Qormo Xeeladaha Cuntada
Tobankii sano ee la soo dhaafey, cunnooyinka nafaqada waxay noqdeen kuwo aad iyo aad u caansan Maraykanka oo dhan. Iyada oo inta badan dadka Maraykanku ay qaataan dhir, vitamiin, macdan, iyo noocyo kala duwan oo dabiiciga ah ee foomka dheeraadka ah, waxyaabahaas ayaa la sheegayaa in ay ka caawiyaan wax kasta oo ka yimaada arthritis si ay ugu wanaagsanaadaan caafimaadka wadnaha si looga ilaaliyo hargabka caadiga ah iyo xitaa kansarka.
Isla mar ahaantaana, warbixinnada wargeyska ee ku saabsan nafaqada cuntada ayaa si joogta ah isku dhacaya, iyadoo daraasado badan oo muujinaya in nafaqadu ay la dagaallami karto dhammaan noocyada cudurada iyo kuwa kale oo soo jeedinaya in qaar ka mid ah waxyaabaha dheeraadka ah ay keeni karaan khatar caafimaad oo halis ah.
Haddii aad ku wareersan tahay in cuntada nafaqada ee saxda ah ay kugu haboon tahay, akhri caawimaad si aad u sameyso xulasho dheeri ah , oo iska ilaaliya khaladaadka caanka ah, iyo helitaanka caafimaad wanaagsan.
Ku bilow Rabin Caafimaad oo Kalsooni leh
Si aad u noqotid caafimaadkaaga ugu wanaagsan, waxaad u baahan tahay inaad raacdo cunto isku dheeli tiran oo lagu jajabiyey dhirta, miraha, iyo cuntooyinka kale ee lagu qaado nafaqooyinka lagama maarmaanka ah. Si kastaba ha ahaatee, dadku waxay u jeestaan inay qaataan waxyaabo ay ka mid yihiin meelaha laga sameeyo cuntada.
-
Gargaarka Caafimaadka ee Alpha Acid Lipoic
-
Wax kasta oo aad u baahan tahay inaad ka ogaato Melatonin
Adoo iska dhejinaya cuntooyin fiican oo aad u baahantahay in aad buuxisid buuxsiyada, waxaad adigu diidaysaa naftaada faaiidada muhiimka ah ee cuntooyinka ku saleysan cuntooyinka oo dhan - saameynta isku dhafka ah ee dhacda marka ay ku jiraan cuntooyinka ku dhex jira cuntooyinka si ay u soo saaraan awood isbeddel ku yimaada biochemistry-gaaga. Maadaama maadooyinka dheeraadka ah aysan abuuri karin iskuxidhkaas, waxaad ku dhici kartaa inaad ka maqnayd faa'iidooyinka caafimaadka weyn.
Waxaa muhiim ah in la ogaado in shakhsiyaadka qaarkood (sida kuwa xayiraadda cuntada) ay ku adkaan karto in ay daboolaan baahidooda nafaqada inkastoo ay dadaaladooda ku aaddan yihiin raacida cunto firfircoon, kala duwan. Haddii aad wax ka qabato arimaha noocaas ah, kala hadal dhakhtarkaaga si aad u ogaatid inaad u baahan tahay daawooyin dheeraad ah.
Bixiyahaaga daryeelka caafimaad ayaa sidoo kale tijaabin kara cilladaha suurtogalka ah ee nafaqooyinka qaarkood oo badanaa lagu qaato foomka dheeraadka ah, sida fitamiin D iyo birta.
Maskaxda ku hay in cunnooyinka aysan aheyn waxyaabaha kaliya ee muhiimka u ah caafimaadka caadiga ah. Xaqiiqdii, isbeddelka hawlahaaga maalinlaha ah ayaa keeni kara qaar badan oo ka mid ah faa'iidooyinka caafimaadka ee ballanqaaday. Intii aad si fudud u seexan lahayd si aad u seexatid, tusaale ahaan, ka feker xaddididda cunto karintaada iyo dayactirka jadwalka caadiga ah. Isbedelada noocan oo kale ah - oo ay ka mid yihiin jimicsi joogto ah iyo farsamooyinka yaraynta cadaadiska fekerka sida meditation ama yoga-waxay aadi karaan hab aad u dheer oo kaa caawin kara inaad dareentid wanaag iyo in aad la dagaalanto dhibaatooyin aan caadi aheyn oo caafimaad.
Tilmaamaha baahidaada dheeraadka ah
La hadalka bixiyahaaga daryeelka caafimaad waa betka ugu wanaagsan ee lagu ogaanayo haddii aad u baahan tahay cunto nafaqo. Inkastoo akhrinta kororka internetka ama buugaagta iyo joornaalada laga yaabo in ay ka caawiso dhisidda aqoontaada kudahaaga ah ee laguu heli karo, in kasta oo laguu sheego waxyaabahaan ku salaysan qalabkan.
Badanaa had iyo jeer, ilaha noocan oo kale ah waxay si qalad ah u soo bandhigaan waxyaabo dheeri ah sida xalka degdegga ah ee arrimaha u baahan in wax laga beddelo muddada fog.
Bixiyahaaga daryeelka caafimaad sidoo kale waa khabiirkaaga ugu sarreeya marka ay timaado sameynta nidaam sida ugu haboon baahidaada aad u saraysa. Sidaas darteed haddii aad raadinayso tamar badan, awood fiican oo maskaxeed, maqaarka kaaga baxsan, ka yar yar, ama difaac adag oo ka dhan ah cudurka dabadheeraad ah, hubso inaad la tashatid bixiyahaaga daryeelka caafimaadka kahor inta aad maalgelinayso wax kasta oo dheeri ah.
Go'aanso Qiyaasta Lagu Sameeyey
Faa'iido kale oo weyn oo lagu falanqeynayo cuntada dheeraadka ah ee bixiyaha xanaanada caafimaadkaaga ayaa ah inuu isagu ama iyadu kaa caawin karo inaad qeexdo qiyaasta u badan tahay inay dabooli karto baahidaada shakhsi ahaaneed. Xaaladaha qaarkood, qiyaasta tallaalka ee lagu soo bandhigay calaamad dheeraad ah lagama yaabo inay kugu haboon tahay. Si loo dhameeyo, bixiyaha xanaanada caafimaadkaaga ayaa kugula talin kara inaad ka bilawdo qadar yar iyo inaad kordhisid qaadashada mudo ka dheer haddii loo baahdo.
Xasuuso in aad qaadatid waxyaabo badan oo dheellitiran - ama aad dooratid waxyaabaha dheeraadka ah ee isku dhafan waxyaabo badan - maaha inay bixiyaan faa'iidooyin caafimaad oo weyn.
Qawaani guud ahaan, ku xiran nidaamka fudud ee fudud ayaa ah istaraatiijiyada ugu fiican ee lagu yaraynayo khatarta caafimaadka.
Soo hel Taageerada Tayada
Marka laga reebo daawooyinka dhakhtarku qoro iyo dawooyinka dukaanka laga soo iibsado, daawooyinka dheeraadka ah dib uma eegin Maamulka Cuntada iyo Dawooyinka ee Mareykanka intaanay ku dhufanin suuqa. Sidaa darteed, ma jirto damaanad ah in kabiinkaagu uu ku jiro maaddooyinka ku qoran liiska (ama in maaddooyinkaas ay ka muuqan doonaan qaddarka la tilmaamay).
Intaas waxaa sii dheer, qaar ka mid ah waxyaabaha dheeraadka ah ayaa laga yaabaa inay noqdaan kuwo la marin-habaabiyey, sumad u leh walax culus ama walxaha cudur-keena, oo lagu soo rogay daroogo sharci daro ah ama daawooyinka dhakhtarku qoro, ama lagu sameeyo beddel tayo hoose oo loogu talagalay maaddooyinka ku qoran liiska. Cunnooyinka qaar ayaa laga yaabaa inay ku jiraan waxyaabo ay ka mid yihiin waxyaabo ay ka mid yihiin xasaasiyadaha xasaasiyadda.
Hase ahaatee, waxaa jira siyaabo dhowr ah oo aad ufilan karto fursadaada aad ku dooraneyso tayada tayada. Kuwaas waxaa ka mid ah soo iibsiyadaada ka soo saaraha soo saaraha ama dukaanka, iyo sidoo kale xulashada alaabooyinka haysta ogolaanshaha ururada madaxa banaan oo si joogta ah u tijaabiya tayada tayada (sida Pharmacopeia, ConsumerLab.com, iyo NSF International).
Kordhinta Kudar Badbaado
Fikrad khaldan oo caadi ah oo la xidhiidha isticmaalka dheeraadka ah ayaa ah fikradda ah in alaabta dabiiciga ahi ay tahay mid ammaan ah. Xaqiiqadu waxay tahay in inta badan waxyaabha dheeraadka ah ay qaadaan halis caafimaad oo suurtogal ah Inkasta oo qaar ka mid ah waxyaabaha dheeraadka ah ay sababi karaan dhibaatooyin yar yar (sida neefta xun ama mararka qaarkood ay la kulmaan dadka qaata kiniinada kalluunka ee kalluunka), kuwa kale waxay keeni karaan dhaawac halis ah beerkaaga, kelyahaaga iyo xubnaha kale. Tusaale ahaan, tiro ka mid ah miisaanka lumista miisaanka ayaa lala xiriiriyaa dhibaatooyinka xun sida xanuunka laabta, garaaca garaaca wadnaha, iyo wadne garaaca wadnaha.
Markaad soo iibsaneyso waxyaalo dheeraad ah, xasuusnoow inaadan ku tiirsanayn daawada tuugada ama xubnaha shaqaalaha dukaanka cuntada - ama xataa farmashiistayaasha - inay kuu digaan khatarta suurtogalka ah ee ku lug leh isticmaalka dheeraadka ah. Khatarta noocan oo kale ah waxay ku tiirsan tahay taariikhda caafimaadkaaga -waa sabab kale oo ay tahay mid aad muhiim u ah si looga hadlo isticmaalka dheeraadka ah ee bixiyahaaga daryeelka caafimaadkaaga.
Intaa waxaa dheer, waxaa muhiim u ah dumarka uurka leh ama kalkaalisada si ay u qaataan taxadar marka ay isticmaalayaan cunto nafaqo. Sababtoo ah wax yar ayaa la og yahay saamaynta cuntooyin badan oo dheellitiran, waxaa muhiim ah in lala hadlo dhakhtarkaaga ka hor inta aanad wax kabadal ah qaadin tallaabooyin badan ama si joogto ah.
Khatar kale oo caafimaad oo suurtagal ah waxaa kamid ah qaadashada daawooyinka dheeraadka ah ee lagu daro daawooyinka dhakhtar qoro ama daawooyinka miiska lagama maarmaanka ah, taas oo keeni karta isdhexgalka waxyeelada leh. Tusaale ahaan, geedka St. John (geedo badanaa ayaa loo qaylinayaa saameynaha niyadjabinta) waxay yareyn kartaa waxtarnimada qaar ka mid ah antidepressants, halka sarreenka iyo ginkgo ay kordhin karaan khatarta dhiig-baxa ee dadka qaata daawooyinka dhiig-yareeya.
Samee go'aanka Dheeraadka ah ee Xaq u leh
Xaalado badan, oo lagu daro dheellitirnaanta nadaafadaada caafimaad waxay wanaajin kartaa caafimaadkaaga maalin kasta waxayna saameyn ku yeelan kartaa jirkaada iyo maskaxdaada. Wixii caawimaad ah ee ku saabsan sameyntaada dheeraadka ah ayaa adiga kuu shaqeysa, hubi inaad si joogto ah u qaadatid, fiiri wixii isbeddel ah ee ku yimaada fayoobaantaada maalin kasta, mar walbana takhtarkaaga kuguna ogow wixii dheeraadka ah ee aad isticmaalayso.