Tababarada qoob-ka-ciyaarka ah ayaa laga yaabaa inay hagaajiyaan kala duwanaanshaha Mooshinka
Zumba waa barnaamij jirdhis ah oo lagu dhiirrigeliyo qoob ka ciyaarka Latin. Waxay beddeshaa qunyar socodka dhaqsaha ah oo si tartiib ah u tababaranaya tababarka adkeysiga si loo dhiso awooda iyo awooda aerobic labadaba. Dadka qaba xanuunka arthritis-ka , ayaa Zumba laga yaabaa inay bixiyaan faa'iidooyin barnaamijyo kale oo jimicsi ah taas oo ujeedadeedu tahay inay kordhiso kala-guurka wadajirka ah iyada oo la hagaajinayo dareenka guud ee qofka.
Taariikhda Zumba
Zumba wuxuu dib ugu soo laabanayaa bartamihii 1990-meeyadii markii Alberto "Beto" Perez, macalinka jirdhiska ee Colombia, wuxuu go'aansaday inuu ku daro salsa dhaqanka iyo miyuusigga miyuusigga fasalada jimicsiga.
Sanadihii ugu dambeeyay, fasallada Beto waxay noqdeen kuwo aad u weyn waxayna keeneen abuuritaanka shirkad ganacsi, oo loo yaqaano Zumba Fitness, 2001. Shirkadu maanta waa hogaamiye hogaan ah oo caalami ah, oo lagu iibiyay qayb weyn oo iib ah DVD-yada lagu ciyaaro DVD-yada waxay kor u qaadeen bandhigyada tv-ga caanka ah.
Sanadkii 2005, Beto iyo asxaabtiisuba waxay aasaaseen Akademiga Zumba si ay u tababaraan una siiyaan liiska Zumba macallimiinta aduunka oo dhan. Iminka Zumba Fitness Imperial maanta waxa uu ku yaallaa dharka Zumba, dharka Zumba, iyo ciyaaraha video Zumba ee Wii, Xbox, iyo PlayStation.
Noocyada Barnaamijyada Zumba Fitness
Waxaa jira sagaal xulasho oo Zumba ah oo loogu talagalay dadka da'da ah iyo heerarka jirdhiska. Kuwaas oo ka mid ah afar, waxay u muuqdaan kuwo faa'iido u leh dadka qaba arthritis:
- Zumba waa barnaamijka tababarka asaasiga ah, oo u fiican heerarka jirdhiska.
- Zumba Gold-Toning waxaa loogu talagalay dadka waaweyn ee firfircoon, kuwa waaweyn.
- Aqua Zumba waa barnaamij barkiis oo ku salaysan kaas oo gacan ka geysan kara yareynta saameynta kudubyada .
- Zumba Sentao waa barnaamij kusalaysan kursi ku habboon dadka ku wacyigelinta socodka.
Faa'iidooyinka jimicsiga qoob-ka-ciyaarka leh
Arthritis waa cudur isdaba joog ah oo lagu gartey caabuq isku-xiga iyo dhaqdhaqaaqa liidata.
Calaamadahaasi waxay u horseedi karaan dad badan si ay uga fogaadaan jimicsi, taasoo keentay muruqyada deg-degga ah iyo si tartiib-tartiib ah u sii xumaato caafimaadka qofka wadnaha.
Dhaqdhaqaaqa qoob-ka-ciyaarka sida Zumba ayaa badali kara khasaarahan iyada oo la isu-geynayo laylisyada hoose ee dhaqdhaqaaqa leh dhaqdhaqaaqa hagaajiya nuucyada kala duwan ee dhaqdhaqaaqa saamoobay. Waxaa intaa dheer, "xiisaha xiisaha" ee qoob-ka-ciyaarka ayaa badanaa ku dhiirigeliya dadka inay ku jimicsadaan wax ka badan barnaamijyada tababarka iska caabbinta.
Waxaa jira daraasado qaarkood oo lagu taageerayo sheegashooyinkaas. Dib-u-eegis sannadka 2016 ah oo cilmi baaris ah ayaa muujisay faa'iidada lafaha qoob-ka-cayaarka ee dadka qaba rheumatoid arthritis (RA) . Waxaa ka mid ah natiijooyinka:
- Daraasad aan kala sooc lahayn oo ay sameeyeen cilmi baarayaal ka tirsan Jaamacadda Waqooyi-Galbeed ee Caafimaadka ee Jaamacadda Waqooyi-Galbeed ayaa gabagabeeyay in jimicsiga qoob-ka-cayaaraha uusan wax saameyn ah ku yeelan dadka dadka RA. Xaqiiqdii, waxa ay si weyn u wanaajisay hawsheeda hoose ee xagjirka ah iyada oo ay sii kordhinayso aragtida caafimaad wanaagsan afar meelood oo ka mid ah tayada nolosha ee nolosha .
- Daraasaddan oo kale oo ka timid Jaamacadda Laval ee Quebec ayaa sheegtay in dadka RA-da ee ku dhacay barnaamijka qoob-ka-ciyaarka ee 12-usbuuc ay si weyn u wanaajiyeen awooddooda aerobar iyagoo hoos u dhigay dhibcaha guud ee xanuunada . Niyadjab, walaac, iyo daal ayaa sidoo kale loo arkay in la hagaajiyo marka la barbardhigo shakhsiyaadka leh RA oo aan jimicsi lahayn.
- Baaritaannada soo socda ee ka socda Jaamacadda Laval ayaa soo wariyay in siddeed toddobaad oo ah jimicsi qoob ka ciyaarka ku salaysan, ay samaysay kaliya laba jeer toddobaadkii, hagaajiyay awoodda lugta ee xataa kuwa leh naafonimo xoog leh.
Mid kasta oo ka mid ah daraasaddan, ayaa kaqeybgaleyaashu waxay ku tiirsan yihiin hagaajintooda qaabka qaabaysan ee la ilaaliyo ee barnaamijka iyo sidoo kale habka kooxeed ee tababarka.
Ereyga
Inkastoo Zumba uu ka mid yahay dhowr barnaamijyo qoob ka ciyaara oo laga yaabo inuu ka faa'iideysto dadka qaba arthritis, waa muhiim inaad la hadasho dhakhtarkaaga ka hor inta aadan saxiixin barnaamijka jirdhiska.
Mid kasta oo aad dooratid, hubi inaad u hoggaansamatid ciyaalka jimicsiga leh arthritis .
Haddii dhaqdhaqaaqa uu keeno xanuunka, ha qulqulin oo dhicin. Taas bedel, dhaqdhaqaaqa, lana xannaaneeyso ilaalinta qaab habboon oo farsamo oo ku saleysan xaddigaaga caafimaad iyo xaddidaad jidheed.
> Ilo:
> Bräuninger, I. "Waxtarka daaweynta qoob-ka-cayaarka dhaqdhaqaaqa ee horumarinta tayada nolosha: maxkamad la kantaroolo oo la kala sooco." Farshaxanka Farshaxanka . 2012; 39: 296-303. DOI: 10.1016 / j.aip.2012.03.008.
> Kimura K. iyo Hozuma, N. "Baaritaanka saameynta ba'an ee barnaamijka jimicsiga qoob-ka-cayaarka ee jimicsiga oo ku saabsan howlaha neurokognik ee waayeelka." Psychol Sport Jir . 2012; 13: 623-9. DOI: 10.1016 / j.psychsport.2012.04.011.
> Calaamadaha, R. "Daaweynta Jir-dhiska Qalabka Leh ee loogu talagalay dadka qaba xanuunka 'Arthritis: Update and Commentary'. J Arthritis . 2016; 5: 214. DOI: 10.4172 / 2167-7921.1000214.