Soodhiyaal dheeraad ah oo ka yimaada biyaha tuubada biyaha
Haddii aad ku nooshahay beelo yar yar ama miyiga ah, waxaad u maleyneysaa in aad baraneysid biyaha jilicsan. Meelaha biyaha lagu jiido waa qalab ku xiran nidaamyada tuubooyinka guriga ee loogu talagalay in lagu tirtiro dhibaatooyinka qaarkood ee ka yimaada biyaha "adag" - dhibaatooyinka sida isdhaafka tuubooyinka iyo tuubooyinka, urta aan fiicnayn / dhadhanka, ama dhar xidhxid ah (ka dib marka la dhaqay).
Biyaha Biyaha iyo Ruxin Cadaadiska Dhiiga
Biyaha adagi waxay ka yimaadaan noocyada ceelasha qaarkood, iyo ereyga "adag" wuxuu loola jeedaa xaqiiqda ah in biyo fiican ay u egtahay inay leedahay qadar badan oo ah kalsiyum iyo magnesium. Biyaha jilicsan ayaa ka shaqeeya adigoo ka saaraaya walxahan, laakiin waa inay sameeyaan bedelaad. Caadi ahaan, beddelaaddu waa sodium.
Meelaha ay ku jiraan biyo aad u adag, biyaha jilicsan ee ka yimaada tuubadaada waxay dhab ahaantii ku dari kartaa xaddi weyn oo sodium ah oo ku saabsan cuntadaada. Dhibaatada biyaha, sodium ka badan nidaamka jilicsan waa in lagu daro si loo badalo calcium iyo magnesium.
Si aad u ogaatid inta sodium ah ee jiljirahaagu ku daray, waxaad u baahan doontaa inaad la xiriirto waaxda caafimaadka deegaankaaga, kuwaas oo awoodi doona inay kuu sheegaan waxyaabaha macdanta ee wanaagsan. Waxaad dooneysaa inaad weydiisato dhererka biyahaaga "miro gallon ah."
Waxaad ku dhufan kartaa lambarkan ilaa 8 si aad u ogaatid inta sodium ah (oo lagu muujiyo milligrams per liter).
Guud ahaan, biyaha caadiga ah ee jilicsan waxay ka kooban yihiin qiyaastii 12.5mg of sodium halkii galaas 8oz. Haddii biyahan la qiimeeyo sida cabir la mid ah Maamulka Cuntada iyo Maandooriyaha ayaa u adeegsanaya cuntooyinka, waxaa loo tixgelin doonaa "sodyam aad u hooseeya."
Haddii aad ku nooshahay aag biyo leh ama aad u cabto biyo badan oo tuubo, soodhiyamkan dheeriga ahi wuxuu bilaabi karaa inuu ku daro.
Daraasadaha ayaa muujiyey in si weyn hoos loogu dhigo qaadashada sodium-ku waxay hoos u dhigeysaa cadaadiska dhiiggaaga ilaa 8mmHg.
Waxyaabaha qaarkood ee aad sameyn kartid si aad ula dagaalanto sodyamida biyahaaga waxaa ka mid ah:
- Ku beddelida nidaam jilicsan oo aan saliid lahayn
- Isticmaal bacda qashinka lagu shubo ama shaandhaynta (fiilo fudfudud oo fudud ah ayaa shaqeyn doona) cunto karinta iyo cabbitaanka
- In aad haysatid tuubistu way kala jajabaan nidaamka biyaha qabow ee jilicsanaanta, sidaa daraadeed biyaha kulul (oo loo isticmaalo maydhashada iyo dhar dhaqidda) waa jilicsan
Inkastoo ay jiraan siyaabo dhaqaale oo looga takhalusi karo soodhiyadan dheeraadka ah ee cuntadaada, xusuusnow in ilaha ugu weyn ee cusbada ee cuntada ay ka timaaddo cuntooyinka la kariyo iyo milixda cusbo.
Maxaa keena cadaadiska dhiigga sare?
Laba nooc oo kala duwan oo ah dhiig-karka ama cadaadiska dhiigga oo sarreeya ayaa jira asaasiga (muhiimka ah) hypertension iyo hypertension secondary .
Dadka qaangaarka ah ee qaba hypertension, ma jiraan wax qeexan oo sax ah ama sabab wanaagsan. Dadka qaangaarka ah waxay qabaan fayruus aasaasi ah oo kobcaya inta lagu guda jiro noloshooda. Si kastaba ha noqotee, waxyaallaha sida cusbada ee qaata dadka xasaasiga ah, buurnaanta , da'da, walwalka, iyo caabbinta insulin ( nooca 2aad ee sonkorowga ) waxay kordhin kartaa cadaadiska dhiigga ee dadka qaba hypertension muhiim ah.
Hase yeeshee, hypertension secondary, si kastaba ha ahaatee, waa la raadin karaa sabab.
Dad tiro yar oo dadka ah ayaa qaba hypertension secondary. Bilowga dhiigkarka labaad waa dhakhso. Dhiig-karka sare waxaa loo saari karaa sababaha soo socda:
- Dhibaatooyinka qanjidhada
- Kansarrada Adrenal Caleenta
- Dhibaatooyinka Kalyaha
- Apnea hurdada hurda
- Daawooyinka (tusaale ahaan, kaniiniyada xakameynta dhalmada, dawooyinka dillaacsan, iyo xanuunka dawooyinka qaarkood)
- Daroogada sida methamphetamine ama kokain
- Si xun u isticmaalka khamriga ama ku tiirsanaanta