Yareynta kolesteroolka xun waa mid ka mid ah faa'iidooyinka badan ee jimicsiga
Mararka qaarkood waxaa laga yaabaa inay u muuqato sidii ay u qaadanayso tamartaada oo dhan si aad uga soo jiidato sariirtaada jimicsiga subaxnimada ama fiidkii habeenkii ee jimicsiga. Laakiin jimicsigu wuxuu leeyahay faa'iidooyin caafimaad oo badan.
Ma aha oo keliya miisaankaaga hoos u dhigi kara, muruqyadaada ku dheji, oo yareeya khatartaada inaad yeelato xaalado caafimaad oo gaar ah, jimicsi joogto ah ayaa sidoo kale leh saameyn ku leh wadnaha, oo ay ku jiraan heerarka kolestaroolkaaga.
Hoos-u-dhaca kolestaroolka leh Cunto iyo jimicsi
Sida dhabta ah sida jimicsiga u shaqeynayo hagaajinta heerarka kolesteroolkaagu weli maaha mid gebi ahaanba cad. Inkasta oo ay jiraan baaritaanno lagu baarayo saamaynta jimicsiga ee kolestaroolka, daraasaddan ayaa sidoo kale lala xiriiriyey isbedelka hab - nololeedyada kale ee kolesteroolka, sida raashinka caafimaadka leh ama miisaanka lumista.
Daraasadihii ugu dambeeyay ee lagu baaro saamaynta jimicsiga oo kaliya ayaa muujinaya siyaabo dhowr ah oo jimicsiga laga yaabo inuu ku caawiyo hagaajinta heerarka kolestaroolkaaga :
- Lafoprotein size particle. Daraasadaha qaarkood waxay muujiyeen in jimicsigu uu bedeli karo LDL (kolestarool xun). Lipoproteins yar yar, sida yaryar, caanaha LDL , ayaa lala xiriiriyay inay ka qaybqaataan cudurka wadnaha iyo xididdada laakiin LDL qaybo badan oo waaweyn ayaa aan halis u aheyn. Cilmi-baadhistu waxay muujisay in jimicsi dhexdhexaad ah uu kordhi karo xajmiga qaybaha LDL-ga, kaas oo kaa caawin kara yareynta khatarta aad ugu jirto cudurka wadnaha. Mid ka mid ah daraasadda, barnaamijka jimicsiga adkeysiga ee 12-usbuuc ayaa yareeyey yaraanta, cufan ee LDL ilaa 17 boqolkiiba.
- Dib-u-celinta gaadiidka kolestaroolka. Daraasado yar oo jiir ah ayaa soo jeediyay in jimicsigu uu kor u qaadi karo gaadiidka kolestaroolka dhiigga marin u ah beerka, halkaasoo ugu dambeyntii laga saari doono jirka.
- Dheecaan. Daraasado dhowr ah ayaa muujiyay in siddeed illaa 12 usbuuc oo ah jimicsi adkeysiga ah ay yarayn karto hoos u dhigidda xajinta kolestaroolka mindhicirka yar ee dhiigga. Xaddiga kolestaroolka uu sameeyay beerka uma muuqanayso inuu jimicsigu saameynayo.
Saamaynta dhaqdhaqaaqa dhexdhexaadka ah ee LDL
Inkastoo ay cilmi-baarayaashu wali isku dayayaan inay go'aamiyaan sida jimicsigu u saameeyo kolestaroolkaaga, laynka hoose wuxuu cad yahay: jimicsi dhexdhexaad ah ayaa u muuqda inuu saameyn ku yeelan karo heerarka kolestaroolkaaga:
- Jir-dhis dhexdhexaad ah ayaa hoos u dhigtay kolestaroolka LDL ilaa boqolkiiba 10 daraasadaha qaar. Waxaa jira daraasado yar oo soo jeedinaya in jimicsigu uu yeelan karo waxoogaa waxtar ah ama dhexdhexaad ah LDL.
- Jimicsiga si joogto ah wuxuu kordhin karaa kolestaroolkaaga HDL inta u dhaxaysa 3 iyo 6 boqolkiiba.
Inkastoo tani aysan u muuqan mid aad u badan, iskudarida jimicsiga isbeddelada hab-nololeedka ah waxay kaa caawin karaan inaad sii wadatid heerarka baruurta , iyo weliba inta kale ee jidhkaaga, caafimaad leh.
Imisa Jir-dhis ah ma u Baahan Tahay?
Qadarka iyo nooca jimicsi dhexdhexaad ah ayaa si aad ah ugu kala duwan daraasaddan. American Heart Association waxay leedahay talooyinka soo socda oo ay ku jiraan jimicsiga qaab nololeedkaaga caafimaad leh:
- Caafimaadkaaga guud ee wadnaha, waa inaad ku habboonaato 30 daqiiqo jimicsi dhexdhexaad ah maalin kasta ugu yaraan 5 maalmood usbuucii.
- Si khaas ah loo yareeyo lipids, waa inaad ku jirtaa ugu yaraan 40 daqiiqo 'qiimeyn jimicsi dhexdhexaad ah oo jimicsi ah ugu yaraan saddex illaa afar jeer toddobaadkii.
Haddii aadan ku habooneyn jimicsiga 30 ama 40 daqiiqo maalinta aad mashquulsan tahay, ha welwelin.
Waqti ayaad u qeybin kartaa 10 ilaa 15 daqiiqo si aad u gaarto wadarta qiyaasta jimicsiga maalin kasta oo aad hesho isla faa'iidooyinka caafimaadka.
> Ilo:
> Mann, S. et "Saamaynta kala duwan ee jimicsiga jimicsiga, Tababarka daaweynta iyo qaababka jimicsiga jirka ee ku saabsan maaddada" Cholesterol "iyo" Profile Lipid ". Isboortiga Caafimaadka Isboortiga, Oktoobar 2013
Meissner M, Havinga R, Boverhof R, et al. "Jimicsigu wuxuu sii kordhiyaa gebi ahaan jimicsiga kolesteroolka ee Mice." Med Sci ee Jimicsiga Jimicsiga 2010.
Wilund KR, Feeney LA, Tomayko EJ, iyo al. "Saamaynta Tababarka Jir-dhiska Dhiirrigelinta ee Calaamadaha Cunto-barar iyo Jilitaan". Cilmi-baarista Fiiseynta 2009.