Calaamadaha Hore ee Xilliga Ciyaaraha iyo Motocross
Waxaa jira dhibaatooyin aan caadi aheyn oo aan caadi ahayn iyo xaalado marar dhif ah, marka laga reebo qaar ka mid ah ciyaaraha gaarka ah. Dhibaato gaar ah waxaa loo yaqaan 'systolic syndrome'. Cudurka qanjirada 'Forearm syndrome' wuxuu ku dhow yahay dadka aan badneyn, laakiin wuxuu ku dhici karaa cayaaraha qaar, gaar ahaan kuwa riyaha (shaqaaleeyaha) iyo kuwa fardooleyaal ah.
Xaaladda Xanuunka
Cudurka qaybta waa xaalad aan caadi aheyn oo dhacda marka cadaadis badan ay ka soo baxdo muruqa, xaddidaya wareegga unugyada muruqyada.
Cudurka qaybta ayaa dhici karta inuu dhaawac u geysto (dhaawacyo daran) ama dhaawacyo culus (badanaa inta lagu jiro cayaaraha). Cadaadiska xannuunada degdega ah waa xaalad degdeg ah oo u baahan qalliin degdeg ah. Cadaadiska degdega ah ee ku wareegsan muruqa wuxuu keeni karaa dhaawac maskaxeed oo joogto ah haddii aan si degdeg ah looga hadlin qalliinka sii deynaya nudaha adag ee muruqyada.
Sida badan oo kale, waa jimicsi jimicsi , oo loo yaqaan 'syste' syndrom, oo dhacda inta lagu jiro jimicsiga. Cudurka jimicsiga ee jimicsiga ee caadiga ah wuxuu keenaa kororka si tartiib ah ee xanuunka muruqa uu saameeyey kaas oo ugu dambayn xaddidaya ka qaybgalka jimicsiga. Muruqyo gaar ah ayaa laga yaabaa in ay saameeyaan cillad jimicsi jilicsan. Rugta iyo rikoodhada matoorka, isticmaalka dib u celinta murqaha cududaha ayaa sababi kara nooca cududda cududda. Cudurka 'Forearm syndrome' ayaa sidoo kale la soo sheegayaa suugaanta caafimaadka ee noocyada kale ee cayaaraha oo ay ka mid yihiin kayak paddler, xargaha baseball, iyo dabbaalanaha.
Astaamaha Qaybta Cadaadiska Cudurka
Astaamaha caanka ah ee ciyaalka cudurrada caanka ah waxaa ka mid ah:
- Xanuun ku jira cududda
- Bararka / xoqidda muruqyada jiran
- Relief of raaxeysiga nasashada
- Kabuubyada iyo xatooyada caarada iyo gacanta
Caadi ahaan inta badan jimicsiga jirka ee jimicsiga ayaa keena calaamado la saadaalin karo.
Tani waxay ka dhigan tahay in ciyaartoyda cayaaraha intooda badani ogaadaan inta ay ka qayb qaadan karaan hawshooda, waxayna caadi ahaan ogaadaan astaamahooda si dhakhso ah u xaliyaan nasasho.
Baaritaanka waxaa loo isticmaalaa in lagu xaqiijiyo baaritaanka cilad-xannuunku waa inuu cabbiro cadaadiska muruqa inta lagu jiro dhaqdhaqaaqa jimicsiga. Marka aan tijaabiyo ciyaartoyda, waxaan inta badan u raacaa mashiinka kabaha ama taangiga, u oggolow inay jimicsi ku dhuftaan si xoog ah ilaa inta xanuunku dhaco. Korjooge cadaadis (oo loo qaabeeyey sida cirbadda) ayaa la geliyaa muruqa. Cabbiraadda cadaadiska ayaa la barbardhigayaa cadaadiska xasaasiga ah ee muruqa si loo go'aamiyo in kororka cadaadiska uu aad u badan yahay.
Baaritaano kale sida raajooyin, MRI , ama baaritaanka dareemayaasha dareemayaasha ayaa la samayn karaa haddii ay jirto su'aal ah sababta keentay dhibaatada, hase yeeshee baaritaanadani badanaaba caadi ayay u yihiin bukaanka qaba cudurrada cudarada.
Daaweynta Qeybta Xaaladda
Ciyaartoyda intooda badani waxay bilaabaan daaweyn sahlan oo loogu talagalay cudurrada cudurrada. Xaaladda qiyaasta cudurrada qaliinka hore ee daaweynta ugu fiican ayaa badanaa lagu hagaajiyaa xakameynta dabka ama mootada si loo bedelo murugada muruqyada cudurrada. Ciyaartoyda badan waxay ku arkaan isbeddellada isbedelka ku filan inay u ogolaadaan inay sii wadaan ka qaybgalka cayaartooda.
Cadaadinta cadaadiska xitaa waxay noqon kartaa mid waxtar leh, inkastoo ciyaartoy badani ay ku adkaato, gaar ahaan inta lagu jiro hawl-qabadka xoogan.
Marka isbedelka isdaba-joogtu ay yihiin daaweyn ku filan, iyo baaritaanka cadaadiska qaybta ayaa xaqiijinaya baaritaanka cadaadiska xajmiga oo sareeya oo leh jimicsi jimicsi, nidaam qalliin oo la yiraahdo "release release" ayaa la tixgelin karaa. Nidaamku waa mid toos ah, wuxuuna ku lugleeyaa jeexitaanka murqaha, iyo jarista nudaha adag (oo lagu magacaabo fascia) oo daboolaya murqaha. Bixinta fascia waxay u oggolaaneysaa muruqyada inay ballaariso oo bararto iyada oo aan la dhisi karin cadaadis.
Ilaha:
Zandi H, Bell S. "Natiijooyinka xakameeynta xakamaynta ee cirifka xajmiga cirridka joogtada ah: lix kiis oo soo bandhigid" Br J Sports Med. 2005 Sep; 39 (9): e35.