Talooyin ku saabsan Jir-dhiska Neefta

Iska hubi inaad diyaar u tahay jimicsi leh Neef

Jimicsiga neefta waxay keeni kartaa astaamaha calaamadaha neefta , sida:

• Xiiqda
• Xabashada laabta
• Neefsasho gaabis ah
• Qufac dabadheeraad ah

Hase yeeshee, jimicsigu waa qayb muhiim ah oo ku haboon. Waa muhiim in la jimicsado neefta oo aaney firfircooneyn. Qaybta muhiimka ah ee jimicsiga ee neefta waa in la ogaado sida loola shaqeeyo si badbaado leh loogana hortago dhibaatooyinka neefta.

Sidee Loogu Dhaqmayaa Calaamadaha Sababta Neefta?

Sanku caadi ahaan wuxuu ka ilaaliyaa sanbabadaada waxyaabo badan oo neefta qabta . Marka aad si caadi ah u neefsato, hawadu waxay sanbabada ku galisaa sanka, taas oo kuleylka hawada ku jirta iyo feylisa waxyaallaha ka yimaada si ay u galaan sanbabada. Marka aad jimicsi sameyso, jirkaagu wuxuu u baahan yahay hawo badan, aadna bilowdo inaad neefsato afkaaga. Afkaagu ma diiran yahay, nadiifin, ama hawo galin. Natiijada, jimicsiga neefta ayaa kordhin kara khatarta aad ujirta.

Waa Maxay Faa'iidooyinka Jir Dhimista?

Waxaa jira tiro faa'iidooyin ah markaad kudarto neefta, oo ay ka mid yihiin:

• Waxay xoojisaa muruqyada neefsashada
• Waxay ka caawisaa miisaanka
• Faa'iidooyinka cilmi nafsiga
• Hoos u dhigista khatarta wadnaha

Miyaa qaar ka mid ah waxqabadyada qaar ka badan ama ka yaryihiin si loo yareeyo calaamadaha?

Markaad jimicsiga ku sameyso xiiq, waxqabadka qaarkood uma badna inay calaamadaha u keenaan kuwa kale. Tusaale ahaan, dabaasha waa firfircooni aerobic ah oo kuu fasaxaya inaad diirimaad iyo hawo qoyan oo aan xanaaqayn sambabadaada.

Nashaadyada kale ee guud ahaan ma keenaan calaamadaha inta lagu jimicsado neefta ay ka mid yihiin:

• Baaskiil wadid
• Fuulid
• Socodka

Haddii cayaaraha kooxdu ay aad u badan yihiin, waxa aad u yar tahay inaad yeelatid calaamadaha intaad jimicsi sameyso neefta haddii aad ka qaybqaadato isboortiska oo u baahan in la gooyo hawo gaaban, sida:

• Baseball
• Kubadda cagta
• Dabeysha oo socota

Dhinaca kale, isboortiga daba dheeraada ayaa u badan inuu keeno astaamaha. Cimiyadu waxay u badan tahay inay keenaan calaamadaha asmada, gaar ahaan haddii neeftaadu aysan koontarooli karin , waxaa ka mid ah:

• Basketball
• Hockey Field
• Miisaanka fog
• Soccer

Waxa la sameeyo marka la sameeyo jimicsi

Tallaabooyinka soo socda waxay kaa caawin doonaan inaad ku jimicsatid neefta iyada oo aan loo eegin nooca jimicsiga aad doorato:

1. Markasta qaado daawada badbaadiyahaaga . Waa inaad marwalba haysataa dawo-badbaadiye ku dhow, laakiin tani waa mid aad muhiim u ah markaad kudarto neefta. Nabarkaaga badbaadiyaha ayaa lagama maarmaan u ah in lagu daaweeyo calaamadaha asalka ah ee neefta oo soo baxa.
2. La soco asmadaada . Haddii neeftaadu aysan koontarooli karin, markaas waxaad u baahan tahay inaad xakamayso ka hor intaadan jimicsiga sameyn. Kala hadal dhakhtarkaaga inta aadan bilaabin jimicsiga neefta.
3. Raac qorshahaaga neeftaada si aad si amaan leh ugu jimicsato neefta . Kala hadal dhakhtarkaaga qorshahaaga neeftaada iyo sida ay u taageeri karto jimicsiga neefta. Haddii aadan ku jirin aaga cagaaran, waa inaadan jimicsi sameynin, maxaa yeelay waxay ka sii dari kartaa asmadaada.

   Haddii aad la kulanto astaamo markaad jimicsi sameyso neefta, waxaad isticmaali doontaa dawadaada badbaadiyaha si loo daaweeyo astaamaha. Dhakhtarkaaga ayaa sidoo kale laga yaabaa inaad isticmaasho daawada badbaadada ka hor intaadan jimicsi lahayn si aad uga hortagto calaamadaha cudurka.

1. Iska daa iyo qabow . Iska ilaali isbeddel deg-deg ah oo ku yimaada waxqabadkaaga oo laga yaabo in uu kiciyo calaamadaha neefta. Si tartiib ah u billow diyaargarowgaada - ha ka bixin kaliya albaabka oo bilaab inaad si firfircoon uga shaqeyso. Sidoo kale, marka aad jimicsanaysid neefta, ma aha oo kaliya inaad joojiso jimicsi. Taas, si tartiib tartiib ah u yaree dadaalkaaga muddo gaaban kahor joojinta.
2. Iska ilaali waxyaabaha kiciya . Haddii aad la kulanto kiciyeyaasha markaad jimicsanaysid neefta, waxaad yeelan kartaa astaamo. Tusaale ahaan, haddii tayada hawadu ay aad u liidato maalin gaar ah, waxaa laga yaabaa inaad ka fiican tahay jimicsiga gudaha. Haddii hawo qabow ay sii xumaato neeftaada, xiro maaskaro ama mindhicir si aad uga fogaato ama aad hoos u dhigto hawada qabow si aad u hesho sambabadaada. Iska ilaali jardiinooyinka meesha cawska la gooyey haddii cowsku yahay mid soo kordhay.

1. Jooji jimicsiga haddii aad yeelatid astaamo . Haddii aad bilowdo inaad yeelato calaamadaha intaad jimicsanaysid asmada, jimicsi jimicsi, isticmaal dawada badbaadada, raacna qorshaha hawlgalka neefta. Haddii calaamadahaagu soo fiicnaadaan, waxaad si tartiib tartiib ah u bilaabi kartaa jimicsi mar labaad.
2. Haddii calaamadahaaga sii wadaan inay ka sii daraan, tixgeli isla markiiba raadinta daryeel caafimaad. Haddii calaamadahaagu aysan fiicneyn, sii wad inaad isticmaashid daawada neefsashadaada ee ku saabsan talooyinka qorshaha hawlgalka neefta. Haddii aad yeelatid mid ka mid ah kuwan soo socda markaad jimicsanaysid neefta, raadso daryeel caafimaad isla markiiba:
   • Xiiqda oo dhacda inta aad neefsaneyso gudaha iyo dibadda
   • Qufac in uu noqdo mid joogto ah
   • Neefsasho adag
   • Tachypnea ama neefsashada si aad u dhakhso badan
   • Rinjiyeynta meesha maqaarkaaga la jiido sida aad u neefsato
   • Neefsasho gaabis ah
   • Dhibaato ku hadalka jumlado dhammaystiran
   • Noqoshada ciriiri
   • Ka noqoshada walwal
   • Dibnaha buluugada ama ciddiyaha ciddiyaha (oo loo yaqaan cyanosis_

_Ilaha:

_{Ururka Sambabka Maraykanka. La qabsaday Jannaayo 15, 2011. Jimicsiga iyo Neefta}

_{Akademiyada Maraykanka ee Alerji, Asthma & Immunology. La qabsaday Jannaayo 15, 2011. Talooyin lagu Xusuusan karo: Neef iyo Jimicsi}