Daaweynta qoob-ka-ciyaarka waa hab wacan oo ku lug leh isticmaalka qoob-ka-cayaarka iyo dhaqdhaqaaqa jidhka si loo wanaajiyo fayoobaanta jirka, dareenka, iyo maskaxda. Sida daaweynta muusikada, daaweynta qoob-ka-cayaarka waxaa loo maleynayaa inay kor u qaadayso bogsiinta qayb ahaan iyada oo lagu dhiirigalinayo is-muujinta is-muujinta.
Intaas waxaa dheer, daaweynta qoob-ka-cayaarka waxaa la yiraahdaa dhimista culeyska, hagaajinta isku-kalsoonaanta, iyo xoojinta socodka iyo isku-duwashada muruqyada.
Waxaa mararka qaarkood lagu daraa barnaamijyo loogu talagalay dadka qaba xaalado dabadheeraad ah.
5 Faa'iidooyinka Caafimaadka ee Qoobka Daaweynta
Ilaa hadda, cilmi baarista daaweynta qoob-ka-cayaarka ee qoob-ka-cayaarka ayaa si xad dhaaf ah u xadidan. Halkan fiiri qaar ka mid ah natiijooyinka waxbarasho ee muhiimka ah:
1) Cudurka Parkinson
Daweynta qoob-ka-cayaarka ayaa laga yaabaa inay gacan ka geysato hagaajinta isu-dheelitirnaanta, adkaysiga, iyo hawlgalka dadka qaba cudurka Parkinson. Dib-u-eegis lagu soo daabacay " Neuroscience and Biobehavioral Views ee 2014, tusaale ahaan, saynisyahannadu waxay falanqeeyeen shan tijaabo oo hore loo daabacay oo lagu barbardhigo qoob ka ciyaarka oo aan wax dhexdhexaadin ah ama jimicsi lahayn dadka qaba cudurka Parkinson.
Qoob-cayaarka ayaa si weyn kor ugu qaaday buundooyinka korontada ee qiyaasta qiimeynta cudurka Unified Parkinson (UPDRS), dheelitirka, iyo xawaaraha socodka marka la barbar dhigo wax ka-qabashada. Marka la barbardhigo jimicsiga, qoob-ka-ciyaarka ayaa fiicnaaday iyo tayada nolosha.
Daraasado waqti dheer ah ayaa loo baahan yahay si loo eego haddii mid ka mid ah manaafacaadka laga helo daraasadaha ay socdaan. Inkastoo baaritaan dheeraad ah loo baahan yahay, noocyada daaweynta qoob-ka-cayaarka qaarkood ayaa laga yaabaa inay buuxiyaan shuruudaha barnaamijyada jimicsiga dadka qaba cudurka Parkinson.
3) Kansar
Daraasado dhowr ah ayaa soo jeedinaya in daaweynta qoob-ka-cayaarka ay ka faa'iideysan karto dadka qaba daal la xariira kansarka. Tusaale ahaan, daraasad 2014 ah oo afartan qof ah oo lagu daaweynayo kansarka qaba dareen-celin dhexdhexaad ah iyo mid daran ayaa waxay ogaadeen in ficil-celinta daaweynta qoob-ka-cayaarka (10 fasal qoob-ka-cayaar shan wiig ah marka lagu daro la-talinta) hagaajinta daal-daalka, dareenka iyo bulshada, kuwa qaata daryeelka caadiga ah iyo la talinta.
4) Caafimaadka Sare
Daaweynta qoob-ka-ciyaarka ayaa laga yaabaa inay gacan ka geysato yareynta khatarta ah in dadka da'da ah ay hoos u dhacdo, faahfaahinta 2015 oo lagu daabacay Archives of Gerontology iyo Geriatrics . Qorayaashii warbixinta ayaa falanqeeyay todoba qodobo hore loo daabacay oo saameyn ku yeeshay qoob-ka-ciyaarka la xidhiidha dhicitaanka (sida dheelitirka, dabacsanaan, socodka, xoojinta muruqa, iyo qaabdhismeedka muuqaalka) ee dadka caafimaadka qaba, dadka qaangaarka ah.
Daraasadu waxay muujisay saameyn wanaagsan oo ku saabsan khatarta ah inay dhacdo. Si kastaba ha ahaatee, cilmi-baarayaashu waxay sheegayaan in ay jiraan arrimo sida maqnaanshaha daraasaddan ee daraasadaha (oo ay ku jiraan nooca qoob-ka-ciyaarka) kuwaas oo xaddidnaa awoodda ay u leeyihiin inay ka soo baxaan gebogebo ku saleysan caddaynta.
Daaweynta qoob-ka-ciyaarka waxaa laga yaabaa inay gacan ka geysato hagaajinta dhaqdhaqaaqa, dheelitirnaanta, cadaadiska dhiigga, culeyska jidhka, iyo tayada nolosha haweenka postmenopausal, sida lagu sheegay daraasad lagu daabacay Menopause sannadka 2016. Daraasadda, dumarka postmenopausal waxay qaataan daaweynta qoob-ka-cayaarka laba bilood (seddex kulan toddobaadle) ama talo bixin daaweyn ah. Flamenco iyo sevillanas, laba nooc oo qoob-ka-cayaar ah oo reer Isbanish ah, ayaa ah qaababka qoob-ka-ciyaarka lagu baray inta lagu jiro fadhiyada.
Dhamaadka daraasaddan, dumarka ka qaybqaatay daaweynta qoob-ka-cayaarka waxay muujiyeen horumar weyn oo ku saabsan socodsiinta iyo isu-dheelitirka, jir-dhiska, kharashka tamarta, jimicsiga jimicsiga, dabacsanaanta, iyo tallaabooyin kale.
Looma helin kala duwanaansho cadaadiska dhiigga, mass jirka, ama tayada nolosha.
5) Niyad jab
Warbixinta lagu daabacay Daraasad Cochrane ah oo ku saabsan qiimaynta nidaamka 2015, cilmi-baarayaashu waxay falanqeeyay daraasado horay loo daabacay oo qiimeynaya daaweynta qoob-ka-cayaarka ee niyad-jabka. Hase yeeshee, seddex keli ah oo tijaabo ah oo kiliinikaro yar ayaa lagu ogaadey inay ahaato mid ku filan oo lagu daboolayo shuruudaha dib-u-eegayaasha.
Ugu dambeyntii, qoraaga warbixinta ayaa sheegaya "Caddaymaha tayada hooseeya ee sadexda siman ee yaryar ee leh 147 ka qaybqaatayaashu ma oggola in wax natiijo ah oo adag la qaado oo ku saabsan waxtarka DMT ee niyad-jabka." Waxa kale oo ay ogaadaan in tijaabooyin tayo sare leh, loo baahan yahay.
Ereyga
Haddii aad ka fekereyso isticmaalka daaweynta qoob-ka-cayaarka si loo daaweeyo dhibaatada caafimaad, waa muhiim inaad la tashato dhakhtarkaaga ka hor inta aadan billaabin barnaamijka daaweynta qoob-ka-cayaarka iyo inaad ku shaqeysid kaliya daaweyn qoob-ka-cayaar oo qibrad leh.
Dadka qaba kansarka iyo / ama xaaladaha sida arthritis-ka , osteoporosis, iyo cudurada wadnaha waxay u baahnaan karaan inay qaadaan tallaabooyin taxadar leh marka ay isticmaalaan daaweynta qoob-ka-cayaarka.
Daraasad hore, tai chi (taas oo isku daraysa dhaqdhaqaaqa, fekerka, iyo neefsashada jimicsiga) ayaa sidoo kale lagu ogaaday in la dheellitirka dheelitirka iyo in la yareeyo halista hoos u dhaca dadka waaweyn.
Ilaha:
> Fernández-Arguelles EL, Rodríguez-Mansilla J, Antunez LE, Garrido-Ardila EM, Muñoz RP. Saameynta qoob-ka-cayaarka khatarta ah ee hoos u dhac ku imanaya ee dadka qaangaarka ah ee caafimaadka qaba: dib u eegis nidaamsan. Arch Gerontol Geriatr. 2015 Jan-Feb; 60 (1): 1-8.
> Meekums B, Karkou V, Nelson EA. Daaweynta dhaqdhaqaaqa qoob ka ciyaarka ee niyadjabka. Macluumaadka Cochrane Syst Rev. 2015 Feb 19; (2): CD009895.
> Sharp K, Hewitt J. Dance sida fara-galinta loogu talagalay dadka qaba cudurka Parkinson: dib-u-eegis nidaamsan iyo falanqayn-dhafan. Neurosci Biobehav Rev. 2014 Nov; 47: 445-56.
> Serrano-Guzmán M, Aguilar-Ferrándiz ME, Valenza CM, Ocaña-Peinado FM, Valenza-Demet G, Villaverde-Gutiérrez C. Saameyntii barnaamijka flamenco iyo sevillanas si kor loogu qaado dhaqdhaqaaqa, dheelitirka, dhaqdhaqaaqa jidhka, cadaadiska dhiigga, , iyo tayada nolosha ee dumarka postmenopausal ee ku nool bulshada ku nool Spain: tijaabo caafimaad oo la kala doortay. Menopause. 2016 Sep; 23 (9): 965-73.
> Sturm I, Baak J, Storek B, Traore A, Thuss-Patience P. Saameynta qoob-ka-cayaaridda daalka iyo tayada nolosha. Kaalinta Daryeelka Kansarka. 2014 Aug; 22 (8): 2241-9.
Diidmada: Macluumaadka ku jira boggan waxaa loogu talagalay ulajeedooyinka waxbarashada oo kaliya maahan beddel talobixin, ogeysiin ama daaweyn dhakhtarka ruqsada leh. Loogama jeedo inuu daboolo dhammaan taxaddarrada suurtagalka ah, isdhexgalka daroogada, duruufaha ama saameynta xun. Waa inaad raadisaa daryeel caafimaad oo degdeg ah wixii arrimo caafimaad ah oo la tasho dhakhtarkaaga ka hor intaanad isticmaalin daawo kale ama isbeddel ku yimaada habkaada.