Ma kula Dagaalameysaa Daal, Indho-xanuun?
Indhahaagu ma daalan yihiin, xanaaq iyo xanuun? Miyaad u aragtaa calaamadahan markaad akhrisid muddo dheer? Waxaa laga yaabaa in indhahaagu ay dareemaan daal badan ka dib marka ay ka jawaabaan fariimo qoraal ah oo taxane ah oo ku saabsan casrigaaga. Waxaa laga yaabaa inaad la kulanto asthenopia ama cadaadis indhaha oo xad dhaaf ah.
Astaamaha
Asthenopia waxaa ku jiri kara calaamadaha soo socda:
- Madax xanuun
- Lalabbo
- Daal
- Hurdada
- Dareenka iftiinka
- Aragga cakiran
- Cadaadiska indhaha
- Cudurka indhaha
- Indho xanuun
- Indhaha oo gubaya
- Indhaha qallalan
- Dhibaatada akhriska
- Xasillooni la'aan
- Fiirinta liqitaanka
Sababaha
Asthenopiya waxay u muuqataa inay dhacdo ka dib markii muddo dheer ay diiradda saaraan, sida akhriska ama baabuur wadista. Xaaladda waxaa sababa yaraanta hawlaha maskaxda oo loo baahan yahay isugeynta munaasabadda iyo isha isku-ilaalinta indhaha. Dadka qaarkood, asthenopia waxaa sababa cudurro aragga oo kala duwan. Dhibaatooyinka aragga dareenka ah waa dhibaatooyinka aragga ee dhacaya marka labadeena indhood aan si fiican u xirneyn sawir iyo calaamado la'aan. Sababtoo ah laba indhood, waxaan awoodnaa in aan si sax ah u aragno aduunka iyo helno walxaha saddexda cabbir (qoto dheer.) Marka isku dheelitirnaantu udhexeyso indhaha, badanaa waxaa sabab u ah dhibaatada indhaha ama dhibaatada muruqyada indhaha, ciladaha aragga dareenka ayaa dhacaya.
Cilmi-baadhis ayaa muujisay in isticmaalka casriga ah iyo qalabka elektarooniga ah ee kale ee gacan-qabashada ay keeni karto astaamaha asthenopia.
Dhowrka internetka ama akhrinta fariimaha qoraalka ah ama emaylka ee casriga ah waxay noqon kartaa mid aad u taxadar leh nidaamka muuqaalka, maadaama indhaha ay tahay in ay adkeeyaan akhrinta badiyaa xarfaha yar yar.
Waxyaabaha Halista ah
Qaadashada aragga dareenka ah ayaa halis weyn ku ah ciladda asthenopia. Si kastaba ha noqotee, dadka ka shaqeeya kombiyuutarka qaybta wanaagsan ee maalinta ayaa sidoo kale halis weyn ugu jira inay yeeshaan calaamado.
Daraasado ayaa muujiyay in ilaa 70% isticmaalaha kombuyuutarku ay la kulmaan asthenopia marxaladda.
Isticmaalayaasha kumbuyuutarku maaha kuwa kaliya ee halista ku jira. Xirfadlayaal gaar ah, sida raajo-yaqaan, qareen, iyo xisaabiyeyaasha oo dhammeystiraan maalin kasta "shaqa u dhow," mararka qaarkood waxay ku dhacaan cadaadis indho-daran. Shaqaalaha hawlgabka waayeelka ah ee waqtigooda ku wata bogga internetka ayaa sidoo kale leh khatar sare, gaar ahaan tan dadkani waxay leeyihiin xaalad ciriiri ah oo cillad indhaha qalalan .
Daaweynta
Daaweynta asthenopia way jirtaa, laakiin talaabada ugu horeysa waa baaritaan sax ah. Badankeena waxaan la kulannaa asthenopia waqti ka waqti. Si kastaba ha noqotee, qaar naga mid ah ayaa laga yaabaa inay dhab ahaan leeyihiin shaqo halkaas oo loo baahan yahay isticmaalka kombiyuutarka loo baahanyahay. Waxaa laga yaabaa inaan aragno cadaadis indho-dheer oo xad-dhaaf ah illaa heerkee oo ah in laga yaabo inuu dhibsado.
Dhakhaatiirta indhaha oo dhan ma daaweeyaan dhibaatadan. Sidaas awgeed, waxaa lagula talinayaa in aad hesho dhakhtar daaweynaya dhibaatooyinka aragga ee dareenka iyo dhaqamada gudaha ama daaweynta guriga. Inta badan dhakhaatiirta indhuhu waxay u dhaqmaan xanuunada aragga ee aasaasiga ah. Si kastaba ha noqotee, cudurada aragga ee ku lugta leh (ama cudurada u baahan qorshaha daaweynta dheeraadka ah) waxaa lagu daaweeyaa dhakhaatiirta indhaha ku takhasusay daaweynta aragtida. Dhakhaatiirta ku takhasusay daaweynta aragtida badankoodu waa kuwa daawada loo yaqaan 'optometrists'.
Waxaa laga yaabaa inay iyagu is magacaabaan dabeecada aaladaha dabeecada ama waxay sheegi karaan oo kaliya inay qoraan daaweynta aragtida. Bukaanku waa inay wacaan oo waydiiyaan inay hubiyaan. Haddii dhibaatooyinka muruqyada muruqyada qaarkood aan lagu saxin karin daaweynta aragtida, ka dibna mararka qaarkood dhakhtarka indhaha oo ku takhasusay qalitaanka muruqyada indhaha waa la tashanayaa. Si loo helo ogaanshaha saxda ah, dhakhtarkaaga indhaha ayaa isku dayi doona inuu cadaadiyo nidaamka muuqaalka inta lagu jiro baaritaanka isha ee isha ee isku-dayga si loo soo saaro astaamo. Inkastoo rijeetada qoraallada sahlani ay ka mid noqon karto qorshaha daaweynta, jimicsiyada indhaha ama muraayadaha ayaa laga yaabaa inay ku caawiyaan astaamahaaga.
Ka hortagga
Haddii aad u maleyneyso inaad qabto xaaladda, talooyinka soo socda ayaa laga yaabaa inay kaa caawiyaan yareynta calaamadaha:
- 20kii daqiiqo ee isticmaalka, ka fogow kombiyutarkaaga fog fog ama qaado nasasho 20 ilbidhiqsi.
- Kordhi cabbirka qoraalka kombiyuutarada iyo qalabka gacanta.
- Isticmaal nalal ku haboon hawlaha u dhow.
- Marar badan bay ka baxdaa.
- Eeg aragti-yaqaankaaga ama dhakhtarka indhaha haddii calaamadaha ay sii socdaan. Haddii ay calaamaduhu kaa dhibayaan maalin kasta, waa inaadan sugin. Ugu yaraan, waxaa lagula talinayaa in aad baaritaanka indhaha oo dhamaystiran la yeelato dhakhtarka ilkahaaga marka hore la qiimeeyo.
Tirakoob
Asthenopia waxay u muuqataa inay kor u kacday. Istaraatiijiyadan soo socota waxay caawimaad ka bixisaa siyaabaha badan ee indhahaaga lagu xakameyn karo hab nololeedkaaga:
- Qiyaastii 80% dadka Mareykanka ah ayaa galaya internetka.
- 10kii sano ee la soo dhaafay, isticmaalka internetka iyo adeegsiga ayaa kor u kacay 444%.
- In ka badan 1 bilyan oo qoraalo ah iyo 347 bilyan oo e-mail ayaa loo diraa maalin kasta.
- Maraykanku waxay isticmaalaan telefoonadooda gacanta celcelis ahaan 21 daqiiqo maalintii.
- Boqolkiiba soddon boqolkiiba 8-jirka ah ee ku nool Maraykanka ayaa leh taleefanka gacanta.
- Sanadka 2012, tirada qoysaska adduunka oo dhan la wadaagto konsul-xigga ciyaaraha jiilka soo socda ayaa lagu qiyaasay inay noqdaan 190 milyan, 80% ka mid ah ayaa lagu xirayaa internetka.
- Isticmaalka warbaahinta elekterigga ee kala duwan waxay kordhisaa baahida nidaamyada muuqaalkeena. Gaar ahaan, daaweynta 3D waxay ka badan kartaa qof horay u qabay asthenopia ama arrimo kale oo diiradda saaraya. Isaga ama iyada waxaa laga yaabaa inay jir ahaan jiran noqdaan iyagoo isku dayaya inay daawadaan mid ka mid ah qalabka cusub ee 3D-ga.
- Muraayado yar yar oo leh sawir iyo muuqaal la yareeyay ayaa sidoo kale kordhinaya baahida muuqaalka ah.
> Ilo:
> Maino, Dominick M iyo Christopher Chase. Asthenopia: Tiknooloojiyada oo sababtay Muuqaal Sawiro ah. Dib-u-eegista Xulashada, 15 Juun 2011.
> Mark Rosenfield, DO, Ph.D., professor, SUNY College Optometry, New York City iyo Scott MacRae, MD, oo ah borofisar ku takhasusay indhaha iyo muuqaalka sayniska, Jaamacadda Rochester Medical Center iyo dhakhtar caajis ah. Optometry iyo Vision Science, July 2011.