Weligaa ma toosin hurdada oo aad moodday inaad weli riyootay? Waa wax aad u badan in la waayo khibradaha muuqda inta aad huruddid ama ka dib markaad toosid. In kastoo inta badan muuqaalku muuqato, waxaa jira dhowr siyaabood oo suurtogal ah in la kulmo khiyaaladan, oo ay ka midka yihiin hurdada laga yareeyo . Maxay keenaan majiirada hurdada? Baro dhacdooyinkaas iyo sababta ay u dhici karaan.
Isbahaysiga Hoosudhaca Uurka
Marka ay dadku soo sheegaan dhacdooyinka, waxay badanaa ku tilmaamaan waaya aragnimooyinka muuqaalka: arkaya wax aan aheyn ama ay khalad ku tarjumayaan jawiga jawiga (oo loo yaqaano illaalin). Tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa inaad aragto cayayaanka lagu rogrogmayo saqafka ama si khalad ah u fasiraya nalalka sida sheyga hooska taagan ee qolka.
Inkastoo waaya-aragnimooyinka muuqda ay aad u sarreeyaan, muuqaalyada qaarkood waxay ku lug yeelanayaan arrimaha maqalka. Muuqaaladaan maqalka ah waxaa laga yaabaa inay ka soo jeedaan codad aad u sareeya ama dareemooyin kale. Waxa kale oo suurtagal ah in la dareemo waxyaabo ay ka mid yihiin muuqaalka xeeladaha ama xitaa dareen dhaqdhaqaaq leh oo leh muuqaal jinsi ah.
Maqnaanshaha dhacaya inta lagu seexanayo waxaa lagu magacaabaa majaajilada ' hypnagogic' . Kuwani badanaa waxay u dhacaan sababtoo ah bilawga dhaqsaha dhaqsaha ah ee isha (REM) oo hurdada u dhow ee bilawga hurda. Marka aad ka soo kicinayso hurdo REM, taas oo ka sii daraysa subaxdii, dhacdooyinka hypnopompic ayaa dhici karta.
Maqnaanshaha
Waxba ma aha nooca, muuqaalka muuqaalku waa mid caadi ah. Waxaa lagu qiyaasaa in 25% ilaa 37 boqolkiiba dadka ay la kulmeen dhacdooyinka hypnagogic. Qosolka hargabka xun wuxuu saameeyaa 7 ilaa 13 boqolkiiba dadka. Maqnaanshaha hareeraha hareeraha ayaa u muuqda in ay ku dhacaan dad badan oo dhalinyaro ah, gaar ahaan dhalinyarada qaangaarka iyo dhalinyarada.
Waxa kale oo ay ku badan yihiin dumarka.
Dabeecadaha la wadaago
Maqalka waxaa laga yaabaa in lala xiriiriyo astaamaha kale. Waxay caadi ahaan wadaagaan curyaanimada hurdada . Qofka dhibaataysan ayaa laga yaabaa in uu ku soo boodo oo ka boodo sariirta. Waxaa laga yaabaa in lagu arko dabeecadaha kale ee la xiriira hurdada , oo ay ku jiraan hurdo-hurdo iyo hurdo. Waayeelku waxay sidoo kale u dhici karaan si madax banaan xilliga maalintii.
Maqnaanshaha Weyn
Muuqaalo badan oo muuqaal ah oo dhacaya habeenkii ayaa laga yaabaa inay metelaan waayo aragnimo kala duwan. Ka dib markii uu si lama filaan ah u soo tooso, iyada oo aan dib loogu yeerin riyadii la xiriirta, qofkastoo ay saameysey ayaa laga yaabaa inuu khalkhal galiyo goob muuqaal ah oo muuqaal ah. Tani waxaa ku jiri kara dadka ama xayawaanka lagu dhufto qiyaasta ama qaabka.
Inkasta oo ay tahay mid aan toos ahayn, waxay u muuqan kartaa mid dhab ah waxayna noqon kartaa cabsi. Waxay ku sii jiri kartaa daqiiqado badan. In kasta oo uu soo jeedo marka uu dhaco, waxaa laga yaabaa inuu raaco hurdo aan REM ahayn. Muuqaalka maskaxdu way baaba'aysaa sida nalalka loo rogay. Muuqaaladani waxay u muuqdaan inay qabaan sababo gaar ah oo laga yaabo inay sababo xaalado caafimaad oo kala duwan.
Sababaha
Sida kor ku xusan, aragtida la xidhiidha isbeddelka hurdada ayaa dhacaya ugu yaraan mararka qaarkood qaybta sare ee dadweynaha. Waxaa laga yaabaa inay si fudud u matali karto joogtaynta sawirada riyadu u socoto.
Tani waxay keenaysaa xaalad khafiif ah. Waxaa laga yaabaa in ay sii xumaato sababtoo ah hurdada oo la cuno. Tani waxay noqon kartaa dhacdo caadi ah xilliyada hurdo-hurda, laakiin sidoo kale waxaa laga arki karaa xaalado kale.
Khiyaaliyadan waxay caadi ahaan ku dhacdaa nikotooliska . Xaaladdani waxay la xiriirtaa hurdo la kala tagay, hurdo-xumo badan oo hurdo ah, hurdo hurdo la'aan, iyo inta badan jilbaha.
Walaacisyada cakiran waa mid aad u yar waxaana laga yaabaa inay soo jeediyaan joogitaanka cudurka neurologic ama muuqaalka. Kuwani waxay ku dhici karaan cudurka Parkinson ama cudurka waallida oo leh Lewy. Marka aragga la lumo, gaar ahaan indha la'aanta, lafdhabarta maskaxda ee maskaxdu waxay abuuri kartaa sawiro aan caadi ahayn.
Halkaa, maskaxdu waxay bilaabmaysaa inay abuurto fikrado aragti ah sababtoo ah maqnaansho la'aan maqal indhaha.
Intaas waxaa sii dheer, muuqaalku wuxuu la xiriiri karaa maandooriyaha maandooriyaha, cudurada maskaxda, iyo xanuunada kale ee hurdada. Isticmaalka khamriga ama isticmaalka maandooriyaha ama daroogada ayaa laga yaabaa inay dhalin karto khiyaaliinta. Walaaca iyo xanuunka kale ee niyadda, iyo sidoo kale shisoofrani, ayaa laga yaabaa inay soo baxaan muuqaalka indhaha. Hurdada , gaar ahaan adkaanshaha hurdo, hurdo aan ku filnayn si loo daboolo baahiyaha ayaa sidoo kale ka xanaajin kara dhacdooyinka. Waxaa lagu qiyaasaa in boqolkiiba 80 dadku ay la kulmi doonaan muuqaal muuqaal ah haddii ay hurdo ku filan tahay.
Haddii ay noqoto mid joogta ah oo dhib badan, waxaa muhiim ah in laga saaro sababaha kale ee suurtogalka ah ee muuqaalka. Xaaladaha caafimaadka sida suuxdinta iyo miyir-beelka waa in laga saaro. Saameynta daawooyinka ama isticmaalka walaxda waa in la tixgeliyaa. Dhibaatooyinka maskaxda waa in la aqoonsadaa lana daweeyo. Dhibaatooyinka kale ee hurdada, oo ay ka mid yihiin qarowyada iyo qarxinta caleemaha madaxa iyo sidoo kale feejignaanta hurdada, waa in laga reebo.
Goorma Caawin Karta?
Marka dhacdooyinka hareeraha ku hareereysan waa dhibaato, la hadal takhasusaha hurdada ee ku saabsan hababka looga kabto calaamadahaas. Xaaladaha qaarkood, si fudud u fahamsanaanta astaamaha ayaa ku filan si ay u yareeyaan maanka illaa hurdo.
Ilaha:
Akadamiyadda Maraykanka ee Hurdada Hurdada. Qeybaha caalamiga ah ee dhibaatooyinka hurdada , 3aad ed. Darien, IL: Maqnaanshaha Agaasinka Maraykanka ee Hurdada, 2014.
Mahowald M, Woods S, Schenck C. "Riyooyin hurdisiin, soo toosid aragti qurux, iyo habka dhexe ee dareenka." Riyada 1998; 8: 89-102.
Ohayon M. "Ka hortagga muuqaalka iyo jimciyadaha cudurada wadnaha ee dadweynaha guud." Psychiatry Res 2000; 97: 153-64.
Ohayon M, Wadaad R, Caulet M, Guilleminault C. "Xumulaha Hypnagogic iyo hypnopompic: phenomenal pathological?" Br Jaamacadda Carabta 1996; 169: 459-67.
Silber MH, Hansen M, Girish M. "Dhibaatooyin muuqaal ah oo muuqaal ah." Hurdo Med 2005; 6: 363-6.