Sixmit Six Walk Walk (6MWT) waa qalab lagu cabbiro natiijada guud ee lagu isticmaalo daawaynta jirka si loo go'aamiyo dulqaadka jimicsiga aasaasiga ah iyo jirdhiska. Waa sahlan tahay inaad fuliso, oo waxay kaa caawin kartaa daaweeyahaaga jireed inuu qiimeeyo hagaajinta ama hoos u dhigo xaaladdaada guud ee howlahaaga inta lagu jiro barnaamijka baxnaanintaada.
Samaynta Sixitaanka Socda Socdaalka
Imtixaanka Sixmoon ee Socdaalka ah waa sahlan tahay inaad sameysid: waa inaad si fudud u socotaa si xawaare leh oo wadar ah lix daqiiqadood.
Markaad socoto, waxaad isticmaali kartaa qalabka gargaarkaaga caadiga ah , sida cantoobada ama socodsiiyaha. Qofna ma caawin karo inta aad socoto, iyo haddii aad u baahan tahay inaad nasato inta baaritaanka lagu jiro, waxaad sameyn kartaa sidaad u baahato.
Wadarta masaafada guud ee aad ku socoto inta lagu jiro tijaabada Sixitaanka Wadarta Sixitaanka waa dhibcahaaga. Haddii aadan awoodin inaad buuxiso muddada lixda daqiiqo, dhibcahaagu waxay noqdaan masaafada u dhexeysa, iyo waqtiga ayaa sidoo kale la duubay.
Xagee Laga Yaabaa 6 Daqiiqo Socda Socodka Miyuu Qaban Karaa?
Imtixaanka Sixmarka Socdaalka ah waxaa la qaadan karaa meel kasta. Waxaa badanaa loo adeegsadaa goobaha jimicsiga jirka ee isbitaalka , laakin waxaa sidoo kale loo isticmaali karaa rugta bukaan socodka. Imtixaanka waxaa badanaa loo adeegsadaa sida cabbiraadda natiijooyinka hawlgalka ee barnaamijyada dhaqan celinta wadnaha . Haddii baaritaanka lagu qaado jidka korontada, markaa waa inaad si fudud u socotaa ilaa dhammaadka, dib u jeesto kadibna dib ugu noqo. Waxaad ku celin doontaa hadba sida lagama maarmaanka u ah imtixaanka lix-daqiiqo, inaad hubiso inaad cabirtid masaafada guud.
Imtixaanka Sixmin Walk-ka waxaa lagu ogaadey inuu yahay imtixaan aad loogu kalsoonaan karo markii loo isticmaalo dad badan oo bukaanka ah oo kala duwan. Ragga iyo dumarka, dhalinyarada iyo waayeelka, imtixaanku waxay u muuqdaan inay bixiyaan qiyaas wanaagsan oo ah dulqaad.
Intee in le'eg ayay tahay in 6-daqiiqo Imtixaanka Socdaal ah la sameeyo?
Takhtarkaaga jireed wuxuu u badinayaa inuu sameeyo 6 MWT marka aad marka hore bilaabeyso daaweynta jirka marka lagu jiro qiimeynta hore.
Dib-u-eegid ayaa laga yaabaa in lagu sameeyo wakhti caadi ah ama mar kasta oo PT ay u aragto inay lagama maarmaan tahay in la cabiro horumarkaaga dhaqancelinta.
Hagaajinta dhibcahaaga 6da MWT waxay kaa caawin kartaa inaad la socoto horumarkaaga gaarka ah ee daaweynta jireed, waxayna u adeegi kartaa niyad jabka inaad sii wadato shaqeyn adag oo ku saabsan daaweynta jirka.
Haddii dhibicdaada 6da MWT ay sii xumaato waqtiga daaweynta jireed, ha u ogolaan inay hoos u dhigto. Isticmaal macluumaadka si aad u hagaajiso ujeedooyinkaaga iyo qaababkaada. Waxaa laga yaabaa inaad u baahan tahay inaad wax ka bedesho barnaamijkaaga PT si aad u aragto hagaajinta dhibcahaaga. Qeybta ugu hooseysa waa in aad la shaqeysid takhtarkaaga jirka ah ee isbahaysiga daaweynta si aad u gaarto hadafyada laguu dajiyay. Mararka qaar hadafyadani si fudud ayaa loo heli karaa, iyo waqtiyo kale, shaqo adag ayaa loo baahan yahay si looga caawiyo dib ugu noqoshada socodka dhaqdhaqaaqaaga caadiga ah ee dhaqdhaqaaqaaga.
Haddii aad ku hawlan tahay barnaamijka daaweyneed ee jirka si aad u hagaajisid dhaqdhaqaaqaaga dhaqdhaqaaqaaga ama heerka jirdhiska guud, waxaad u baahan kartaa inaad weydiisato dhakhtarkaaga jirka si aad u maamusho Sixmin Walk Walk. Waxaad isticmaali kartaa dhibcahaaga si aad ula socotid horumarkaaga daaweynta, iyo horumarinta dhibcahaaga ayaa kaa caawin karta inaad ku dhiirigeliso inaad sii wanaajiso heerka guud ee jirdhiska.
> Isha:
> Overgaard, JA. Kalsoonida dhexdhexaadinta tijaabada 6-daqiiqo ee socodka ee haweenka qaba jilitaanka jab. J Geriatr Phys Ther. 2016 May 20.