Isboortiga qaar ayaa loo tixgeliyaa isboortiska baahida badan oo u baahan ACL si joogto ah u shaqeynaya. Isboortiska kale uma baahna ACL inta badan ciyaartoyda ciyaaraha fudud. Bukaan-jiifka ka qeyb qaata isboortiga baahida badanaa waxay u baahan yihiin qalliinka ka dib markii ACL jeexjeexo si uu ugu noqdo kaqeybgalka.
Go'aaminta haddii aad u baahan tahay qalliinka dib u dhiska ACL waxay kuxirantahay, qayb ahaan, waxqabadyada aad rabto inaad ku noqoto daaweynta ka dib.
Isboortiga aadka u baahsan waa kuwa kuwa cayaaraha ugu badani u baahan yihiin ACL shaqeynaya. Cayaartoyda ka qeyb qaata cayaaraha yar-yar ee loo baahdo uma baahna ACL inay ku noqoto tartan.
Isboortiga Sare
- Kubadda cagta
- Soccer
- Basketball
- Skiilis
- Jimicsiga
- Hockey (Ice iyo Field)
- Cayaarta
- Lakrosse
- Rugby
- Singles Tennis
- Kalfadhiyo
Dhexdhexaadinta Isboortiga
- Baseball
- Dubbles Tennis
- Raadi (Dhacdooyinka Goobta)
Isboortiga Aan Laheyn
- Dhallinta / Gogosha
- Baaskiil
- Brewery
Xasilinta Jilibka
Waxaa muhiim u ah ciyaartoyda in ay fahmaan in xasillooni la'aanta jilibka aysan ahayn 'is bedelka' iyo 'off'. Qof kasta oo xasillooni darro wuxuu yeelan karaa calaamado u gaar ah xaaladdan, iyada oo ayadoo aan caadi ahayn dadka qaba ACL-yo jabiyo si ay uga qayb-qaataan ciyaaraha isboortiga sare, waxaa jira waxyaabo ka reeban. Intaa waxaa dheer, dadka badankooda leh ilmada ACL waxay ka qaybqaadan karaan isboortiska yar-yar, hase yeeshee waxaa jira marar dhif ah.
Qof kasta oo xasillooni darro ah wuxuu la kulmi doonaa heerar gaar ah oo xasillooni ah oo laga yaabo inuu ka yara duwan yahay qof kale oo qaba dhaawac la mid ah.
Sidaa daraadeed, cayaar walba waa in uu go'aan ka gaadho sidii loo sii wadi lahaa daaweyntooda iyo dib-u-dhiska shaqsi ahaan. Dhakhtarkaagu wuxuu kaa caawin karaa inaad ogaatid qadarka iyo xayawaanka xulashada daaweyn kasta iyo caawinta dejinta horumarka kaa caawin kara inaad ku noqoto ciyaaraha aad rabto.
Dib-u-hagaajinta Qalitaanka
Sida kor ku xusan, go'aanka qalliinka waa in la sameeyaa iyadoo lagu saleynayo calaamadaha cayaaraha shakhsi ahaaneed iyo waxyaabaha laga filayo mustaqbalka cayaaraha.
Dhallinyarada dugsiga sare iyo ciyaartoyda kuleejka ah ee ka qeybgalaya isboortiska halista badan waxay guud ahaan dooran doonaan dib u dhiska qalliinka si ay ugu noqdaan hawlahooda tartan. Dhamaan cayaartooyda jirdhiska ah uma baahna xasilin qalliin si ay ugu noqdaan noloshooda firfircoon. Dhakhtarkaaga qalliinka ayaa kaa caawin kara inaad ogaato haddii qalliinku yahay ikhtiyaarka ugu fiican ee xaaladdaada shakhsiga ah.