Maxaan Tahay Inaan Ka Tago Tababaraha Caafimaadka Neefta?
Maxay tahay inaad ka baxdo macalinka caafimaadka neeftaada ?
Dhammaanteen waxaan raadineynaa tababarayaal markaan ku dhufanno qayb ka mid ah nolosha. Tababaraha caafimaadka ma aha mid ka duwan oo dadka ka caawin kara in ay kordhiyaan fayoobkooda. In si buuxda loo soo bandhigo mawduucan, waxaan ku shaqeynayaa tababar caafimaad oo loogu talagalay neefta ama waaliddiinta asalka ah astaamaha. Inkasta oo aan xirfaddayda xirfadeyda ku lug leh wax badan oo tababar, waxaan si gaar ah u tixraacayaa dadka aanan u adeegin dhakhtarkooda, laakiin waxay iga waydiisteen inay caawiyaan ama qayb ka noqdaan kooxda neefta doorka tababarka ama waxay u qortaan tababar wargeyska ayaan daabacayaa.
1. Waxay xoogga saari doontaa adigoo wada ah Maaha sida Asthmatic
Waxyaabo badan oo kala duwan ayaa saameeya adiga ama ilmahaaga neeftaada. Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad sameysid nooc jimicsi oo gaar ah, isku day inaad joojiso sigaarcabka , ama hagaajiso nafaqadaada. Tababaraha caafimaadku wuxuu kuu eegi doonaa adiga qof ahaan, sida xiiqdaadu u habayso noloshaada oo dhan iyo inaad hagto talaabooyinka aad qaadi kartid. Tababaraha caafimaad wuxuu kugula talin karaa arrimaha caafimaadkaaga iyadoo la adeegsanayo dareenka jirka, jirka, habdhaqanka, nafaqada iyo hab nololeedka kuwaas oo runtii furaha xakamaynta neefta. Inkastoo xakamaynta neeftaada ay muhiim tahay, haddii caafimaadka maskaxda, caafimaadka shucuureed , ama caafimaadka jireed uu si kale u saameynayo, neeftaadu ma kantarooli karto.
2. Isbedel Xajmigaaga
Maskaxdeenu waa kuwo aad u awood badan. Haddii aad u malaynayso ama aad naftaada u sheegto in aadan xakamayn karin asmadaada, ma badin doonto. Had iyo jeer waxaan leenahay fikrado qaldan ("ma jimicsi karo sababtoo ah xiiqda)," diidmo diidmo ah ("aad ayey u adag tahay in la xakameeyo neefta"), ama caqli-celinta aan caqli-gal ahayn ("sigaar cabidu ma ahan mid xun xun xiiqda") xiiqda.
Tababarahaaga caafimaadka ayaa kaa caawiya aqoonsiga aaminaadyadaada iyo ka shaqeynta bedelida maskaxdaada. Tababaraha caafimaadku wuxuu kaa caawin karaa inaad ka tagto "Ma cuni karo jimicsi," "wax cuno" ama "xasuuso inaad qaadato daawadayda" "Ma rumaysan karo in aan dhammaystiray 5K ugu horeeyay," "Ma lihi wuxuu lahaa coca-diet bishii, "ama" tani dhab ahaantii ma aha wax adag oo dhan. "
3. Waxay kaa caawini doontaa inaad sameysid Goolasha SMART
Neeftu waa cudur aad u dhib badan waana fududahay in la niyad jabo. Inta badan waxaan helaa marka ay bukaanku rabaan in ay tallaabo hore u qaadaan si ay u wanaajiyaan caafimaadka, waxay isku dayaan inay sameeyaan wareegyo waaweyn oo keena inay niyad jabaan oo ugu dambeyntii dib ugu noqdaan ciyaalkii hore, oo wax ku bartay. Tusaale ahaan, bukaanka lumay miisaankii ugu badnaa ee foosha ku dhacay sannadkii hore ayaa hal isbeddel yar yar sameeyey 2dii asbuucba. Marka hore, waxay go'aansatay inay joojiso soodhaha hal maalin maalintii. Dhamaadka 2 toddobaad waxay bilaabay inay socoto 30 daqiiqo maalintii. Iyada oo tallaabooyinkan qunyar-socodka ah, oo yar yar iyo tallaabooyin la gaari karo waxay lumisay 20 rodol sanadkii hore.
Sidoo kale, caafimaad wanaagsan ayaa kaa caawin doonta inaad gaarto hadafyada SMART. Hadafyada waa S- ga, M meel macquul ah, Hoosudhaca, R- yada, iyo T -ku-xirku waxay u badan tahay in la gaaro. Marka aad ka fekereyso fikradahaas ku saabsan yoolalka neeftaada, waxaad ka fekereysaa hadafyada muddada dheer iyo yoolalka yaryar ee loo baahan yahay in la gaaro si loo gaaro hadafkaaga. Tusaale ahaan, haddii ujeedadu tahay inaad isticmaasho hal-daaweeye samatabbixineed 12-ka bilood ee soo socda, tiro yaryar oo yaryar ayaa loo baahan yahay in la gaaro, sida xusuusashada qaadashada daawadaada maalin kasta. "Anigu waxaan daaweyn doonaa daweeyahayga kumbuyuutarkayga, subax kasta waxaan isticmaali doonaa marka aan cadayadayda cadaysto." Waa tusaale ka mid ah himilada SMART.
Miyaad aragtay sida tani ujeedo xeelad leh sida "Miyaan qaadayaa daawadayda maalin walba badbaadinta?"
4. Kobcinta Xiriirka Shakhsi ahaaneed ee Adiga
Isku-xirka tababarahaaga caafimaad waa muhiim. Inta badan tababarayaasha caafimaadka waxay bixin doonaan bilaash bilaash ah ama booqasho si loo arko haddii wada shaqeyntu ay ku haboon tahay labada dhinacba. Waxaa jira su'aalo ah in tababar caafimaad oo wanaagsan uu ku weydiin doono iyo sidoo kale su'aalo aad weydiin kartaan tababarahaaga caafimaadka. Tababarahaagu wuxuu u baahan yahay inuu ogaado waxa adiga kugula talin - baahida nafsiga ah, dabeecadda iyo dareenka iyo astaamaha adiga oo ah shaqsi saameynaya xiiqdaada iyo caafimaadka guud.
[Sida dhakhtarkaaga] (baahida maskaxda, dabeecadda iyo dareenka iyo astaamaha adiga oo ah shakhsi). Tababarahaaga caafimaad waa inuu ahaadaa wariyaal wanaagsan.
Si ka duwan sida asxaabta ama xubnaha qoyska, tababaraha caafimaadku waa mid aan xukun lahayn isla markaana isku dayaya inuu kaa qaado khabiir ku ah daryeelkaaga neeftaada. Waxaan rajeyneynaa, waxaad horumarin doontaa xiriir wanaagsan oo is-gaadhsiin leh tababarahaaga caafimaadka. Xidhiidhka shakhsiyadeed ee horumarineed wuxuu keenaa barashada, sahaminta, iyo fahmida caafimaadkaaga iyo siyaabaha lagu hagaajin karo.
5. Istaraatiijiga
Waxaa jira marti-gelin guud oo caqabado ah oo horseedi kara xakamaynta neefta saboolka ah taas oo ka duwan xusuusashada qaadashada daawada, la tacaalida tababaraha dugsiga, si ay u dhibto inuu helo shirkad caymis daboolaysa daawo. Tababaraha caafimaadku wuxuu qorsheyn doonaa qorshe adiga kugu habboon si loo kormeero, loo kormeero, iyo u malaynayo waxa aad u baahan tahay si aad u sameyso xakamaynta neefta.
Iyada oo loo marayo isgaarsiin wacan, tababarahaaga caafimaadka ayaa kuu tilmaamaya meelaha muhiimka kuu ah iyo horumarinta istiraatiijiga ah ee istiraatiijiga tallaabo tallaabada lagu gaarayo hadafyadaada. Marka aad sameysid qorshe, tababarahaaga caafimaad wuxuu u adeegi doonaa lammaanaha xisaabtankaaga iyo horumarinta istiraatijiyaddiisa oo ku salaysan waxa ka soo shaqeeyay si fiican iyo waxa aan ahayn.
6. Baro Diirad saarida Is-isku-kalsoonaanta iyo Horumarinta Hab-nololeedka
Waxaan u sheegaa bukaankeeyga neefta in xajintaydu tahay iyaga si ay u noqdaan kuwo ka fiican sidii ay u maamuli lahaayeen jirkooda. Hadafka ugu weyn ee tababarahaaga caafimaad waa inuu ahaadaa si aad u noqotid mid isdaba-joog ah. Ku caawinta inaad horumariso nidaamyo si aad u kormeerid, u qaadid ficil, iyo hagaajinta doorashooyinka qaab nololeed waxay awood kuu siin doonaan inaad qaadato lahaanshahaaga neeftaada. Adiga oo qaadaya tallaabadan waxaad noqon kartaa lammaane aad u wanaagsan oo dhakhtarkaaga ah oo ku saabsan daryeelka asmada ah.
Marka aad sameysid nidaamyo oo aad aragto isku-xirnaanta xakamaynta xakamayntaada iyo habka noloshaada, waxaad awoodaa inaad sameyso isbeddel weyn. Markaad leedahay xakamaynta neeftaada iyo talaabooyinka yar yar ee u horseedaya sida guud ahaan dareemayso, waxaad qaadi kartaa talaabo adag oo ku wajahan caafimaadkaaga.
> Ilo:
> Heather D. Bennett, MD, Eric A. Coleman, MD, MPH, Carla Parry, > PhD >, MSW, Thomas Bodenheimer, MD, MPH, iyo Ellen H. Chen, MD. Tababar Caafimaad loogu talagalay Bukaanka qaba Xanuun Dhanka ah.