Baaritaanka, daaweynta iyo ka hortagga jabka culus
Jabka culus ee lugta hoose ee qaybta galka ayaa guud ahaan loo tixgeliyaa dhaawac weyn. Dhibaatooyinkaan foosha ayaa mararka qaarkood ay adag tahay in la ogaado sababta oo ah raaxada aan caddayn iyo xanuunka guud ee muruqyada lugta hoose iyo inta badan ayaa lagu siidaayey si la mid ah baaluqo.
Dhibaatooyinka shinniinka ee Shin ayaa si tartiib tartiib ah ugu soo noqnoqonaya jimicsiga isu-ururinta murqaha iyo lafaha, badanaa waxaa sabab u ah xad-dhaaf.
Waxay dhacaan marka muruqu noqdaan kuwo daal badan ama aad u culus oo aan ku qabsan karin fekerka ama shoogga saameynaha soo noqnoqda. Dufanka lafdhabarta muruqyada hoose ee lafaha u dhow iyo natiijada waa jab yar ama jajab yar ee lafaha lugta hoose.
Sababaha Dhibaatooyinka Shinniinka ee Shiinaha
Jabka ka yimaadaa badanaa waxa keena soo noqnoqoshada ama xad gudubka. Waxa kale oo ay sababi karaan soo noqnoqoshooda ama saameyn ku yeeshay dusha adag, sida inay ku socdaan wax la taaban karo. Kordhinta waqtiga, nooca ama xoogga jimicsiga si aad u dhaqso badan waa sabab kale oo keena cidhiidhiga cagaha, sida xirashada kabaha aan haboonayn.
Dumarku waxay u muuqdaan inay halis weyn ugu yahiin jabka culus ee ka yimaada ragga. Tani waxay la xiriiri kartaa xaalad la yiraahdo "haweenlaha ciyaaraha fudud", taas oo ah isu-geyn nafaqo liidata, cunno xumo, iyo amenorrhea (wareegga caadada), taas oo saadaalisay haweenka in ay hore u qabtaan lafaha (khafiifinta lafaha).
Natiijada ka mid ah cufnaanta lafaha hooseysa waa korodhka khatarta jabka culus.
Dhaqdhaqaaqa isboortiga sida isboortiga, jimicsiga, iyo volleyball ayaa kordhin kara khatarta jabka culus. Dhammaan cayaarahan, culeyska soo noqnoqda ee lugta cagta ee dusha sare ayaa sababa dhaawacyada iyo muruqyada muruqyada.
Iyadoo aan lahayn kabaha saxda ah, xoogga muruqa wanaagsan ama nasasho ku filan inta udhaxeysa jimicsiga cayaartu waxay kicin kartaa jabka culus.
Daweynta jabka jabka ee Tibia
Daaweynta ugu fiican ee jabka culus ayaa nasanaya. Qaadashada nasasho ka timaada jadwalka iyo samaynta saameyn yar oo hooseeya jimicsi dhowr todobaad (lix ilaa siddeed) ayaa kaa caawin kara lafaha. Haddii nasasho aan la qaadin, dhibaatooyinka joogtada ah ee sida weyn, iyo jabka culus ee joogtada ah ayaa kicin kara. Dib-u-soo-boodida waxaa laga yaabaa in ay keento dhibaatooyin dabadheeraad ah, lafo jajaban iyo jabka iyo jabka culus oo aan si fiican u bogsan.
Kahortagga jabka jabka
Talada soo socota ayaa kaa ilaalin karta inaad ku soo jiidato jabaqda marka ugu horreysa:
- Horumarka tartiib tartiib tartiib tartiib ah. Si tartiib ah u kordhi wakhti, xoogsaarid, qulqulin ama dadaal iyo raac tobanka boqol ee xukunka.
- Si fiican u cun wax cunna, oo ku dar raashinka qaaliga ah ee ku jirta cuntadaada, gaar ahaan haddii aad tahay ciyaaraha fudud.
- Isticmaal cagaha tooska ah ee ku habboon hawlahaaga cayaaraha ee gaarka ah iyo bedelaha kabaha ciyaarahaaga markii loo baahdo. Kabaha ayaa lumiya barkadooda iyo taageeradooda markay da'da yihiin, ugu badnaan 500 mayl oo dhar ah ayaa badan.
- Haddii aad bilowdo inaad xanuun dareento ama bararto, isla markiiba jooji hawsha oo naso dhowr maalmood.
- Haddii xanuunku sii socdo, arag dhakhtarkaaga.
Cudur kasta oo xanuun soconaya in ka badan hal usbuuc waa inuu dhakhtarka u arko qiimeyn buuxda iyo ogaanshaha
Xigasho:
Deepak S. Patel, et. al. "Joojinta Jabka: Ciladda, Daaweynta, iyo Ka Hortagga," Dhakhtarka Am. 2011 Jan 1; 83 (1): 39-46.