Nikotiinta ka bixida iyo neefta
Naadiga nikotiinta waa mid ka mid ah sababaha caadiga ah ee asaliga ah ee sigaar-cabku ku dhaco isku-daygooda. Haddii aad isku dayday oo aad ku guuldareysatay joojinta sigaarka, ma tihid keligaa. Celcelis ahaan sigaar cabista Maraykanka ayaa lix jeer isku dayey in ay joojiso ka hor. Cudurka nikotiinku aad ayuu u xoog badan yahay, qiyaastii boqolkiiba 85% dib u soo noqoshada hal toddobaad gudahood.
Cudurka nikotiinka waxaa lagu gartaa:
- Calaamadaha leexashada. Jiritaanka iyo darnaanta calaamadaha la saadaalin karo ee dhacaya markaad haysan sigaar.
- Xoojinta. Dadku waxay badanaa isticmaalaan nicotiin badan oo ka badan iyo saamaynta nicotin-siinta jawaab celin wacan.
- Dulqaadan. Badanaa dadku waxay u baahan yihiin inay sigaar cabbaan waqti dheeraad ah si ay u gaaraan waxyaabo isku mid ah.
- Ku tiirsanaan. Tani waxay ka tarjumaysaa sida ay u adag tahay in la joojiyo dad badan oo sigaar cabba inkastoo ay si buuxda u yaqaanaan saameynta caafimaad ee xun.
Bukaanno badan oo leh macaamilooyin badan ayaa ii sheegay in laga takhaluso nicotin-ka ay tahay tan ugu adag ee ay sameeyeen. Haddii aad tahay mid ka mid ah boqolkiiba 21 ee asaliga ah ee sigaarka cabba, fahamka nicotine ka noqoshada ayaa muhiim ah in la sameeyo iskuday la joojiyo.
Maxay yihiin calaamadaha nikotiinka ka noqda?
Nikotiin, sida daroogo kasta, waxay saameysaa bukaannada kala duwan siyaabo kala duwan. Qaar ka mid ah bukaanjiifku waxay dareemaan calaamado badan oo iska-tegitaan ah sababtoo ah saameynta daawooyinka nikotiinka ee nicotine, halka kuwo kale ay saameyn ku yeeshaan dhinaca habdhaqanka.
Calaamadaha jiritaanka jirka waxaa ka mid noqon kara:
- Hurdada oo hurdada - hurdo la'aan ama hurdo badan.
- Walaaca - dareemo murugo ama hoos u dhac markaad joojiso.
- Cadaadis badan oo ka duwan sida caadiga ah - kuwa jecel ama shaqaaluhu waxay kuugu yeeri karaan caajis ama ka xun.
- Kordhay xasillooni darro ama dareemid farxad.
- Si fudud u jahwareersan ama xanaaqa.
- Dhibaato xoogsaarid ama si cad u fikir.
- Cunto kordhay.
Waxaa sidoo kale laga yaabaa inaad la kulanto calaamado badan marka aad joojisid taas oo ah qayb ka mid ah joojinta, laakiin lagama yaabo inay tahay qayb ka mid ah jimicsiga jirka. Markaad joojiso waxaa dhici karta in aad la kulantid:
- Caloosha
- Kordhay qufac
- Madax xanuun
- Cune xanuun
- Afka qalalan
- Dareen aan caadi aheyn oo luqada ku dhow
- Calaamadaha xasaasiyadda leh
Maxay tahay inaan weli rabo in aan cabo?
Sida aan uga faa idaysanay, nicotine (daroogada dhabta ah ee inta badan sigaarka) waa mid aad u awood badan oo wax qabad leh. Xitaa marka la eego saameynta caafimaadka ee xun, sigaar-cabbid badan ayaa sii wada sigaarka. Bukaanno badan ayaa ii sheegay in ay ka kacayaan kookeynta ama khamriga marka la barbar dhigo joojinta sigaarka.
Dad badan ayaa ku sharraxaya faahfaahin faahfaahsan oo ka lumaya raaxada maaha oo kaliya sida dareenka, urta, iyo iftiinka sigaarka, laakiin sidoo kale dhinacyada dhaqanka ee sigaarka. Dhibaatooyinkan anshaxeed waxay u muuqdaan inay calaamad u noqdaan calaamadaha jidhka oo ka sii daraya mararka qaarkood.
Miyuu lakulmaa khatarta?
In kasta oo calaamadaha kor lagu sharxay ay yihiin kuwo aan fiicnayn, haddana ma gelineysid caafimaadkaaga khatarta adoo samaynaya isku dayid joojin. Haddii aad leedahay taariikh diiqad ama walaac, waxaad u baahan kartaa inaad la hadasho dhakhtarkaaga. Joojinta sigaarka ayaa ka sii dari kara qaar ka mid ah astaamahan.
Mararka qaarkood waxaan waydiisanayaa bukaanada inay isku dayaan in ay helaan calaamadaha caafimaadka maskaxda iyagoo koontaroolaya ka hor inta aan la isku dayin inay joojiyaan.
Shan Diyood oo Loogu Talagalay Caawinta Nicotine
Marka aad isku dayayso inaad ka hortagto jireed jireed, ka feker 5-aad:
- Dib-u-dhicid - duufaanta sigaarku waxay socon doontaa 3-5 daqiiqo.
- Qaybi - Wac saaxiib ama u soco socod.
- Cab biyo si aad uga caawiso dagaalka lagula dagaalamo.
- Neefsasho qoto dheer - Isdheer oo fiirso sida fiican ee aad dareensan tahay inaadan sigaar cabbin.
- Kala hadal dareenkaaga qof adiga kugu dhow.
Miyaan qaadan karaa Dawo Si Laga Helo Astaamaha Calaamadaha?
Haa. Haddii aad u baahato sigaar markii aad marka hore u kacdo ama aadan tagin meelo gaar ah sababtoo ah "sigaar cabid," waad ka faa'iideysan kartaa oo aad ku guuleysan kartaa qalabka daaweynta fayaqabka sida badanaa loo yaqaan 'nicotine replacement therapy'.
Si kastaba ha ahaatee, waxaad u baahan tahay inaad iska joojiso; Daawooyinkani kuma dhaqaaqi doonaan. Naadirka nikotiinka iyo dhirta ayaa hadda la heli karaa miiska.
Miyaan u baahanahay inaan kala hadlo Dhakhtarkayga?
Haa. Kala hadal dhakhtarkaaga si aad u aragto haddii aad ka faa'iideysan karto daaweynta nikotiinka. Tani waa muhiim sababtoo ah waxaad u maleyneysaa inaadan rabin inaad isticmaasho mid ka mid ah daawada nikotiinka ah ee neeftaada sababtoo ah neeftaada.
> Isha
> Smokefree.gov. Miyaan leeyahay nikotiinka ka noqoshada?