Marka ay yaraanta keento Madax xanuunka
Ma maqashay saaxiibbadaada ku saabsan heerka fitamiin D-ga? Miyaad qabtaa dhakhtarkaaga heerka baaritaankaaga sannadkii?
Inkasta oo fitamiin D-ga uu door ka qaato caafimaadka lafaha, waxaa jira macluumaad aan khilaaf ahayn oo ku saabsan kaalintooda xaaladaha kale ee caafimaad, sida cudurrada wadnaha, cudurada korontada , kansarka, iyo xanuunada xanuunka, sida xanuun joogto ah iyo madax xanuun.
Waa Maxay Fitamin D?
Faytamiin D waa fitamiin dufan ah oo ku jira laba nooc:
- cholecalciferol (fitamiin D3): oo ka soo baxa iftiinka "ultraviolet" oo maqaarka ku dhex jira oo ku jirta kalluunka saliidda leh, sida salmon iyo tuna.
- ergocalciferol (fitamiin D2 ) : oo ka yimid sterol fungal, ergosterol, iyo dabiici ah laga helo boqoshaada qorraxda qallalan, shiitake.
Labada nooc ee fitamiin D-ga ayaa loo isticmaalaa in lagu xoojiyo cuntooyinka iyo fitamiin D dheeri ah.
Waa Maxay Fitamiin D Yaraanta?
Markay shaqsiyadu yihiin fitamiin D-yari, heerka hoormoonada hormoonnada jirka ee kor u kaca jirka, taasoo keenta in kalsiyum laga saaro lafaha. Tani waxay keenaysaa lafo-darrada laf-dhabarta, taas oo keenaysa rickets ee carruurta iyo osteomalacia ee dadka qaan-gaarka ah-dadka qaba osteomalacia khibrada lafaha iyo murqaha xanuun iyo daciifnimo.
Haddii dhakhtarkaagu go'aansado inuu hubiyo heerka fitamiin D-ga, wuxuu cabbiri doonaa 25-hydroxyvitamine D ah.
Maxaa keena Vitamin D Yaraanta?
Xaalado caafimaad oo dhowr ah ayaa u saameeyn kara shakhsiyaadka in fitamiin D-yare ay ka mid yihiin:
- nafaqo daro
- cudurka kilyaha ama beerka
- malabsorption, sida cudurka baruurta
- qaadashada daawooyinka joojiya faytamiin D (metabolism) (tusaale ahaan, dawooyinka ka hortagga uur-qaadida qaarkood)
Soo-gaadhista qoraxda yaryar ayaa sidoo kale walaac ka qabta fitamiin D-yarida, gaar ahaan kuwa ku nool guryaha kalkaalinta ama ku nool gobollada joqoraafiga oo leh qorax yar.
Faytamiin D iyo Xanuun Madaxa
Waxaa laga yaabaa inay xiriir la leedahay madax xanuun iyo fitamiin D yaraanta. Sannadkii 2009, laba cilmi-baarayaal oo Hindiya ka soo saaray wargayska Headache - daraasad yar oo ku saabsan siddeed bukaan oo qaba faytamiin D yar iyo madax-xanuun muruqa ah .
Dhammaan bukaanka daraasaddan ayaa waxay lahaayeen heerarka fitamiin D-ga oo aad u hooseeya (25-hydroxyvitamine D <10ng / mL), waxayna yar yareeyeen in aysan madax-xanuunka ka qaadin daawooyinka caadiga ah. Bukaannada ayaa la buuxiyay fitamiin D maalin kasta (1000-1500 IU) iyo kalsiyum (1000mg), waxaana lagu heley madax xanuunka ka dib dhowr asbuuc oo daweyn ah.
Cilmi-baadhayaashu waxay dareemeen in gargaarka madax-xanuunku uu soo-gaadhay ka-qayb-galayaashu la xiriiriyay fitamiin D dheeri ah oo aan ahayn kaalshiyamka kalsiyumka. Waxay sharxeen in heerarka calcium caadi ahaan ku noqdaan caadi ahaan usbuuc gudihiis, laakiin bukaanku ma dareemayaan inay madax xanuunka dareemayaan muddo afar illaa lix toddobaad ah, taas oo ah marka heerka fitamiin D-gu ay ku soo noqdaan caadi ahaan.
Daraasad kale oo lagu daabacay "Journal of Headache Pain" , cilmi-baarayaashu waxay ogaadeen in ay sii kordhayaan xuduudaha (u dhowaanshaha Waqooyiga iyo Koonfurta Koofurta iyo ka fog fogaha), kororka madax-xanuun, murqaha iyo madax -xanuunka nooca murugada , ayaa kordhay.
Sida aad horeyba u ogtahay, korodhka dalxiiska (ama ka sii fogeenta aad ka heshay aaladda) waxa ay xidhiidh la leedahay xoogaa yar iyo waqti gaaban ee iftiinka qorraxda. Iyada oo iftiinka qorraxda yar, waxaa jira vitamin D oo la nuugayo, markaa heerarka hoose waa guud ahaan.
"Sababta" ka dambeysa xiriirka ka dhexeeya fitamiin D-yarida iyo madax-xanuungu ma cadda. Waxaa suurtagal ah in heerka fitamiin D hoos u dhigo xanuunka iyo bararka, taas oo keeni karta dareenka habdhiska dareenka. Waxaa suurtogal ah in ay tahay tan oo ah tan fitamiin D-ga oo loo baahan yahay in lagu nuugo magnesium, heerka fitamiin D hooseeya wuxuu kor u qaadi karaa yaraanta magnesium.
Waxaan ognahay in yaraanta magnesium la xiriirta horumarinta xanuunka nooca murugada.
Waa Maxay Heerka Faytamiin D ku filan?
Inkastoo aysan jirin isku raacnaanta heerka fiitamiin D, khubarada intooda badani waxay aaminsan yihiin in 25-hydroxyvitamine D oo ah 20 nanograms per milliliter ama ng / mL ama ka hooseeya ay tahay mid liidata. Iyada oo ku xiran dhibaatooyinkaaga caafimaad ee kale, dhakhtarkaaga ayaa laga yaabaa inuu xitaa doorbido heerka fitamiin D-ga sareeya - ma jiraan wax tilmaamo ah oo la taaban karo xilligan.
Ereyga
Xasuuso in xiriir ama ururku aanu macnaheedu ahayn in mid kale uu keeno kan kale. Sawirka weyn ee ku yaala waa in fitamiin D hooseeya ay ka qayb qaadan karto xanuunka madax-xanuun. Haddii si kale loo yiraahdo, madax xanuunku wuxuu noqon karaa mid aad ugu badan dadka ku nool meel udhaxaysa qulqulka halka uu jiro iftiin qorax yar. Laakiin tani maaha arrin adag oo dhakhso ah iyo daraasado badan, gaar ahaan tijaabooyin badan oo la kala soocay, ayaa loo baahan yahay si loo ogaado xidhiidhkan.
Ka warhaynta xiriirka ka dhexeeya madax xanuun iyo fitamiin D waxay kaa dhigi doonaan bukaanka la wargeliyay. Ka feker inaad ka falanqayso aragtida dhakhtarkaaga ku saabsan fitamiin D ama daweyno kale oo loogu talagalay madax-xanuunkaaga, gaar ahaan haddii aysan ku fiicnayn nidaamkaaga hadda.
Ilaha:
Holick MF. Faytamiin D yaraanta. Somali Journal of Medicine. 2007; 357 (3): 266-81.
Holick MF et al. Qiimeynta, daaweynta, iyo kahortaga faytamiin D yaraanta: Tilmaame-barashada bukaan-socodka 'Endocrine Society'. Joornaalka Endocrinology Clinic & Metabolism. 2011; 96 (7): 1911-30.
Mottaghi T et al. Xidhiidhka u dhexeeya heerarka serum ee fitamiin D iyo jafafoorka. J Res Med Sci . 2013 Mar; 18 (Sahay 1): S66-S70.
Prakash S, Mehta, NC, Dabhi AS, Lakhani O, Khilari M, Shah ND. Cudurka madax-xanuunku wuxuu la xiriiri karaa ragga: doorka suurtagalka ah ee Vitamin D la'aanta? Jareecada Madax xanuunka iyo Xanuunka. 2010; 11 (4): 301-7
Prakash, S. Shah ND. Madax xanuunka nooca dareen-xummo leh oo leh faytamiin D la'aan: ururada caadiga ah ama naafada? Madax xanuun. . 2009 ; 49 (8): 1214-22.