Dhammaanteen waxaan ka cabaneynaa isbeddelka isha mararka qaarkood, laakiin maxaa isbeddelka indhaha ka haya? Sidee indhaheenu u noqdaan kuwo culus? Sida dhakhtarka indhaha, waxaan maqlaa cabashada isha isha maalin kasta, badanaa dhowr jeer maalintii.
Cudurka indhaha waa calaamado ay dareemaan dadka marka ay indhaha ka dareemaan daal iyo cuncun. Dadka qaarkood waxay sheegaan inay rabaan inay indhahooda xiraan oo ay seexdaan marka ay qabaan cadaadis indhaha.
Waxay dareemayaan daal. Marmarka qaarkood, cadaadiska isha ayaa ku siin kara madax xanuun ama xitaa adiga oo wareersan. Aan eegno dhowr sababood oo kala duwan ee raaxo la'aanta.
Dareeraha jirka ee daalka
Cadaadiska indhaha waxaa sababa waxyaabo kala duwan. Marka hore, wakhti kasta oo aad ku kordhisid shaqada kuugu dhow (meel fog), jirka jirka ah, muruq laga helo gudaha isha, waxaa lagu qasbay inuu shaqeeyo wakhti dheer. Jidhka sariirta ayaa ah murqaha diiradda saaraya wuxuuna dadka u oggol yahay inay diirada saaraan walxaha ku dhow. Markaad dareentid ama aad diirada saarto shay cusub, muruqyada qandaraasyada iyo ogolaanshaha muraayada inay sii dheeraato oo kor u qaadaan awoodda guud ee isha.
Daalidda Muruqa ee Qalitaanka ah
Muruqyo kale oo qandaraasle ah oo qandaraasle ah marka shaqada la dheereeyo ayaa ah muruqyada dheeraadka ah . Waxaa jira lix muruq oo dheeri ah oo isha ku jira. Laba ka mid ah kuwan, qalabka isbitaallada, waxay sameeyaan shaqooyin badan markaad diirada saareyso walxaha ku dhow. Si aad u ilaaliso sawirka feejignaanta iyo ka hortagida inaad aragto laba jibbaar, mindhicirka is-goyska ayaa keena indhaha in uu isku xiro gudaha.
Mar labaad, marka muruqyadaas ay ku dhacaan mudo dheer, waxay indhaha ku dareemaan murugo. Waxqabadyo kale oo keena isbeddelka indhaha waa marka dib loo eego ama dib loo eego muddo dheer. Tusaale ahaan, aan dhahno inaad nuqul ka sameysanaysid warqad aad hoos u dhigtay dhinacaaga waana inaad dib u eegtaa si aad u qorto qoraalka qoraalka ah ee kombiyuutarka.
Dhaqdhaqaaq joogto ah oo dib-u-dhac ah ayaa sidoo kale keeni kara cadaadis indho-daran. Waxaa intaa dheer, waxay ku xirantahay xaaladdaada maskaxda. Si joogta ah dib u eegida iyo dibedda ayaa bilaabeysa inay maskaxdaada dareento daal.
Cudurka Cadaadiska
Cadaadiska indhaha ayaa sidoo kale laga soo qaadan karaa dembiilaha inta badan la eego. Dadku waxay badanaa ka cabanayaan isha muruqa marka ay akhriyaan muddo dheer. Xaaladaha qaarkood, waxaa laga yaabaa inaanay xoogga saarin isha taasoo keenta dhibaatada laakiin halkii isha qallalan ee keena. Mar kasta oo aan diirada saarno shaashadda kombiyuutarka ama kaliya akhrinta buug muddo dheer, heerka sicirka ayaa hoos u dhacaya. Wakhti kasta waxaanu xoogga saarnaa wax aan ku dhufanno heerka hoos udhaca. Marka aynaan si caadi ah u seexanneyn, filimkeena dabiiciga ah ee dabiiciga ah kama helayo cusbooneysiin. Marka indhahayaga aan si habboon u daadin, waxay dareemaan daal iyo adeyg.
Dhibaatooyinka Aragga ee aan la ogaan
Sababta kale ee isbeddelka indhaha waa dhibaatada aragga ee aan qarsooneyn. Dhibaatooyinka aragga ee aan dhammeystirnayn waxay ku dhowyihiin dhibaatada aragti weyn. Marka qofku qabo dhibaato weyn oo aragti, ma xitaa iskuday. Waxay caadi ahaan iska daayaan oo tagaan dhakhtarka indhaha maxaa yeelay ma sii shaqayn karaan. Markaad heysato dhibaatooyin aragga aan dhammeystirnayn, waxaad isku dayi kartaa inaad magdhowdo adoo isku dayaya oo aad xooga saaraya.
Isku dayidda magdhawga waxay sababi kartaa daaweyn dabiici ah oo kaa tagi doona dhamaadka maalinta.
Glare
Nalalka aan la rabin waxay sababi kartaa cadaadiska isha. Glare waa muuqaal muuqaal ah oo keena iftiin xad-dhaaf ah oo aan toos ahayn. Mararka qaarkood dabacsanaantu waxay noqon kartaa mid daalacan. Shaqo-bixiyeyaal badan ayaa lacag badan ku bixiya saldhigyo shaqo oo cajiib ah shaqaalahooda. Si kastaba ha noqotee, waxay gebi ahaanba iloobaan inay wax ka qabtaan nooca saxda ah ee nalalka ah ee jawaannada shaqada qaarkood. Nooca saxda ah ee iftiinka wuxuu abuuri karaa dhammaan farqiga wax soo saarka shaqaalaha. Inkastoo inkastoo kumbuyuutarkayaga kumbuyuutarku ay yihiin tayad aad u fiican tan hadda ay jireen dhowr sano ka hor, iftiinka iftiinka iftiinka ayaa mararka qaarkood keeni kara iftiin abuuraya jawi aad u dhib badan.
Inta badan dabeecad xumida ayaa ka timaadda qorraxda markaad gaari weyso oo aad ka soo gasho shaqada. Xaqiiqdii, waxay xaddidi kartaa aragti badan oo ay noqon karto khatar.
> Isha:
> Kombiyuutarrada, Qalabka Dijital, iyo Eye Cudurka. Akademiyada Maraykanka ee Ophthalmology. https://www.aao.org/eye-health/tips-prevention/computer-usage