Maqnaanshaha Caafimaadka ama Sayniska Yar-yar
Waxaa jiray muddo dheer talo soo jeedin ah, oo lagu faafiyey warbaahinta bulshada iyo boggaga caafimaadka ee kale, ee cabbitaanka biyaha qabow wuxuu si weyn u kordhin karaa halista uu qofku u heli karo kansarka .
Ficil-celinta ugu horreysa waxay noqon kartaa inaad qosliso oo aad u jajabiso dabka sida sayniska jibiska. Laakiin tani run ahaantii waa habka ugu wanaagsan ee looga hortagi karo aaminsanaanta aan sal lahayn? Mise waxaa jira miraha xaqiiqda ah ee aan halkan ka maqanahay?
"Xiriir" inta u dhexeysa Biyaha Qabow iyo Kansarka
Waxaa jira qaar si aad ah u aaminsan in cabitaanka biyaha barafka leh ama ka dib cuntada ay caadi ahaan kugu tahay. Waxay soo jeedinayaan in sidaas la samayn doono waxay xoojinayaan cuntooyinka saliidda ah ee aan u isticmaalno. Xajinta isku-dhafan ayaa markaa ka jawaabi doonta astaamaha caloosha, waxay u beddelaysaa dufanka in si kaamil ah loo xakameeyo mindhicirada marka loo eego cuntooyinka adag.
Waxaa intaas kadib la rumeeysan yahay, iyadoo nafaqooyinka si dhakhso ah looga nuugo duufaan soo dhalaalaya, dufanka soo haray ayaa ka tagaya si ay u ururaan darbiyada caloosha, taasoo horseedaysa horumarinta waxyaabaha sida caloosha ama kansarka mindhicirka.
Xaqiiqda kala soocidda sheekooyinka
Sida ugu badan ee aan ognahay in dufanka raasumaalku uu xun yahay - maaha oo keliya marka laga hadlayo horumarinta kansarka, laakiin cudurada wadnaha iyo beerka , sidoo kale - sida "biyaha qabow" ayaa dhab ahaantii leh ciladaheeda.
Marka hore, marka aad cabto cabitaan qabow ama mid diirran, iyagu ma sii kululaan ama qabow mudo dheer.
Sida ugu dhakhsaha badan ee la wada baabbi'iyey, dareerayaashu waxay si deg deg ah u xasilinayaan heerkulka isla markaa jirkaaga (sida wax walba oo aad cunayso). Intaa waxaa dheer, inkastoo xiiritaanka baruurta ay dhacdo, waxay wax badan ka qabtaa xididdada dhiigga marka loo eego habka dheef-shiidka.
Marka labaad, waxaa jira caloolxumo aad u sarreysa oo caloosha ku jira. Caloosha caloosha ayaa ku burburta inta ugu badan ee aad cunto cuno, inta badan dareeraha ka hor intaanay u safrin xiidmaha yar.
Sidaas darteed cuntooyinka adagi ma ahan "inay ku noolaadaan" astaamaha caloosha sida warbixinta soo jeedinaysa (marka laga reebo kuwa ka kooban silsilad, sida hadhuudh iyo salad).
Ugu dambeyntii, beddelidda saliidda dufanka ayaa si gaar ah looga shakisan yahay in saliiddu yihiin dufan. Ugu dambeyntii, asaasiga caloosha kuma beddelayo wax uun laakiin waxay horay u jireen.
Dhibaatooyinka Kufsiyada iyo Fikradaha Ciladaha
Caqabadaha sidaan oo kale ah waxay u muuqdaan inay xiiso galaan marka hore ama ay kaa tagaan inaad dareentid xanaaq. Inkasta oo ay fududahay in la eryo iyaga oo ah mid xun iyo qufucu, waxa walaac dhabta ah waa shakhsiyaadka laga yaabo inay ku dhejiyaan saynis-yahankaas oo ay go'aansadaan inay iska indho-tiraan talada caafimaad ee caafimaad ee iyaga lagu siiyey.
Ka bacdi, ma fududa in la joojiyo cabbitaanka biyaha qaboojinta intii la joojin lahaa sigaarka. Ama inaad haysatid jasiirada saddexaad adiga oo aan baraf lahayn?
Ugu dambeyntii, aaminaadyadani maaha kuwo aad uqorsheeyeen dadka sida xaqiiqda adag laakiin halkii ay ka dhigan tahay in ay dib ugu noqoto mid ka mid ah sayniska caadiga ah, halkaas oo xalalku u yaryahay sida fudud.
Ereyga
Qeybta hoose ayaa halkan ku taal iyadoo aan loo baahneyn in la kala saaro barafka ama barista caanaha qolka cabbitaanka.
Waxa kale oo aynaan awoodin inaan kala-bixinno waa isbedelka hab-nololeedka oo si weyn u yareeyn kara khatarta ah inaad qaaddo kansarka.
Xaqiiqada ah in aynaan mar walba jecelnahay ma beddelayo muhiimada ay ku dhex jiraan inta badan ee nolosheena ah nolosheena intii suurtagal ah. Kuwaas waxaa ka mid ah:
- joojinta sigaarcabka iyo ka fogaanshaha qiiqa sigaarka
- ka fogaanshaha isticmaalka khamriga badan
- barashada ammaanka qoraxda
- cunidda cunto nafaqo leh oo dheellitiran
- ka ilaalinta hilibka casaan xad dhaafka ah
- jimicsi joogto ah
- markaad aragtid dhakhtarkaaga iyo inaad hesho baaritaanka kansarka caadiga ah ee joogtada ah
> Isha:
> Bulshada Mareykanka ee Kansarka. "6 Tallaabo oo lagaa gargaari karo Khatarta Kansarkaaga Hooseeya." Atlanta, Georgia; updated March 20, 2017.