ilaha:
> Caafimaadka Dumarka Caafimaadka ee Boston, Hay'adaheenna, Meelaha: Menopause, Simon & Schuster, New York, NY, 2006, 24 Nofembar 2007.
> Dennistein, L, Smith, AMA, Morse, CA, Burger, HG, "Jinsiyada iyo Menopause" Journal of Psychosomatic Obstetrics & Gynecology, Vol.15, No.1, Maarso 1994, pp59-66. 24 Nofembar 2007.