Faa'iidooyinka Daaweynta Jirka ee Alzheimers

Daraasado badan ayaa muujiyey in jimicsigu uu faa'iido u leeyahay dadka qaba cudurka Alzheimers. Marka la raaco jirdhiska wadnaha, adkeysi korodhka, iyo kor u kaca xoogga, dadka qaba cudurka Alzheimers ayaa faa'iido dheeraad ah ka helaya jimicsiga.

Faa'iidooyinka jimicsiga joogtada ah ee dadka qaba cudurka Alzheimer waxaa ka mid ah dayactirka xirfadaha dhaqdhaqaaqa, hoos u dhaca hoos u dhaca, iyo hoos u dhaca cudurka ee la xiriira dhimista maskaxda. Habdhaqanka wanaajinta, xasuustu xasuusto, iyo xirfadaha isgaadhsiinta ee wanaagsan ayaa ah faa'iidooyin kale oo la xidhiidha barnaamijyada jimicsiga caadiga ah ee cudurka Alzheimers.

Jimicsiga, dheelitirnaanta, iyo jimicsiga ayaa lagu baranayey bukaanada qaba cudurka Alzheimers oo ka soo horjeeda maamulka caafimaadka oo kali ah. Dhamaadka daraasaddan, bukaanada loola dhaqmay labadaba jimicsi iyo maareyn caafimaad ayaa ka niyadjabsanaa kuwa ka tirsan kooxda kale waxayna muujiyeen hagaajinta calaamadaha muuqaalkooda jidheed.

Daaweyn jireed wuxuu kaalin muhiim ah ka ciyaaraa jimicsiga bukaanada qaba cudurka Alzheimer by habaynta hababka si loo daboolo baahida shakhsi ee bukaan kasta.

1 -

Layliso dheellitiran

Inta badan maadaama aynu da 'nahay, xirfadaheena isku dheelitirka ayaa sii xumaanaya. Sababtan awgeed, waxaa muhiim ah in la sameeyo layliyo si loo hagaajiyo loona ilaaliyo dheelitirka nolosheena oo dhan. Jimicsiga dheelitirka waxaa la samayn karaa maalin kasta iyo gurigaaga. Waxaad ku bilaabi kartaa dhaqdhaqaaqa dheelitirka sahlan oo kordhiya dhibaatada maaddaama dheelitirkaaga uu hagaajinayo. Hagaajinta dheelitirkaagu waxay qaadataa waxqabad. Hal jilib oo fudud ayaa la samayn karaa lana badali karaa maadaama heerka xirfaddiina uu hagaajin karo. Akhri si aad u ogaatid sida loo wanaajiyo debaajigaaga laga bilaabo maanta.

Bilowga:

• Iskaga ilaali si toos ah kursiga dheer ama barta.
• Si tartiib ah u qabo kursiga ama daboolka leh farahaaga.
• Dhinaca lugta midi lugta saaro dhulka.
• Hayso dheelitirka intaad hal taagan tahay.
• Qabo tiri 10 ilbidhiqsi.
• Ku celi lugta kale.
• Samee shan lugood mid kasta.

Dhexe:

• Iska ilaali si toos ah kursiga dheer ama bundbiska badbaadada kaliya.
• Adigoo aan kursiga ku fadhiyin ama kor u qaadin hal lugood oo cagaha dhulka saaro.
• Hayso dheelitirka intaad hal taagan tahay.
• Qabo tiri 10 ilbidhiqsi.
• Ku celi lugta kale.
• Samee shan lugood mid kasta.

Heer sare:

• Iska ilaali si toos ah kursiga dheer ama bundbiska badbaadada kaliya.
• Xir labada indhood.
• Adigoo aan kursiga ku fadhiyin ama kor u qaadin hal lugood oo cagaha dhulka saaro.
• Hayso dheelitirka intaad hal taagan tahay.
• Qabo tiri 10 ilbidhiqsi.
• Ku celi lugta kale.
• Samee shan lugood mid kasta.

Ma ogtahay? PT-gaaga ayaa ku tusi kara laylisyada dheelitirka kuugu fiican.

2 -

Xoojinta jimicsiga

Joogtaynta xoogga wax ku oolka ah waxay kaa caawin kartaa in murqahaagu sii xoogeysto oo dhaqdhaqaaqaaga dhaqdhaqaaqa uu sii wanaajiyo. PT waxay kaa caawin kartaa inaad go'aansato xoojinta jimicsiga adiga kugu haboon.

Riix halkan hoose si aad dib ugu eegto dhaqdhaqaaqa xoojinta kala duwan. Isku darka layliyo si aad u sameysid barnaamijka jimicsigaaga.

• Xoojinta Muhiimka ah
• Waraaqaha derbiga
• Jimicsiyada caloosha
• Jimicsiyada Caafimaadka Cuntada

3 -

Jimicsiga jimicsiga

Riix linkyada hoose si aad u eegto noocyo kala duwan oo jimicsi ah.

• Subaxdii subaxii
• Dib-u-soo-kabasho
• Neck Stretches
• Ku dhejisid xariijinta ama xarafka

4 -

Jir-dhiska Dammaanadda

Jimicsiyada joogtada ah waxaa ka mid ah waxqabadyo kordhiya heerka maqalka iyo heerka neefsiga. Ka dooro nashaadyada madadaalada si aad u kordhiso adkeysigaaga:

• Qoob ka ciyaarka
• Yoga
• Beerta
• Shaqada Guriga
• Bowling
• Baaskiil
• Tai Chi

Qeybo badan oo PT ayaa bixiya fasalo jimicsi kooxeed. Tani waxay leedahay faa'iido dheeraad ah ee bulsho-dhaqameedka waqtiga jimicsiga, kaas oo ku adkeyn kara inaad ku dhiirigeliso inta aad ku qaadanayso layligaaga.