Kudhawaanshaha Gaabashada u dhaxeysa Noloshaaga hore iyo Midkiina Cusub
La noolaanshaha qof qaba fibromyalgia (FMS) ama daal daba-dheeraada (CFS ama ME / CFS ) waa shaqo adag, haddii uu qofku si buuxda u naafo yahay, 50% shaqeynaya, ama uu marayo marxalado marmar ah. Dhammaan suurtogalka, in qof gurigaaga joogtada ah ee jirran ku jiraa uu saameyn ku yeelan doono noloshaada.
Si kastaba ha ahaatee, waad qaadi kartaa talaabooyin aad ku fududayn karto naftaada.
Miyaad dareentaa inaad dambiile tahay xataa adigoo raba? Kaligaa ma tihid - dad badan oo xaaladaada ah waxay dareemayaan inay tahay inay ka walwalsan yihiin qofka buka oo aan naftooda ahayn. Ninkeygu wuu ku dhibtooday, oo labadaba waa inaynu baranno in ay sax tahay inuu isaga ka xanaaqo xaaladda. Talaabada koowaad waa inaad aqbashid in qof la nool qof qaba fibromyalgia ama diiqada dabadheerta dabiiciga ah macnaheedu maaha inaad xaq u leedahay dareenkaaga shakhsigaaga.
Laakiin aan si buuxda u daacadno halkan: Kuwa naga mid ah ee FMS ama ME / CFS waxay noqon kartaa dad adag in ay la tacaalaan mararka qaarkood. Markaad dareento gaar ahaan culeyska shaqada guriga, arimaha dhaqaalaha, iyo xannaaneynta, luqad fiiqan ama xafid furan kama caawineyso dhammaan arrimaha. Waxaa laga yaabaa inaadan awoodin inaad kala hadasho dareenkaaga qofka jiran ee noloshaada sababtoo ah waxaa laga yaabaa inaanay meel u joogin si ay u aqbalaan in dareenkaaga lagu tilmaamayo xaalada mana aha iyada.
Waa fikrad wanaagsan inaad taageero ka hesho meelo kale si aad tan ku hesho.
Dareemidda Dhibaatada "Sida Loo Helay"
Adiga iyo kan aad jeceshahay labadaba waa inaad la kulantaa isbedelka noloshaada. FMS iyo ME / CFS waa xaalado dabadheeraad ah, taas oo macnaheedu yahay noloshaadu maahan inay waligeed noqoto waxa ay ahayd kahor.
Taasi waa arrin adag in la aqbalo, oo waxaad ubaahan doontaa qof kasta inuu aqbalo aqbalaadiisa habka aad u gaar ah iyo waqtigaaga.
Asal ahaan, waxaad u baahan tahay inaad u murugo waxa aad lumisay. Marxaladaha murugada waa:
- Diidmada - Diidmada in la aqbalo waxa dhacaya.
- Dareemid - Dareem sida ma aha mid caddaalad ah ama guud ahaan careysan.
- Gorgortanka - Ballanqaadka waxyaallaha sida qofka oo ka wanaagsan qofka haddii xaaladdu ka baxdo.
- Murugo - Siinta, oo aan daryeelin waxa dhaca.
- Oggolaanshaha - In la yimaado shuruudaha xaaladda iyo diyaar u ah inay hore u socdaan.
Xaggee baad ku jirtaa habka murugada? Aqoonso hadda, fiiri waxa marxaladaha xigta ay u badan tahay inay keenaan. Haddii aad dareentid inaad ku dhejisay marxalad, waxaad raadsataa qof aad la hadasho. Haddii aad dareentid inaad u baahan tahay la-taliye xirfad leh oo ku caawiya, ha ka xishoonin lana hadal dhakhtarkaaga. Haddii aad noqotid kiniin ahaan niyadjabsan ama aanad aqbalin xaaladaada cusub, ma sameynaysid wax wanaagsan oo nafsadaada ah ama qofka jiran noloshaada.
Maareynta Rajadaada - Saddex Talaabo
Qayb ka mid ah aqbalidda xaaladdu waxay maamushaa waxyaabaha aad ka filayso. Tusaale ahaan, ninkeyga iyo aniguba waxaan u socday in aan tago baaskiil wadista, samee socod marmar ah, laga yaabee in ay kaneecada ka baxdo webiga. Waa inuu bedelaa filashadiisa ku saabsan sida aan u wada joogno waqtigeena.
Waxaan sidoo kale ka tagay xirfaddayda iyo dakhligaygaba ka dib waxaan rajeynayey in aan awoodi doono inaan helo wax aan guriga ka sameyn karo. Taa macnaheedu waxa weeye inuu isaga bedelay filashooyinka mustaqbalka dhaqaalaha.
Tallaabada # 1
Tallaabada ugu horreysa ee aad ku maareyn karto waxa aad ka filayso waa inaad si taxadar leh u eegto xaaladdaada oo aad isweydiiso "Maxaan ka ogaan karaa xaaladaha?" Waqti yar qaadashada si aad u ogaatid oo aad u fahamto xaalada waxay kaa caawineysaa inaad wax ka qabato xaqiiqda uu abuurayo.
Maxaad ka ogtahay xanuunkaaga qofka aad jeceshahay? Ma runtii ma fahmeysaa? Waa kuwan ilaha kaa caawin kara:
Marka labaad, fiirso waxyaabaha mudada fog ah. Fadlan ka fikir, "Haddii ay xaaladu sidan u joogaan sidii sanad ama ka badan, sidee ayay saameyn ugu yeelanaysaa aniga, qoyskeyga iyo qofka jiran?" Tani waxay noqon kartaa su'aal aad u adag, markaad tixgeliso arrimaha dhaqaalaha, dareenka, arrimaha bulshada iyo dareenka. Markaa hal mar u dhowow oo isku day in aad joogtid macquul.
Markaad ogaatid waxa laga yaabo in ay isbeddelaan, u ogolow naftaada in ay u murugoodaan waxyaabaha ay tahay in ay ku dhacaan dariiqa (ugu yaraan hadda) iyo u ogolow inay tagaan. Ka dibna waxaad xoogga saartaa meelaha aad ka aragto dhibaatooyin waaweyn oo ka shaqeynaya xalka dhabta ah.
Tallaabada # 3
Ha dareemin sidii aad adigu kaligaa u tahay xal raadinta. Weydii saaxiibkaaga, saaxiibada, qoyskaaga, dhakhaatiirta, wadaadada, adeegga bulshada, shirkadda caymiskaaga iyo cid kale oo laga yaabo inay kaa caawiso sidii aad u heli lahayd siyaabo aad ku heli karto.
Ku Wareegida Noloshaada
Marka aad marayso marxaladaha murugada iyo tallaabooyinka kor ku xusan ee bedelaya filashooyinkaaga, waxaad u maleyneysaa inaad si fiican u qalabeysan tahay inaad hore ugu sii socoto noloshaada iyo inaad ku caawiso qofka buka ee noloshaada. Anigoo ku hadlaya magaca qofkaas, waxaan kuugu mahadcelinayaa inaad qaadatid wakhti aad ku daryeesho.
> Ilo:
> 1969 Elizabeth Kubler-Ross, Dhimasho iyo Dhimasho . All rights reserved
> 1999 Cilmi-baarista Cilmi-baarista Qaranka ee Dysautonomia. All rights reserved "Dhiirigelinta Daryeelka Daryeel-bixiyaha"