Xanuun daba-dheer sida fibromyalgia (FMS) ama daal-duurka daba-dheeraada ( ME / CFS ) way adkaan kartaa noloshaada bulsheed. Gaar ahaan haddii aad tahay inaad ka tagto shaqadaada ama aad hoos u dhigto arrimaha bulshada, way ku adkaan kartaa inaad la kulanto qof kasta oo aad xiiseyn karto shukaansiga.
Waxa kale oo aad is waydiisan kartaa in qofku rabo inuu kuu sheego. Waa walaac dabiici ah oo laga qabo in aad haysato markaad ku dhejinayso dusha sare ee nolosha ee leh FMS ama ME / CFS.
Ku kalsoonyahay, dad badan oo ku sugan xaaladdaada oo ka sii xun waxay heleen qof gaar ah. Haa, waxaad la kulantaa caqabado badan marka ay timaaddo dadka oo la kulma taariikhda, laakiin waxaa suurtagal ah in aad hesho qof aad xiiseyneyso-iyo cidda aad xiiseyneyso.
Waxaa loo isticmaalaa in dadku badankood la kulmaan inta ay noloshooda ku socdaan. Shaqada, qolka jimicsiga, kaniisadda, iyada oo loo marayo saaxiibada is-dhaafsiga ah. Dabcan, taasi wali way shaqeyn kartaa, haddii aad awoodi kartid inaad ku lug lahaatid waxyaabaha noocaas ah. Haddii aadan aheyn, in kastoo, waxaad u maleyneysaa inaad ka fikirto internetka shukaansi.
Maadaama ay caan ka tahay boggaga shukaansiga ah, ayaa dhaleeceyntu hoos u dhacday. Waxay noqotay meel caadi ah in dadku ay ku kulmaan goobo ay ka mid yihiin Tinder, Bumble, Grindr, OKCupid, eHarmony, Match, ama OurTime.
Isbaheysi Online ah oo leh Fibromyalgia iyo Xanuun Xanuun Dheer
Haddii aadan isku dayin online-galinta, waxay noqon kartaa wax yar oo cabsigelin ah. Waxay la timaadaa faa'iidooyin dhab ah oo loogu talagalay kuwa naga mid ah oo aan noqon karin nolosha xafladaha isbuuc kasta, inkastoo.
Marka hore, uma baahnid inaad xiratid oo aad ku dadaashid inaad eegto wanaag iyo inaad meel u socoto. Waad ka soo guran kartaa gurigaaga barafkaaga haddii aad rabto, cidna ma noqon doonto caqabadda. Ilaa iyo inta aad haysato sawir wanaagsan ama labo naftaada ah si aad ugu dhejisid profile, waad fiicantahay inaad tagto.
Marka labaad, waxaad horey u noqon kartaa xanuunkaaga.
Xaaladdani way adkaan kartaa markaad la kulantid qof fool-fool ah. Tusaale ahaan, waxaad la kulantaa qof ka mid ah makhaayadda cunta. Waad hadlaysaa, waad garaacday, waad iska bedeshay lambarrada telefoonka. Awesome! Marka laga reebo in laga yaabo inaadan sheegin xanuunkaaga, sax? Waxaan ula jeedaa, yaa ka hadlaya dhibaatooyinka caafimaad ee dadka ajnabiga ah ee qashinka?
Sidaas awgeed waxaad la kulantay su'aasha ugu weyn: goorma ayaan soo qaadayaa jirradayda? Waa arrin aad u adag oo aad u socoto. Waa wax caadi ah in laga cabsado sida ugu dhakhsaha badan. Waxaa laga yaabaa inaad rabto inuu qofku kuugu sheego marka hore, si ay u arkaan dhamaan waxyaaba weyn oo adiga kugu saabsan oo ka dhigaya dhibaatooyinka caafimaadkaaga inay qiimeeyaan.
Laakiin markaa waxaa jira halis ah in la sugo mudo dheer, taas oo ka dhigi karta sida muuqata inaad qarinaysay. Waxa kale oo aad halis u tahay in aad joojiso qorshooyinka sababtoo ah jirradaada ka hor intaan qofka kale ka warqabin.
Gali bogga shukaanta ee internetka. Dad badan oo qaba cudurrada ba'an ayaa dhigaya xaaladooda hore iyo xaruntooda, iyagoo hubinaya in qof kasta oo danaynaya uu og yahay bilowgii. Qaar kalena waxay tilmaami karaan dhibaato caafimaad laakiin aaney gaarin sifooyinka. Iyo, marwalba, waxaad mar walba haysataa ikhtiyaarka ah in aad ka baxdo profile-kaaga laakiin aad u sheegto dadka aad farriin hore u dirto.
Sure, waxaad sidoo kale u sheegi kartaa ilaa aad ka soo wareegtay dhowr taariikh, laakiin markaa waxaad ku soo gabagabeyneysaa marxaladan adag.
Khabiir kasta oo la xidhiidha ayaa kuu sheegi doona wax la mid ah: Daacad noqo. Taasi waa habka ugu fiican ee lagu bilaabi karo xidhiidh kasta. Xaqiiqdii, miyaad dooneysaa inaad xiiso u qabto qof kuugu soo tuuri lahaa daqiiqad aad ku tiraahdo inaad jiran tahay? Ma jeclaan lahayd in aan tamarta ku shubin qofkaas oo dhan? Waxaad raadineysaa qof daryeela oo fahamsan, markaa isla markiiba dib u soo bax oo ku badbaadi wakhtiga wakhti iyo xanuunka.
Taariikhda Koowaad
Xaalad kasta oo aad la kulantay qof, taariikhda koowaad waxay dhibaatooyin u keeni kartaa dadka qaba xaaladahan.
Badankeena waan ognahay inta uu culeysku noqon karo inuu diyaar u noqdo inuu baxo, gaar ahaan markaad rabto inaad eegto sida ugu fiican.
Ku dadaal dadaalka ah in aad noqoto bulsho iyo walbahaarkaaga taariikhda koowaad, waxaana laga yaabaa inaan horay u soconno calaamadaha muuqda.
Tani waa meesha uu noqon karo qalad weyn oo aan loo ogolaan qofka kale inuu wax ka ogaado cudurkaaga. Ma doonaysid in isaga / iyadu ay qorsheyso wax aad u jilicsan adiga, sida bowling, ama fardo raacida, ama qoob-ka-ciyaarka, ama ciyaarista rinji-ga.
Taasi waa meel kale oo asalka khadka internetku kaa caawin karo, sidoo kale - waxaad ku dari kartaa danaha hoose ee muhiimka ah halkaa, iyo qaabka algorithm ee goobta iyo habka xulashada shakhsiyadeed, adiga iyo taariikhdaada waxay u badan tahay inay jecel yihiin inay sameeyaan qaar ka mid ah waxyaabo.
Haddii ay tahay markii ugu horeysey ee aad la kulantid qof qof ahaan, amniga aawadiis, way ka fiican tahay in lagu kulmo goob dadweyne marka loo eego gurigaaga ama iyaga. Xitaa haddii aad rabto inaad wada-tashato oo aad cayaarto ciyaaraha guddiga, fiiri haddii ay jirto dukaanka ciyaarta ama dukaanka qaxwada meesha aad aadi kartid. Xadiiqadaha waxay noqon karaan kuwo fiican, sidoo kale, haddii cimiladu fiican tahay oo aadan u baahnayn inaad aad u fogaato.
Waxaa jira marwalba waaya-aragnimada hore ee cashada iyo filim, kaas oo aan qaadin tamar badan. Hadaad haysato dareenka cuntada, waa inaad doorataa ama aad kugula talin kartaa dhowr meelood oo aad taqaanid in lagu dejin karo.
Dejinta xawaaraha
Goob kale oo daacadnimadu ku timaadid waxay dejinaysaa xawaaraha xidhiidhka. Haddii aad la socoto qof ku dhejisey xijiyo, ma sii socon doonto muddo dheer.
Haddii aadan awoodi karin inaad baxdo mar ama laba jeer asbuucii, ku soo dhowow arrintan. Raadi dadka xiiseynaya fiidkii habeenkii ee guriga, ama wax kasta oo ay tahay inaad dareentid inaad tahay.
Waxaad ubaahan tahay inaad sameyso xawliga ku saabsan dhinaca jirka ee xiriirka, sidoo kale. Inkastoo ay yeelan karto saameyno daaweyn ah, jinsi waxay qaadataa tamar badan. Hubi in lammaanahaagu og yahay waxa suurtagal ah ee adiga iyo in laga yaabo in uu jiro ganacsi - waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad doorato inta u dhaxaysa casho iyo jinsi haddii aadan heysan tamar labadaba.
Waad ka walwali kartaa in aadan awoodin in aad xakamayso nolosha jinsiga oo dhan. Waxay noqon kartaa inaad dib u dhisi kartid noloshaada jinsigaaga si aad u daboosho calaamadahaaga.
Waxay noqon kartaa in jinsigu yahay mid aad u badan adiga, waana sax. Online-galinta waxay noqon kartaa gunno halkan sidoo kale, maadaama aad raadin kartid dadka asalkoodu yahay ama kuwa raadinaya wadashaqeyn la'aan la'aanteed xiriir jireed. Way jirayaan!
Haddii aadan fiicneyn inaad timaaddo taariikhda laakiin waxaad rabtaa qof inuu la hadlo? Waxaa jira dad kale oo halkaas jooga oo raadinaya isla isku mid.
Noqo Realistic
Ma u maleyneysaa in aad dhisto faahfaahin ku saabsan xanuunkaaga joogtada ah oo aad haysatid daraasiin badan oo ka mid ah suurtagaliyeyaasha kugula xariiraya saacad kasta? Maya. Ku kalifi inaad qaadato wakhti yar. Ka filo in aad hesho jajab dhab ah oo jidka ah. Waxay ku saabsan tahay helitaanka dheeman, inkastoo aysan ahayn dhagax dhagax ah.
Markaad hesho qof leh karti leh, waxay qaadataa wakhti si ay u barato iyaga oo u dhisto xiriir. Saldhig daacadnimo iyo kalsooni ayaa kaa caawin kara inaad ka baxdo cagta midig.